在各個(gè)年齡階段中，青少年最容易出現扁平足。這時(shí)如果讓腳部長(cháng)時(shí)間處于負荷過(guò)重的狀態(tài)，比如站立時(shí)間過(guò)長(cháng)、過(guò)量運動(dòng)，很容易導致足弓塌陷，形成所謂的扁平足。而平時(shí)穿著(zhù)合適的鞋子，對預防扁平足有很大的作用。

青少年預防扁平足，穿鞋很有講究。下面就是王正義教授給青少年穿鞋時(shí)的一些建議：

1.便宜的運動(dòng)鞋不靠譜

有些運動(dòng)鞋的鞋底材質(zhì)比較硬，在走路和運動(dòng)的過(guò)程中很容易造成足弓損傷，進(jìn)而導致扁平足。所以我們建議，如果條件允許，家長(cháng)在為孩子選購運動(dòng)鞋時(shí)一定要選質(zhì)量好的，比如皮質(zhì)好、設計合理的品牌運動(dòng)鞋。還要注意多休息，別讓腳部過(guò)度勞累。

2.不要頻繁地穿同一雙運動(dòng)鞋

如果頻繁地穿同一雙運動(dòng)鞋，而不進(jìn)行更換的話(huà)。首先運動(dòng)鞋很容易變形，變形之后鞋子就不能很好地裹著(zhù)腳，腳掌在鞋內逐漸變寬，不足以支撐足弓，久而久之，很容易誘發(fā)扁平足。最好準備兩雙運動(dòng)鞋，輪換著(zhù)穿。

3.加強鍛煉腳部肌肉

青少年要注意腳部不能長(cháng)時(shí)間負荷太重，同時(shí)也可以通過(guò)一些鍛煉來(lái)加強腿部肌肉力量，這樣可以很好地防止扁平足來(lái)襲。在家里話(huà)盡量赤腳走路，行走時(shí)盡量讓足底外緣著(zhù)地，并使足趾彎曲。踢足球也是一個(gè)不錯的方法，不建議過(guò)于頻繁地打籃球，因為籃球多需要彈跳，在降下來(lái)的過(guò)程中，對足部的沖擊是很大的。

任何形式的足部畸形及功能缺陷都是疾病，不要等到惡化到感到病痛才治療。為了盡早治療，就要做到早診斷。家長(cháng)如果發(fā)現孩子有扁平足，應盡早帶著(zhù)孩子到專(zhuān)業(yè)醫院檢查，積極治療，以免給孩子的成長(cháng)留下障礙。