我們有過(guò)這種體驗，

午睡起來(lái)后整條手臂麻木，

像是無(wú)數只螞蟻爬過(guò)，

嗯，確認過(guò)感覺(jué)，是睡麻了的手......

怎么辦呢？

休息5~10分鐘后“麻”會(huì )逐漸消失~

這種生理性的麻木主要是因為不良姿勢所致的局部供血不足，末梢血液流通不暢，或者因為神經(jīng)受到外力壓迫，如：久蹲廁所、誤提重物、睡姿異常等。這類(lèi)麻木一般較輕，對健康影響較小，通常短時(shí)間即能緩解。

但是！如果長(cháng)期麻木，或無(wú)明顯誘因出現手指的間歇性麻木，或夜間因麻痛而突然醒來(lái)，千萬(wàn)要警惕！

小心這些疾病！

1、神經(jīng)根型頸椎病

神經(jīng)根型頸椎病，是指頸椎間盤(pán)退行性改變、及其繼發(fā)性病理改變所導的，以神經(jīng)根受壓引起相應神經(jīng)分布區疼痛為主要臨床表現的總稱(chēng)。臨床中，神經(jīng)根型頸椎病所致的手麻比例可高達70%，是引起手麻最為常見(jiàn)的疾病。長(cháng)時(shí)間久坐、低頭、枕頭過(guò)高或過(guò)低等都可能引發(fā)頸椎病。

通常來(lái)說(shuō)，大拇指麻木表示第六頸神經(jīng)根受壓；食指、中指、無(wú)名指表示第七頸神經(jīng)根受壓；小拇指則表示第八頸神經(jīng)根受壓；頸椎內部大多伴有關(guān)節增生或韌帶鈣化，頸肩部經(jīng)常肌肉酸痛，嚴重的還有嘔吐、頭暈、耳鳴等癥狀。

2、腕管綜合征

腕管綜合征指的是由于外傷、勞損等引起的腕部病變或退變，腕管內壓力增高導致正中神經(jīng)受卡壓所引起的一系列臨床癥狀。表現為拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒后活動(dòng)可好轉。嚴重者可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細動(dòng)作。

有研究認為過(guò)度使用手指，尤其是重復性的活動(dòng)，如長(cháng)時(shí)間用鼠標或打字等，可造成腕管綜合征。

3、短暫性腦缺血/腦卒中

腦動(dòng)脈硬化或狹窄、血栓脫落、供血不足等都可能誘發(fā)短暫性腦缺血，嚴重時(shí)可能預示著(zhù)腦梗等高危疾病。常表現為手指發(fā)麻或是一側的肢體發(fā)麻。若伴有頭痛頭暈、視野黑蒙或視線(xiàn)模糊、胡言亂語(yǔ)、協(xié)調能力差等癥狀時(shí)，可能是中風(fēng)征兆。如果經(jīng)常出現這些癥狀，應及時(shí)就醫，全面篩查腦血管病的危險因素，并給予積極的預防和治療。

4、糖尿病

雙側出現手指發(fā)麻是糖尿病周?chē)窠?jīng)病變的常見(jiàn)癥狀，發(fā)病時(shí)常呈對稱(chēng)性，類(lèi)似于戴手套或穿襪子的感覺(jué)。流行病學(xué)顯示，我國居民的糖尿病患病率已達9.7%，總量接近1個(gè)億。很多糖尿病患者的血糖得不到有效控制，多種并發(fā)癥在病程的早期階段即已出現。即使以前無(wú)糖尿病史，長(cháng)期手麻也應該做糖尿病篩查。

5、中毒

手麻也可能是慢性酒精中毒性周?chē)窠?jīng)病。經(jīng)常酗酒的人，如果出現手足發(fā)麻，提示慢性酒精中毒的可能。如果不及時(shí)干預，可導致機體各系統功能障礙，甚至出現不可逆的損害。

挑食導致B族維生素缺乏也會(huì )引發(fā)周?chē)窠?jīng)病，出現手麻癥狀。經(jīng)常使用某些腹瀉藥、抗感染藥物也會(huì )出現同樣的問(wèn)題。如為中毒所致，其疼痛較為劇烈；如為營(yíng)養代謝障礙所致，其無(wú)力和麻木較為明顯。

6、懷孕晚期/更年期綜合征

部分孕婦會(huì )感到單側或雙側手部陣發(fā)性疼痛、麻木，有針刺或燒灼樣感覺(jué)。疼痛、麻木主要累及拇指、食指、中指及小指的側方，導致手指精細動(dòng)作能力喪失，通常無(wú)其他嚴重后果。

進(jìn)入更年期的婦女有時(shí)候也有手麻的現象。隨著(zhù)更年期的結束，手麻現象就會(huì )隨之消失。

7、其他原因

類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、高脂血癥、高血壓等也可導致手麻，這一類(lèi)相關(guān)疾病往往需要專(zhuān)科醫生的診斷，不可盲目自行治療。

手麻的自我評估

當出現單側手麻的癥狀時(shí)，我們也可以初步自我評估其原因。

當處于坐位時(shí)，如果你的手已經(jīng)開(kāi)始麻了，試著(zhù)改變頭（頸椎）的位置，如進(jìn)行頸部的前屈、后伸、側屈或旋轉，如果癥狀沒(méi)有任何改變，則你的手麻原因可能不是頸椎病變。

排除了頸部引起的手麻后，我們可以如下圖示把手腕保持于最大屈曲位，如果60秒內出現橈側三個(gè)手指的麻木不適感，則考慮為腕管綜合征。

如果出現雙側對稱(chēng)性的手麻，則往往是由于相關(guān)的內科疾病所導致的，需要進(jìn)行相關(guān)的檢查進(jìn)行排查，不可大意。

若是腕管綜合征怎么辦?

腕管綜合征是周?chē)窠?jīng)卡壓綜合征中最為常見(jiàn)的一種，被稱(chēng)為“90年代最典型的職業(yè)病”。一些需要大量活動(dòng)雙手的職業(yè)人群，如牙科醫生、樂(lè )手、教師、記者、編輯、裝配工、運動(dòng)員等，都是腕管綜合征的易感人群。腕管綜合征的治療比較麻煩，嚴重者甚至需要手術(shù)治療。

那我們應該要如何預防腕管綜合征的發(fā)生呢？

1、保持正確姿勢

國外研究發(fā)現，腕部在保持0度時(shí)，操作者的腕部可處于自然平伸狀態(tài)，這時(shí)操作者感覺(jué)最舒服，腕部癥狀的發(fā)生率也最低。

所以在使用鼠標時(shí)，應放置腕墊，承托手掌下方的肌肉，而并非手腕位置；鼠標則要就近放，并保持手腕平直，避免前臂過(guò)度伸展。

操作鍵盤(pán)時(shí)，適當調高座椅，使腕部處于中立位置、手指彎曲30度以上以及前臂呈半旋前姿勢時(shí)，腕管壓力最小。

2、注意休息

對于上班族而言，可以將那些需要患部用力的工作和無(wú)需使用患部的工作進(jìn)行穿插安排，以便患部不致過(guò)度勞累。

3、適當鍛煉

研究發(fā)現，那些很少參加體育活動(dòng)的人比經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人患腕管綜合征的幾率高6倍。這說(shuō)明體育鍛煉對預防腕管綜合征有重要作用。但值得注意的是，腕管綜合征患者在進(jìn)行劇烈地體育活動(dòng)之前，最好先征求醫生和康復醫學(xué)科專(zhuān)家的意見(jiàn)。

教授提醒：如果經(jīng)常感覺(jué)手麻的話(huà)，我們可不能忽視，要及時(shí)去醫院，找到病因，必要時(shí)需要借助頸椎片、測血糖等輔助檢查，以便針對性治療。