你知道哪些人易患頸椎病嗎？頸椎病是常見(jiàn)的一種骨科疾病，常常發(fā)生于上班族，手機黨等人群。那么你知道如何預防嗎？

你是常常覺(jué)得脖子特別的酸、特別的痛嗎？如果是，那么你可能已經(jīng)患上了頸椎病。頸椎病是常見(jiàn)的疾病，因此預防重于治療。下面就介紹幾種有效的預防方法。

哪些人群容易患頸椎病

1.長(cháng)期從事低頭工作或頭頸固定于某一姿勢工作的人群，每日連續低頭屈頸工作數小時(shí)，乃至十多個(gè)小時(shí)，迫使頸部關(guān)節組織長(cháng)時(shí)間處于疲勞狀態(tài)，加速了頸椎間盤(pán)退變和頸部軟組織勞損。

2.吸煙對頸椎病患者非常有害，煙中的尼古丁等有害物質(zhì)可導致毛細血管的痙攣，造成頸椎椎體血管供應降低，使椎間盤(pán)與上下椎體連接的軟骨終板鈣化，椎間盤(pán)的有氧供應下降，廢物增多，椎間盤(pán)中的酸堿度下降，最終使椎間盤(pán)代謝改變，發(fā)生退變，引起椎間盤(pán)突出。

3.長(cháng)期取一側臥位，枕頭過(guò)高，椎間盤(pán)內部受力不均，可使頸椎小關(guān)節和肌肉失去力學(xué)平衡，加速退變。如長(cháng)時(shí)間打麻將、看電視，尤其是躺在床上或側臥在沙發(fā)上看電視，使頸椎長(cháng)時(shí)間處于屈曲狀態(tài)，頸后肌肉及韌帶超時(shí)負荷，可引起勞損。

4.經(jīng)常駕車(chē)的人員由于頸部長(cháng)期固定在一個(gè)姿勢，頸部的肌肉長(cháng)期處在緊張的狀態(tài)，且頸椎間盤(pán)也處在高壓的狀態(tài)下，長(cháng)期以往，椎間盤(pán)及椎間關(guān)節退變的速度遠遠高于正常人群。同樣，因為經(jīng)常急剎車(chē)，造成頸椎病也比較常見(jiàn)。

頸椎病的預防方法

1.不在頸部過(guò)于勞累的狀態(tài)下工作、看書(shū)、上網(wǎng)等，如果長(cháng)期在頸部勞累的狀態(tài)下工作會(huì )導致頸部勞損更為嚴重。

2.糾正不適當的睡勢，調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭高低。

3.如果您的眼睛也累的話(huà)，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會(huì )導致頸部勞累的。

4.防止頸部受風(fēng)受寒，積極治療頸部的外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤(pán)炎等疾病，也是預防頸椎病的重點(diǎn)。

5.經(jīng)常參加戶(hù)外運動(dòng)。軟骨組織的營(yíng)養不是通過(guò)血液供給的，而是通過(guò)壓力變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換的。缺乏活動(dòng)，軟骨就會(huì )營(yíng)養不良，進(jìn)而導致退化，游泳、打球、瑜伽等都是適合頸部養護的好運動(dòng)。