運動(dòng)鍛煉后韌帶拉傷該如何處理

2014-05-28 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：韌帶拉傷常在運動(dòng)中發(fā)生，指肌纖維撕裂而致的損傷，韌帶拉傷后，會(huì )出現局部腫脹、疼痛、壓痛，有時(shí)伴隨皮下出血等。病發(fā)時(shí)進(jìn)行急救處理顯得尤為重要。

　　一般認為，韌帶拉傷是由于柔韌、力量、協(xié)調性差，生理結構不佳等原因造成。運動(dòng)前的準備活動(dòng)不充分、場(chǎng)地、氣溫、濕度等也與巨大的影響。在發(fā)生拉傷時(shí)，應及時(shí).立即停止活動(dòng)，實(shí)施急救。

　　1.立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。

　　2.覆蓋繃帶加壓包扎防止腫脹。

　　3.韌帶完全斷裂或懷疑并發(fā)骨折的，在加壓包扎后必須請醫生進(jìn)一步檢查和治療。

　　4.經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后，損傷部位的內出血已停止，這時(shí)可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進(jìn)血液吸收。

　　5.注意動(dòng)靜結合，在沒(méi)有疼痛感覺(jué)的前提下進(jìn)行早期活動(dòng)。

　　6.基本痊愈后，應加強關(guān)節周?chē)∪獾牧α烤毩暎岣哧P(guān)節的相對穩定性。

　　專(zhuān)家提醒：韌帶損傷最好2天之內就去看醫生

　　在運動(dòng)后，如何判斷身體出現的酸痛是不是正常的？專(zhuān)家提醒，如果活動(dòng)受到明顯的影響，那么就要及時(shí)就診。當運動(dòng)后，身體出現了一些癥狀，這是身體給你的信號。這時(shí)候，如果停止運動(dòng)休息后，在一星期以?xún)龋眢w的不適緩解了，那就無(wú)需過(guò)于擔心。如果癥狀沒(méi)有緩解，反而有加重的趨勢，那就要及時(shí)就診。

　　手腕、膝關(guān)節和踝關(guān)節韌帶的拉傷和撕裂是年輕人中比較常見(jiàn)的情況，但很多人并不會(huì )及時(shí)就醫，往往造成無(wú)法恢復的損傷，留下后遺癥。

　　韌帶損傷嚴重的話(huà)，恢復不好容易導致部分功能的喪失，比如殘留關(guān)節不穩等。因此，韌帶傷2天之內就診，骨折3周之內就診，如果超過(guò)了這個(gè)時(shí)間，治療的效果就容易打折扣。

　　俗話(huà)說(shuō)“傷筋動(dòng)骨一百天”，然而很多人只落實(shí)在“骨”上，而忽略了對“筋”的重視和呵護。“筋”就包括我們的韌帶，韌帶損傷通常發(fā)生在運動(dòng)員身上，但是普通人如果運動(dòng)方式不對也可能傷到韌帶。專(zhuān)家提醒，韌帶受傷不能輕視，應該及時(shí)處理就醫，以免留下后遺癥。