腰椎病是指因腰椎間盤(pán)突出、滑脫、裂變、退變、畸形、不穩定以及腰椎骨質(zhì)增生和韌帶增生等引起的病變，統稱(chēng)為腰椎病，其中主要以腰椎間盤(pán)突出癥為多。目前，頸椎腰椎病的發(fā)病率比以往高出好幾倍，并且日趨年輕化。尤其長(cháng)期從事財會(huì )、設計、寫(xiě)作、編校、打字、文秘等職業(yè)的工作人員，由于長(cháng)期低頭伏案工作，長(cháng)時(shí)間處于屈曲位或某些特定體位，不僅使頸椎間盤(pán)內的壓力增高，而且也使頸部肌肉長(cháng)期處于非協(xié)調受力狀態(tài)，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過(guò)度，更進(jìn)一步導致?lián)p傷，引發(fā)頸腰椎病等疾病。那么，該如何有效預防腰椎病呢？

腰椎病的早期癥狀有哪些

1、骨科專(zhuān)家說(shuō)，腰椎病的早期癥狀會(huì )出現下肢麻木、冷感及間歇性跛行的現象，主要表現是下肢麻木多與痛苦悲傷伴發(fā)，少數患者可默示為純摯麻木，有少數患者自覺(jué)下肢發(fā)冷、發(fā)涼。

2、臨床上，骨科專(zhuān)家說(shuō)，腰痛是最明顯的腰椎病的早期癥狀，有95%以上的腰椎病患者有此癥狀。患者自覺(jué)腰部持續性鈍痛，平昔位減輕，站立則加劇，一般情形下尚可忍受，腰部可適度勾當或慢步行走，另一種為突發(fā)的腰部痙攣樣劇痛，難以忍受，需臥床休息，嚴重影響糊口和工作。

3、通過(guò)診斷治療發(fā)現，下肢放射痛的現象也是腰椎病的癥狀，有80%患者呈現此癥，常在腰痛減輕或消失后呈現。由頇部至年夜腿及小腿后側的放射性刺激或麻木感，直達足底部。重者可魏由頇至足部的電擊樣劇痛，且多伴有麻木感。

研究發(fā)現吸煙或傷害脊柱從而誘發(fā)腰椎病

吸煙，是健康的頭號殺手。近日，發(fā)表在《健康心理學(xué)》期刊上的一項新研究再次發(fā)出警報：吸煙，可能會(huì )傷害脊柱。

澳大利亞科庭大學(xué)的研究人員，對近3000名志愿者進(jìn)行了調查和隨訪(fǎng)，參試者多為20歲左右的年輕人，還有一些14~17歲的青少年。結果顯示，經(jīng)常吸煙的人，日后發(fā)生脊柱問(wèn)題的危險增高，包括后背疼痛、炎癥性疾病，甚至椎間盤(pán)退行性病變等。進(jìn)一步分析發(fā)現，這種危險是“雙向”的，也就是說(shuō)，在有脊柱問(wèn)題的人中，沉迷吸煙的幾率也較高。

研究領(lǐng)導者萊恩·斯強克博士表示，吸煙可以引起血管收縮，導致流入椎骨的血流量減少，使椎間盤(pán)的營(yíng)養供應受到影響，進(jìn)而發(fā)生疼痛、炎癥，以及退行性病變等病理變化，導致脊柱疾病的風(fēng)險增加。而脊柱不適的人，又常常希望通過(guò)吸煙來(lái)抑制或緩解疼痛，陷入惡性循環(huán)。這項新研究一方面告訴大家，吸煙不僅傷肺，還會(huì )對骨骼造成不可逆轉的影響；另一方面，靠吸煙鎮痛是飲鴆止渴，有相關(guān)問(wèn)題的人應盡早正規治療。

預防腰椎病的有效措施：

1、加強鍛煉：預防腰椎病平時(shí)就要注意結合自己的特點(diǎn)和條件，做必要的體育鍛煉，并持之以恒，可增強體魄，增加靈活性、反應性和腰及各部位肌肉、韌帶的耐久性。

2、防止風(fēng)寒潮濕的侵襲：中醫認為：寒勝則痛，寒主凝滯、氣血不通（氣血不通：氣血不通又稱(chēng)經(jīng)絡(luò )不通，人體的一切功能都是在經(jīng)絡(luò )系統的控制下進(jìn)行的；經(jīng)絡(luò )失控是疾病形成的原因。）、經(jīng)脈不暢、不通則痛。所以，生活中我們需要注意對腰部的保暖，避免使其受到風(fēng)寒濕邪的侵襲。

3、保護良好的生活習慣：睡床的合適與否直接影響人的健康。在木板床上加一個(gè)5-10厘米的軟墊最合適。同時(shí)，還要把握飲食有節、房事有度。

4、注意合理用腰：提重物時(shí)不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。

5、注意鍛煉的力度：鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會(huì )造成椎間盤(pán)突出。

6、注意休息：休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機會(huì )。

7、保持正確姿勢：由于日常的站、坐、臥、行等姿勢不科學(xué)，使腰部處于一種不正確的生理狀態(tài)，進(jìn)而使大部分人群患了腰椎病。