膝蓋軟骨就是膝蓋關(guān)節中那層薄薄的軟骨
它們可以減少運動(dòng)中關(guān)節間的摩擦
如果軟骨退化了，疼、腫、積液
等等的問(wèn)題就會(huì )找上門(mén)來(lái)。
所以，膝蓋軟骨不老，大部分的膝蓋問(wèn)題就不會(huì )發(fā)生！
養膝動(dòng)作
給膝蓋注入天然潤滑液
對60歲以上的人來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松發(fā)生率接近60%，由于骨頭韌性差、脆性大，就像我們說(shuō)的蘿卜一樣，一掰就斷。
而且隨著(zhù)年齡增長(cháng)，身體整體氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋的磨損也會(huì )更大。
水腫、疼痛、積液這些問(wèn)題來(lái)了，很多人會(huì )選擇吃鈣片、抽積液、注玻璃酸鈉。
其實(shí)，只要我們掌握了正確的按摩手法，同樣可以自己在家給膝蓋“注入天然潤滑液”，達到疏經(jīng)絡(luò )、調氣血、護腿骨的目的。
來(lái)回擦腿
●坐著(zhù)，雙手來(lái)回擦腿，可一直擦到小腿。擦腿根據自己的情況，擦20~30下。
●因骨頭是靠著(zhù)肌肉的力量來(lái)幫助運動(dòng)的，搓擦可以讓氣血旺盛，肌肉逐漸減少萎縮，甚至不讓它萎縮，肌肉有力，骨頭自然就好。
抬腿
●坐著(zhù)，兩條腿輪流抬起，每天抬起20多次，抬到水平的地方，停下來(lái)十幾秒，早晚來(lái)一遍。
單手四點(diǎn)按揉法
按揉位置
●內外膝眼、血海穴、梁丘穴。
按揉手法
●一個(gè)手按四個(gè)穴位，食指控制內膝眼、無(wú)名指控制外膝眼，大拇指控制血海穴，小指或者無(wú)名指控制梁丘穴，直接抓揉。
●也可以加強一下，最后再用兩個(gè)大拇指揉內外膝眼一次。
●每次5~6分鐘，特別是膝蓋覺(jué)得冷的時(shí)候開(kāi)始抓，特別有用。
戴護膝
膝蓋一年沒(méi)問(wèn)題
天冷時(shí)、風(fēng)大時(shí)一定要注意，特別是膝蓋有宿疾的人來(lái)說(shuō)，膝蓋上一定要加層護膝。
天冷時(shí)、風(fēng)大時(shí)戴護膝，對膝蓋的保護是雙方面的。護膝既能保護髕骨，免受傷害，又能阻擋寒冷、大風(fēng)，給膝蓋保暖，防止血液循環(huán)會(huì )變差，關(guān)節營(yíng)養不足、磨損增加，進(jìn)而防止關(guān)節病的產(chǎn)生和復發(fā)。
純毛、純棉、皮革……護膝的材料有很多，周江南給大家總結了每種護膝的優(yōu)缺點(diǎn)：
●棉護膝透氣性、吸濕性強，但縮水率較大，水洗和穿著(zhù)后易起皺變形，保溫性一般，而且不耐霉菌；
●羊毛、兔毛、駱駝毛等制成的毛護膝保暖性高，但透氣性偏差，發(fā)汗后不宜散發(fā)，防蟲(chóng)蛀性差，使用一段時(shí)間后給人一種陳舊干枯之感；
●皮護膝透氣性、保暖性好，但怕水；
●人造革護膝表面不怕受潮，但保暖、透氣性差；
●混紡護膝吸濕、透氣、保暖性一般，但具有堅牢、速干的優(yōu)點(diǎn)。
水泥地上蹦又跳
膝蓋早衰準沒(méi)跑
現在越來(lái)越多的人意識到了運動(dòng)的重要性，但是運動(dòng)也有方法，你在特別硬的水泥地上快走、跑步、跳舞、跳繩，就是在毀膝蓋！如果連運動(dòng)鞋都不穿，那就是加倍的傷害。
有點(diǎn)兒專(zhuān)業(yè)知識的人都會(huì )穿運動(dòng)鞋在運動(dòng)場(chǎng)上鍛煉，因為運動(dòng)場(chǎng)上有彈性的膠粒、運動(dòng)鞋鞋底的氣墊或者特殊材料，它們都有緩沖壓力的作用。
而如果這些壓力沒(méi)有被運動(dòng)鞋、膠粒緩沖掉，那么就要由膝關(guān)節、踝關(guān)節緩沖掉，這樣最大的受害者就是我們的膝關(guān)節軟骨！
關(guān)節軟骨的退化、衰老，是幾乎所有中老年膝蓋痛的根本原因！
文中介紹的方法簡(jiǎn)單，但是效果很顯著(zhù)，身體健康是自己的，每天花上10分鐘，就能能收到確定的效果，何樂(lè )而不為呢？
主要針對青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。
健客價(jià)： ￥138主要針對青少年人群眼睛疲勞等眼部不適。
健客價(jià)： ￥248本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿(mǎn)意的以下疾病：類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，青少年慢性關(guān)節炎，盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統性紅斑狼瘡，以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥23在正確使用下，可有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價(jià)： ￥16.8本品適用于治療感染人類(lèi)免疫缺陷病毒(HIV)的成人和12歲以上青少年（體重至少為40kg）。 在感染HIV患者中，無(wú)論患者人種如何，開(kāi)始使用含阿巴卡韋的產(chǎn)品治療前，應當篩查是否攜帶HLA-B*5701等位基因。如果已知患者攜帶RLA-B*5701等位基因，不應當服用含有阿巴卡韋成份的產(chǎn)品
健客價(jià)： ￥2880補充多種維生素。
健客價(jià)： ￥110薄度薄于大多數同類(lèi)產(chǎn)品。這得益于其嚴格保密的膠乳配方，做到套壁更薄的同時(shí)韌性更強，不會(huì )出現意外撕裂的情況。
健客價(jià)： ￥7用于治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，盤(pán)狀和系統性紅斑狼瘡，青少年慢性關(guān)節炎，由陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥471.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療，尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大（甲狀腺腫）的患者及年輕患者。 2.用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準備。 3.對于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進(jìn)病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個(gè)別的情況下，因患者一般狀況或個(gè)人原因不能采用常規的治療措施，或因患者拒絕接受常規的治療措施時(shí)，由于
健客價(jià)： ￥28希刻勞適用于治療下列敏感菌株引起的感染： 中耳炎：由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 下呼吸道感染(包括肺炎)：山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌。化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎)：由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。 注：青霉素是治療和預防鏈球菌感染(包括預防風(fēng)
健客價(jià)： ￥19.4本品為非甾體抗炎藥，僅在至少一種其他非甾體抗炎藥治療失敗的情況下使用。可用于慢性關(guān)節炎（如骨關(guān)節炎等）的疼痛、手術(shù)和急性創(chuàng )傷后的疼痛、原發(fā)性痛經(jīng)的癥狀治療。
健客價(jià)： ￥13本品為非甾體抗炎藥，僅在至少一種其他非甾體抗炎藥治療失敗的情況下使用。可用于慢性關(guān)節炎（如骨關(guān)節炎等）的疼痛、手術(shù)和急性創(chuàng )傷后的疼痛、原發(fā)性痛經(jīng)的癥狀治療。
健客價(jià)： ￥11抗甲狀腺藥物。適用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，尤其適用于：病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者，青少年及兒童、老年患者；甲狀腺手術(shù)后復發(fā)，又不適于用放射性131I治療者；手術(shù)前準備。
健客價(jià)： ￥18.5用于治療兒童和青少年的注意缺陷/多動(dòng)障礙(ADHD) 。
健客價(jià)： ￥146.5本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節性或常年性鼻炎，對于曾有中至重度季節性過(guò)敏性鼻炎癥狀的患者，主張在花粉季節開(kāi)始前2-4 周用本品作預防性治療。
健客價(jià)： ￥112.9薄度薄于大多數同類(lèi)產(chǎn)品。這得益于其嚴格保密的膠乳配方，做到套壁更薄的同時(shí)韌性更強，不會(huì )出現意外撕裂的情況。
健客價(jià)： ￥4.2用于治療兒童和青少年的注意缺陷/多動(dòng)障礙(ADHD)
健客價(jià)： ￥217本品適用于治療成人、青少年和3 至11 歲兒童季節性或常年性鼻炎，對于曾有中至重度季節性過(guò)敏性鼻炎癥狀的患者，主張在花粉季節開(kāi)始前2-4 周用本品作預防性治療。
健客價(jià)： ￥56.91.用于成人和1歲及1歲以上兒童的甲型和乙型流感治療（磷酸奧司他韋能夠有效治療甲型和乙型流感，但是乙型流感的臨床應用數據尚不多）。2.用于成人和13歲及13歲以上青少年的甲型和乙型流感的預防。
健客價(jià)： ￥57.5用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)癥，尤其適用于：病情較輕，甲狀腺輕至中度腫大患者；青少年及兒童、老年患者；甲狀腺手術(shù)后復發(fā)，又不適于放射性131I治療者；手術(shù)前準備；為131I放療的輔助治療。
健客價(jià)： ￥140本品為非甾體抗炎藥，僅在至少一種其他非甾體抗炎藥治療失敗的情況下使用。本品適用于慢性關(guān)節炎(如骨關(guān)節炎等)的疼痛、手術(shù)和急性創(chuàng )傷后的疼痛、原發(fā)性痛經(jīng)的癥狀治療。
健客價(jià)： ￥91.高脂血癥。1)對于原發(fā)必高膽固醇血癥包括雜合子家族性高膽固醇血癥高脂血癥或混合性高酯血癥的患者，當飲食控制及其它非藥物治療不理想時(shí)，結合飲食控制，本品可用于降低升高的總膽固醇、低密度脂滑白膽固醇、載脂蛋白B和甘油三酯，且可升高高密度脂蛋白膽固醇，從而降低密度脂蛋白膽固醇，高密度脂蛋白膽固醇及總膽固醇高密度脂蛋白膽固醇的比率。2）對于純合予家族性高膽固醇血癥患者，結合飲食控制及非飲食療法，本品可
健客價(jià)： ￥26用于治療兒童和青少年的注意缺陷/多動(dòng)障礙(ADHD) 。
健客價(jià)： ￥116用于角膜炎、視力疲勞及青少年假性近視。
健客價(jià)： ￥9
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