什么是『骨質(zhì)疏松癥』？

骨質(zhì)疏松癥是一種以骨量低下，骨微結構破壞，導致骨脆性增加，易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。

骨骼是活的組織，不斷地新陳代謝，舊的骨質(zhì)被吸收，由新組成的骨質(zhì)所代替。吸收期過(guò)多或過(guò)快，骨質(zhì)疏松癥便會(huì )出現。

皮質(zhì)骨逐漸變薄，松質(zhì)骨的骨小梁逐漸消失，孔隙不斷變大及增多，形成“骨質(zhì)疏松癥”。

『骨質(zhì)疏松癥』的特點(diǎn)

1.“無(wú)聲無(wú)息”：患者往往等到骨折才知道。

2.女性比男性多：由于絕經(jīng)后，女性性激素分泌銳減，加速骨質(zhì)的流失。

3.隨著(zhù)年齡增加，骨質(zhì)疏松癥的患病率亦相繼上升。

『骨質(zhì)疏松癥』對你有何影響？

骨折：位置多是腕骨、脊椎骨或股骨上端。

行動(dòng)不便：有一半的病人會(huì )因股骨骨折而導致行動(dòng)不便，需要別人照顧。

脊椎疼痛及變形：駝背會(huì )影響外形，還會(huì )妨礙肺部擴張，加速肺功能衰退。

死亡

哪些人容易患『骨質(zhì)疏松癥』？

婦女過(guò)早絕經(jīng)

遺傳因素

體形瘦小

鈣質(zhì)不足

缺乏運動(dòng)

吸煙、酗酒

過(guò)量飲用咖啡或濃茶

長(cháng)期服用某些藥物，例如類(lèi)固醇、過(guò)量的甲狀腺荷爾蒙等

患病如類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，甲狀腺亢進(jìn)或生殖腺機能失調等

國際骨質(zhì)疏松基金會(huì )（IOF）

骨質(zhì)疏松危險因素一分鐘測試

是否你父母中任何一方曾診斷為骨質(zhì)疏松，或曾有輕微撞擊或跌到后骨折？

是否你曾受輕微撞擊或跌到后骨折？

是否你曾服用糖皮質(zhì)激素超過(guò)3個(gè)月？

是否你的身高變矮大于3cm(大于1英寸）？

是否你經(jīng)常飲用大于安全劑量的酒精？

是否你每天的吸煙量大于20支？

是否你經(jīng)常腹瀉（由于腹腔疾病，克隆氏病等原因）

（僅女性）是否你45歲前絕經(jīng)？

（僅女性）是否你曾停經(jīng)12個(gè)月或更長(cháng)時(shí)間（除外妊娠或絕經(jīng)）

（僅男性）是否你有心煩、性欲減低等雄激素缺乏的癥狀？

骨質(zhì)疏松的臨床表現

周身酸痛

脆性骨折

駝背或身高變矮

身體其他部位的非暴力性骨折

如何預防『骨質(zhì)疏松癥』？

預防骨質(zhì)疏松癥，應從兒童期開(kāi)始，在35歲之前，達到個(gè)人最高的骨量。

攝取足夠的鈣質(zhì)

適量的負重運動(dòng)

家居安全，以防骨折

健康的生活習慣

女性在更年期后，經(jīng)醫生同意后選擇補充雌激素，亦能保持骨密度。

如何治療『骨質(zhì)疏松癥』？

基礎治療

何謂“基礎”

不可缺少

但不是全部

物理治療

飲食控制

骨健康補充劑

鈣劑

維生素D

一般常識

注意飲食，每日攝取足夠的鈣質(zhì)。

根據醫生及物理治療師的建議，適當地制定有規律性的運動(dòng)。

調整生活方式。

注意室內環(huán)境的安全性，減少滑倒的機會(huì )。

治療其他引起骨質(zhì)疏松癥的疾病。

物理治療

物理治療可幫助骨質(zhì)疏松癥患者減輕痛楚，改善姿勢，預防摔跤及骨折和保持或改善體能。

除痛篇

姿勢篇

安全篇

摔跤是患者骨折及軟組織創(chuàng )傷的主要因素，因此要注意家居安全。

運動(dòng)篇

以下為一般運動(dòng)范例，請根據主治物理治療師的建議設計個(gè)人的運動(dòng)方式。如患者正處于疼痛期，應先止痛及向有關(guān)醫務(wù)人員查詢(xún)，方可作運動(dòng)。在一般情況下，運動(dòng)量為每星期三次，每次每個(gè)運動(dòng)為二十次。

運動(dòng)篇-負重運動(dòng)

這些運動(dòng)是令骨骼負上重量而作的，例如步行、跑步、上下樓梯、掌上壓或墻上壓等都可強化骨骼組織，對患者有很大益處。

適量的藥物和運動(dòng)及鎮痛治療是可以防治骨質(zhì)疏松癥及其所帶來(lái)的并發(fā)癥，只有持之以恒，按部就班才可達到理想效果。

骨質(zhì)疏松癥飲食指引

均衡飲食

進(jìn)食足夠富含鈣質(zhì)的食物

從食物或曬太陽(yáng)中，吸取充足維生素D，有助于鈣質(zhì)吸收

適量進(jìn)食肉類(lèi)(每天約四至六兩)，以免吸取過(guò)量蛋白質(zhì)，增加鈣質(zhì)流失

每天進(jìn)食1至2個(gè)水果，其中以橙、柑、西柚、奇異果較佳，因其含有豐富維生素C，有助骨骼健康

減少用鹽量及減少吃腌制食物，如榨菜、臘味、罐頭食品等，可減少鈣質(zhì)流失。

富含鈣質(zhì)食品

乳品類(lèi)

豆制品類(lèi)

海產(chǎn)類(lèi)

蔬菜類(lèi)

堅果類(lèi)

其他添加鈣食品