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跑步和久坐 哪個(gè)更傷膝關(guān)節(jié)

2018-10-31 來(lái)源:福州中德骨科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:久坐的時(shí)候,會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良,代謝減慢,關(guān)節(jié)腔滑液分泌減少,增加了下肢關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn),并且膝蓋和髖部的關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)將提高。

久坐為什么更傷膝蓋?

通過(guò)運(yùn)動(dòng)刺激可以使膝蓋內(nèi)的關(guān)節(jié)滑液在關(guān)節(jié)內(nèi)流動(dòng),幫助膝蓋關(guān)節(jié)更好的活動(dòng),還能提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
 
久坐的時(shí)候,會(huì)導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不良,代謝減慢,關(guān)節(jié)腔滑液分泌減少,增加了下肢關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn),并且膝蓋和髖部的關(guān)節(jié)炎風(fēng)險(xiǎn)將提高。
 
久坐還有這些危害!

心臟病
 
久坐少動(dòng)者,血液循環(huán)減緩,血液黏稠度增高,心肌收縮乏力,患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)要比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)者高4倍。日久則會(huì)使心臟機(jī)能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動(dòng)脈硬化等癥的中老年人,久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。
 
前列腺炎
 
久坐時(shí),人體上半身的重量全壓在下半身了,位于會(huì)陰部的前列腺深受“重壓”之害,容易導(dǎo)致前列腺血液循環(huán)不好,代謝產(chǎn)物堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進(jìn)而引發(fā)前列腺炎。
 
頸椎
 
久坐的人,頭部經(jīng)常處于前屈位,頸部血管受壓,頸部肌肉處于緊張狀態(tài),局部血液循環(huán)不夠流暢,使大腦的血液和供氧量減少。頸部韌帶、肌腱、腱鞘得不到松弛,就會(huì)形成頸椎骨質(zhì)增生、頸項(xiàng)韌帶鈣化、骨化,頸椎隨之僵硬變直,由此發(fā)生類(lèi)型不同的頸椎病。
 
腰椎受壓
 
90%的工作時(shí)間都“弓坐”在辦公室里。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào),久坐最傷腰。坐著時(shí)腰椎承受的壓力是站著時(shí)的1.5倍,如坐姿不正確(例如前傾姿勢(shì)),會(huì)加重腰椎的壓力,承受的壓力甚至?xí)_(dá)到站立時(shí)的2.5倍。不正確的坐姿還會(huì)引起脊椎兩側(cè)肌肉張力不平衡,從而壓迫腰椎神經(jīng),引起各種不適。
 
靜脈曲張
 
當(dāng)人們長(zhǎng)期久坐不動(dòng),或長(zhǎng)時(shí)間站立、負(fù)重,導(dǎo)致腹壓增大,下肢靜脈回流不良,加大瓣膜壓力,就會(huì)導(dǎo)致靜脈曲張。
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