年紀輕輕反復腰肌勞損
30歲的林先生老家在武漢,在杭州一直做快遞員。上半年開(kāi)始,林先生總是覺(jué)得腰酸、腰痛,尤其是走路的時(shí)候,疼痛感更加明顯。他來(lái)到省中山醫院,掛了骨傷科萬(wàn)全慶主任中醫師的專(zhuān)家號,醫生檢查發(fā)現,林先生腰椎的小關(guān)節紊亂,腰肌張力不均衡,是典型的腰肌勞損癥狀。明確診斷后,醫生為他進(jìn)行了正骨治療,還開(kāi)了幾副中藥。
經(jīng)過(guò)幾次治療,林先生的癥狀得到了緩解。沒(méi)想到兩個(gè)多月后,林先生又感覺(jué)到腰酸、腰痛。為什么年紀輕輕就會(huì )得腰肌勞損,還總是反反復復?通過(guò)進(jìn)一步了解,醫生發(fā)現問(wèn)題出在林先生的鞋子上。他的鞋子磨損得非常厲害,鞋跟部位左右兩側磨損的高低相差很多,而林先生平時(shí)又非常節儉,從來(lái)不買(mǎi)新鞋。
常穿嚴重磨損的鞋子是誘因
萬(wàn)全慶主任中醫師說(shuō),很多人往往不知道,腰痛的原因和腳上穿的鞋子有關(guān)。因為人走路的姿勢往往是有些傾斜、外撇的,時(shí)間久了就會(huì )發(fā)現,原本平整的鞋底,會(huì )因為長(cháng)期走路磨損。如果長(cháng)時(shí)間穿著(zhù)這樣的鞋子,會(huì )導致腰部著(zhù)力不均,久而久之就會(huì )導致腰肌勞損,出現腰酸、腰痛的癥狀。
“很多女性經(jīng)常喜歡穿高跟鞋,也比較容易導致腰肌勞損。有些女性的腰部曲度過(guò)于彎曲,如果再穿上高跟鞋,就會(huì )增加腰部的曲度,對腰部肌肉造成負擔,從而導致腰肌勞損。而對于腰部曲度不夠的女性,可以適當穿高跟鞋,但是也要注意,鞋子的跟高不宜超過(guò)6厘米,如果太高,也會(huì )拉傷腰部肌肉。”
萬(wàn)全慶主任中醫師說(shuō),除了鞋子的問(wèn)題,有時(shí)候經(jīng)常做一些比較急的彎腰動(dòng)作,也會(huì )導致腰肌勞損。此外,門(mén)診中還有一小部分患者,經(jīng)常會(huì )因為反復腰肌勞損來(lái)看病,臨床觀(guān)察發(fā)現,這些患者的腿部長(cháng)度不一樣,左右腿相差一兩厘米,所以才會(huì )導致走路時(shí)腰部受力不均,誘發(fā)腰肌勞損。“腰肌勞損多發(fā)于35歲至60歲的人群中,這些患者的豎脊肌比較薄弱,腰部?jì)蓚鹊募∪獗容^平。隨著(zhù)年齡的增長(cháng),腰部肌肉力量逐漸變弱,容易導致腰肌勞損。如果腰肌勞損反復發(fā)生,還會(huì )增加患腰椎間盤(pán)突出的可能性。”
鞋子磨損要及時(shí)更換或修補
萬(wàn)全慶主任中醫師說(shuō),日常生活中,有一些不良的生活習慣,尤其容易誘發(fā)腰肌勞損。例如長(cháng)時(shí)間伏案工作、長(cháng)期保持同一姿勢不變、經(jīng)常坐軟沙發(fā)、坐矮凳子等。
此外,多數人選購鞋子時(shí)只考慮款式,卻不知道全身的骨骼就像壘成高高的積木,腳就是基石。要是最底部的積木發(fā)生了變形,上面的積木連鎖反應,自然會(huì )相應跟著(zhù)出問(wèn)題。很多人的頸腰背痛就是這么來(lái)的。“一旦發(fā)現鞋子嚴重磨損,要及時(shí)更換或修補,千萬(wàn)別因為節省買(mǎi)鞋和修鞋的錢(qián),而傷了自己的腰椎。”
萬(wàn)全慶主任中醫師說(shuō),要預防腰肌勞損,平時(shí)要經(jīng)常活動(dòng)腰部肌肉,保持腰部肌肉的活性。對于年輕人來(lái)說(shuō),可以常做單杠運動(dòng),做引體向上。而對于年紀大的人來(lái)說(shuō),可以經(jīng)常倒步走,每天至少倒步走300米。此外,還可以做些簡(jiǎn)單的腰部保健操,如“燕子飛”的動(dòng)作,雙手背向放好,人呈俯臥位,頭盡量向上翹,做這個(gè)動(dòng)作時(shí),前提是不能曲膝。還可以做做“后跟踢臀”的動(dòng)作,一邊走,腳后跟用力往后臺,直到踢到自己的臀部。對于已經(jīng)患上腰肌勞損的患者,這些運動(dòng)也可以起到緩解病情的效果。
消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥21補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥11強腰補腎,活血止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價(jià): ¥10.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎痛,癥見(jiàn)腰腿疼,關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià): ¥35補腎活血,強筋止痛。用于腎陽(yáng)不足、瘀血阻絡(luò )所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價(jià): ¥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥68適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價(jià): ¥81.急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風(fēng)。 5.痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6.創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià): ¥121、急慢性風(fēng)濕性關(guān)節炎、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時(shí)使剛抗感染藥物。
健客價(jià): ¥20適用于適用于因風(fēng)濕,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤(pán)突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià): ¥28用于緩解和預防骨關(guān)節炎的關(guān)節(膝、髖、脊柱、肩、手腕、踝等)軟骨磨損、退化所致的疼痛、僵 硬、腫脹和活動(dòng)困難。
健客價(jià): ¥60活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥19適用于適用于因風(fēng)濕,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質(zhì)增生,跌打扭傷,腰間盤(pán)突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經(jīng)痛等人群。
健客價(jià): ¥50適用于因骨質(zhì)增生引發(fā)的疼痛。
健客價(jià): ¥8鴻茅藥酒: 祛風(fēng)除濕,補氣通絡(luò ),舒筋活血,健脾溫腎。用于風(fēng)寒濕痹,筋骨疼痛,脾胃虛寒,腎虧腰酸以及婦女氣虛血虧。 氨糖軟骨素維生素D鈣片:氨糖軟骨素是人體自有不可缺稀的營(yíng)養素;氨糖是關(guān)節軟骨和關(guān)節滑液的基本成分,它能夠刺激軟骨細胞生成新的關(guān)節軟骨,恢復磨損關(guān)節軟骨和組織,提供關(guān)節潤滑和保護;補充鈣。
健客價(jià): ¥596用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià): ¥38消炎消腫、止血止痛、心腹諸痛、四肢麻木、風(fēng)濕骨痛、腰酸背痛、扭傷瘀腫、跌打刀傷、燙火燒傷,蚊蟲(chóng)蜂咬、惡毒陰疽。
健客價(jià): ¥7平肝熄風(fēng),散瘀通絡(luò ),解痙止痛。用于肝陽(yáng)上亢,瘀血阻絡(luò )所致的頭痛,背痛頸酸,煩燥易怒。
健客價(jià): ¥40加味龜齡集酒補腦固腎,強壯機能,延年益壽。用于氣虛血虧,健忘失眠,食欲不振,腰酸背痛,陰虛陽(yáng)弱,陽(yáng)痿早泄,宮冷腹痛,產(chǎn)后諸虛。
健客價(jià): ¥498舒筋活絡(luò ),祛風(fēng)行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無(wú)力。
健客價(jià): ¥38補肺腎、益精氣,用于肺腎兩虛引起的咳嗽、氣喘、咳血、腰酸背痛等癥及慢性支氣管炎的輔助治療。
健客價(jià): ¥49.5(1)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥33溫補腎陽(yáng),補氣養血。用于腎陽(yáng)不足、氣血兩虛所致的腰酸背痛,四肢乏力,頭暈耳鳴,神衰失眠,心慌心跳,記憶減退,食欲不振及婦女月經(jīng)不調癥。
健客價(jià): ¥98