衣：穿衣舒適，注意保暖，避免腰部受涼、受潮，即不宜將身體在空調、風(fēng)扇下直接受風(fēng)，不宜室溫過(guò)低，以避免誘發(fā)炎癥。

食：加強營(yíng)養，均衡飲食，注意控制體重；肥胖可以增加脊柱的負擔，增加腰椎間盤(pán)突出的風(fēng)險，有一些病友服用過(guò)多的補品，不注意適當運動(dòng)，導致體重增加明顯，需要避免這種誤區；吸煙會(huì )影響椎間盤(pán)的血液供應和營(yíng)養供給，建議戒煙。

住：回家后應使用硬質(zhì)床墊，不宜在過(guò)軟的床上休息，彈簧床，柔軟的席夢(mèng)思都不是好的選擇；術(shù)后嚴格按照術(shù)后教育的“軸向翻身”原則在床上坐起或者躺下，至少堅持3-6月。

行：術(shù)后佩戴支具或者腰圍保護1個(gè)半月，3月內避免彎腰動(dòng)作，1年內避免腰部劇烈活動(dòng)；術(shù)后避免久坐（半小時(shí)左右起來(lái)活動(dòng)3-5分鐘），建議坐有靠背的椅子，避免坐沙發(fā)等低矮的座椅；排便請坐馬桶，避免蹲坑，以免加重腰部負擔；撿拾東西時(shí)宜先下蹲，再去撿拾物品，不宜直接彎腰，以免加重腰部負擔；術(shù)后6周可以短時(shí)間開(kāi)車(chē)，3月后可以正常開(kāi)車(chē)，但不建議長(cháng)途開(kāi)車(chē)；女性避免穿高跟鞋或者盡量少穿，高跟鞋會(huì )改變脊柱力線(xiàn)，增加腰部負擔，愛(ài)美的女生3月后再考慮吧。

性：性生活2-4周后可以恢復，以不產(chǎn)生疼痛癥狀為限，每一個(gè)人自己掌握。

手術(shù)只是治療腰椎間盤(pán)突出癥的重要環(huán)節，成功的手術(shù)后也不可掉以輕心，一次微創(chuàng )手術(shù)很難達到永久的治愈和不復發(fā)，術(shù)后的康復、保養是保證長(cháng)期療效的重要保證。俗話(huà)說(shuō)：三分治療，七分養，愿每一個(gè)腰突的病友獲得長(cháng)久的幸福健康生活。

備注：上述的指導意見(jiàn)僅為個(gè)人經(jīng)驗，每一個(gè)病人的情況有所不同，僅供參考。