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強直吃貨們的假期的健康飲食指南

2018-07-02 來(lái)源:健風(fēng)源  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:首當其沖的是應該盡可能地食用健康食物。健康飲食能為身體提供滿(mǎn)滿(mǎn)的能量而不增加多余的體重,還能夠避免疾病長(cháng)期管理過(guò)程中的并發(fā)癥,例如骨質(zhì)疏松等。

這一年來(lái),你的強直病情有沒(méi)有得到明顯改善呢?當然,強直病情的改善不是一朝一夕的事情,需要長(cháng)期的合理治療和管理,包括藥物、鍛煉、飲食等方方面面的因素。今天小編要跟大家講講強直性脊柱炎的飲食建議。元旦小長(cháng)假來(lái)了,大家可以不要貪吃哦。

事實(shí)上,是沒(méi)有針對強直性脊柱炎的食療方法的。但是有傾向性地選擇一些食物、并避免一些食物,能改善病友的整體感受。

首當其沖的是應該盡可能地食用健康食物。健康飲食能為身體提供滿(mǎn)滿(mǎn)的能量而不增加多余的體重,還能夠避免疾病長(cháng)期管理過(guò)程中的并發(fā)癥,例如骨質(zhì)疏松等。

下面我們來(lái)看看具體有哪些食物是建議強直病友們食用和避免食用的。

建議食用

低脂肪奶制品

食用奶制品主要是為了補充鈣元素。因為強直會(huì )增加病友們患骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險,就是讓你的骨頭變得很脆弱。奶制品是很好的鈣元素來(lái)源,如果同時(shí)補充維生素D,那么鈣元素和維生素D協(xié)同合作則能夠增強骨質(zhì)。選擇無(wú)脂肪或低脂肪的牛奶、奶酪和酸奶能夠在增強骨質(zhì)的同時(shí)控制脂肪攝入。此外,沙丁魚(yú)罐頭和鮭魚(yú)等也是很好的補充鈣的食物。

水果和蔬菜

蔬菜和水果富含植物素,植物素作為抗氧化劑,能夠吸收可能會(huì )導致炎癥并損傷細胞的自由基。建議病友食用多種色彩的食物和水果,例如:草莓、紫甘藍、香豌豆、辣椒、櫻桃、桃子、哈密瓜等。

全谷類(lèi)食物

強直性脊柱炎導致的炎癥在影響關(guān)節的同時(shí)也會(huì )影響心臟。全谷類(lèi)食物能夠降低患有心臟疾病的風(fēng)險。所以,強直病友應在食譜上增加全谷類(lèi)食物如燕麥、水稻等。

ω-3脂肪酸

像全谷類(lèi)食物一樣,在魚(yú)油中的ω-3脂肪酸能夠有助于保護心臟健康,或許還能夠幫助減輕炎癥。ω-3脂肪酸的良好來(lái)源包括多脂魚(yú),如鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)和鯖魚(yú)等。

香味料

根據哈佛醫學(xué)院的研究,我們常見(jiàn)的香料大蒜和胡椒是有抗炎作用的。根據國外專(zhuān)家的意見(jiàn),香味料似乎同時(shí)具有抗炎和緩解疼痛的作用。所以吃飯的時(shí)候就不要再把蔥姜蒜往外撥了吧?

避免食用

不該吃什么和該吃什么的重量級是一樣一樣的。那些無(wú)營(yíng)養價(jià)值的熱量,尤其是來(lái)自于糖、精制谷物和不健康的脂肪中的無(wú)營(yíng)養價(jià)值的熱量不利于控制體重。具體來(lái)說(shuō),對強直病友來(lái)說(shuō)不健康的食物主要以下這些:

糖分可能會(huì )引發(fā)體內的炎癥反應、加劇強直性脊柱炎的癥狀。要警惕那些會(huì )增加額外糖分的食物如蘇打水(可樂(lè )等)和甜點(diǎn),因為這些熱量會(huì )迅速地增加額外的體重,使發(fā)炎的關(guān)節承受越來(lái)越大的壓力。

過(guò)多的鹽分會(huì )需要不斷地補充水分,這會(huì )增加血管的壓力、增加血壓,過(guò)高的血壓是心臟疾病的另一個(gè)危險因素。要在不影響食物口感的情況下,減少鹽分的攝入,多食用應季食物。

強直病友需要減少酒精攝入量的原因有兩個(gè):酒精會(huì )與一些藥物產(chǎn)生反應,影響藥物療效甚至生成有害物質(zhì);酒精還會(huì )減弱骨頭的功能。如果不得不飲酒,那最好還是咨詢(xún)下醫生你的病情是否適合以及能飲到什么樣的程度。

紅肉

雖然紅肉影響各種關(guān)節炎的研究結果喜憂(yōu)參半,但是仍有人認為紅肉可能導致炎癥。所以,為了盡可能地改善強直病情,食用極少量的紅肉或許會(huì )有幫助,但是需要確保你從其它來(lái)源獲取了足夠蛋白質(zhì)。

最好和醫生確認食物注意事項

針對以上這些建議,病友們也應個(gè)性化對待。病友們可以堅持寫(xiě)食物日記,記錄哪些食物讓你感覺(jué)對強直病情有幫助,哪些沒(méi)有明顯變化,哪些讓強直病情更糟糕。

將你的記錄結果以及你想作出的主要飲食結構改變告訴你的醫生,由醫生來(lái)判斷你是否攝入了所有你需要的營(yíng)養。記住:保證良好的飲食是為了加強疾病治療和管理的效果,而不是用來(lái)替代治療的。你要相信:醫生建議你的治療方案是最適合你的病情的。所以要聽(tīng)醫生的話(huà)哦。

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