1、多吃含鈣食物延緩骨質(zhì)疏松
老年人每日應攝取800毫克-1200毫克的鈣,富含鈣的食品有奶制品、豆制品、部分海產(chǎn)品、蔬菜、水果等。
維持食物正常的鈣磷比例,因為當鈣磷比值小于1∶2時(shí),會(huì )使骨骼中的鈣溶解和脫出增加,因此建議鈣磷比值保持在1∶1或2∶1的水平。富含磷的食物有各種家禽、大蒜、芝麻、杏仁、牛肉等。另外,還應適當補充富含鎂的食物,如豆腐、脫脂酸奶、麥芽、南瓜籽等。
適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素C,有利于鈣的吸收。奶中的乳白蛋白、蛋類(lèi)的白蛋白、骨頭里的骨蛋白都含有膠原蛋白和彈性蛋白,可促進(jìn)骨的合成。因此,奶制品和豆制品都是鈣的良好來(lái)源。尤其是維生素C對教膠原合成有利。
維生素D促進(jìn)鈣的吸收,有利于鈣的骨化,除了適量補充維生素D外,還應多曬太陽(yáng)。維生素A參與骨有機質(zhì)膠原的合成,老年人每日應攝取的維生素A為800微克,維生素A的來(lái)源包括蛋黃、動(dòng)物肝臟、黃紅色蔬菜以及水果。
此外,還要改掉一些不良的生活習慣,如吸煙、過(guò)量飲酒、少動(dòng)多坐及嗜好低鈣飲食等。
2.規律鍛煉減少骨折
老年人堅持規律鍛煉。可預防骨量丟失,減輕骨質(zhì)疏松的程度。通過(guò)鍛煉肌肉,可增加身體的平衡性,讓人反應敏捷,并保持良好的大腦調節能力和關(guān)節靈活性,能夠減少跌傷的發(fā)生。平時(shí)生活要規律,睡眠要充足,保持精力充沛。這樣,在日常活動(dòng)中就可以保持大腦對周?chē)h(huán)境良好的反應性,減少骨折的發(fā)生。
3.做好預防少摔倒
居室溫度應保持在20℃~25℃左右。這樣可使老年人減少穿衣,便于活動(dòng)。
及時(shí)清除室內易絆跤的障礙物,家里盡量不要鋪地毯和地板革,因為接縫處有可能絆腳。電線(xiàn)、電話(huà)線(xiàn)要遠離地板。
桌、椅、沙發(fā)等家具應穩固,不能搖擺晃動(dòng)。
屋內地板和鞋子要防滑,老年人在家最好不要穿拖鞋。
保持家居環(huán)境明亮,老年人床頭要時(shí)刻備一支手電筒。衛生間地面要保持干燥,不能有積水。
浴室和坐便器旁邊要安裝可供老年人方便使用的把手,夜間衛生間內可開(kāi)著(zhù)夜燈。
盡量避免夜間去衛生間上廁所。那些患有白內障、青光眼、帕金森病、脊髓性頸椎病、腦血管病后遺癥等疾病的老年人,最好在床邊放上便器,以盡量避免夜間去衛生間上廁所。
天氣不好,尤其下雪、下雨時(shí)不要外出。
外出行走時(shí)應注意路面交通情況,過(guò)馬路要走人行橫道,可以借助手杖輔助行走。
老年人洗澡時(shí)最好有人陪同,洗澡時(shí)要坐在凳子上,不要單腿站立穿衣服。
上下樓必須手扶欄桿,踩穩樓梯。
老年人床鋪不宜高,夜間起身時(shí)必須開(kāi)燈,先在床上坐一會(huì )兒再下地。若猛然起床下地,易發(fā)生體位性低血壓,導致暈倒骨折。
用于骨性關(guān)節炎;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎;骨折。
健客價(jià): ¥12舒筋活絡(luò ),消腫散瘀,接骨止痛。用于跌打損傷,扭腰岔氣,筋傷骨折屬于淤血阻絡(luò )者。
健客價(jià): ¥9活血化瘀,消腫止痛,舒筋壯骨。用于跌打損傷,閃腰岔氣,傷筋動(dòng)骨,瘀血腫痛。
健客價(jià): ¥45舒筋活絡(luò ),接骨止痛。用于跌打損傷,消腫散瘀,扭腰岔氣等癥。
健客價(jià): ¥17.29鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià): ¥521.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià): ¥62補腎活血,強筋壯骨。用于骨痿(骨質(zhì)疏松)引起的骨折、骨痛、骨關(guān)節炎,以及預防更年期骨質(zhì)疏松。
健客價(jià): ¥39治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià): ¥25治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià): ¥26阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折),也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價(jià): ¥251.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折);2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折;3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià): ¥20適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折。適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià): ¥18適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,以預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)。適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià): ¥85活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià): ¥891.治療因創(chuàng )傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如:扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類(lèi)型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價(jià): ¥42治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重,并降低骨折發(fā)生率,包括髖部和椎骨骨折(椎骨壓縮性骨折);治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià): ¥61化瘀止血,活血止痛,解毒消腫。用于跌打損傷,瘀血腫痛,吐血、咳血、便血、痔血、崩漏下血,手術(shù)出血,瘡瘍腫毒及軟組織挫傷,閉合性骨折,支氣管擴張及肺結核咳血,潰瘍病出血,以及皮膚感染性疾病。
健客價(jià): ¥17用于促進(jìn)骨折愈合。
健客價(jià): ¥10散瘀止痛,續筋接骨。用于跌打損傷,筋傷骨折,瘀血凝結,閃腰岔氣。
健客價(jià): ¥10活血化瘀,消腫止痛。用于軟組織損傷、骨折等。
健客價(jià): ¥10活血化瘀,祛風(fēng)除濕,消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價(jià): ¥34滋補肝腎,強筋壯骨,通絡(luò )止痛之功效。用于治療骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià): ¥40用于骨性關(guān)節炎;風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎;骨折。
健客價(jià): ¥17滋補肝腎,活血通絡(luò ),強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥,骨折,骨關(guān)節炎,骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià): ¥37.5