腳跟痛五種中西醫療方

2014-05-23 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腳后跟痛在生活中很常見(jiàn)，醫學(xué)上稱(chēng)其為“跟痛癥”。很多人都以為腳跟疼痛是穿鞋不合腳或者是扭傷所致，其實(shí)，造成腳后跟痛的原因有很多種，運動(dòng)不當，骨刺也可能導致腳后跟痛。那么，腳后跟痛該注意些什么，如何治療緩解呢？針對這種疾病，中西醫有不同的處理方法。

　　中醫：治療腳跟痛四大驗方

　　中醫學(xué)認為，足跟痛多屬肝腎陰虛、痰濕、血熱等因所致。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養，復感風(fēng)寒濕邪或慢性勞損便導致經(jīng)絡(luò )瘀滯，氣血運行受阻，使筋骨肌肉失養而發(fā)病。

　　采用中藥方：祛風(fēng)除濕、溫經(jīng)散寒、軟堅消腫、活血鎮痛的中藥外用，不損傷皮膚、無(wú)毒副作用。

　　中藥泡洗方

　　組成：透骨草、伸筋草、威靈仙、尋骨草、桃仁、當歸、白芥子、牛膝、皂角刺、沒(méi)藥、玄胡、紅花各30克。

　　用法：上藥紗布包裹。用水3500毫升浸泡30分鐘，上火煮開(kāi)，改用小火10分鐘。取出藥包，用藥水趁熱浸泡足部，早中晚各1次。用后藥包和藥水均保留可反復加熱后使用2～3天，再次使用時(shí)將藥包放入，適量加水，以前法再次煎煮。兩周為1個(gè)療程。輕者1個(gè)療程即腫消痛止，重者堅持用藥2～3個(gè)療程。

　　醋鹽泡洗方

　　組成：陳醋500毫升，食鹽100克。

　　用法：將醋和鹽混合，加水至60℃(注：糖尿病患者可由家人代試或用體溫計測水溫，避免燙傷)。趁溫熱浸泡患腳，水涼為止。每日1～2次，1周為1個(gè)療程。1周換藥1次，可持續1個(gè)月。

　　藥墊方

　　組成：白芷、制草烏、防風(fēng)各100克，冰片0.5克。用法：將上藥分別研細末，混勻。用布做成與足部大小相應的布袋，將上藥分成兩份，分別裝入布袋內，縫好封口，制成藥墊。把藥墊放入鞋底后部，每周更換1次。

　　食療方

　　組成：雞肉50克，羊肉50克，淫羊藿9克，枸杞子15克，黑豆60克，紅棗5枚。

　　用法：雞羊肉洗凈切塊，與其他藥物放入陶瓷鍋嗎、內，加清水適量，小火煮2小時(shí)，至雞、羊肉爛熟為度，調味即可。上藥分為兩天食用，每日早晚各1次。此方對伴有糖尿病者尤宜。

　　西醫：毛巾拉伸鍛煉法

　　美國腳踝外科醫生學(xué)會(huì )建議，健身時(shí)穿上合適的運動(dòng)鞋，有利于保護足弓和腳跟。穿上運動(dòng)鞋的時(shí)候，腳的這兩部分都要感覺(jué)舒適。如果感覺(jué)不合適，那么可以墊上合適的鞋墊。腳后跟疼痛一旦發(fā)生，可在上床前，用冰塊冰腳底。然后每天拉伸運動(dòng)2～3次：席地而坐，光腳，膝蓋繃直，用毛巾掛在腳趾上，后拉，每組10下，動(dòng)作可反復。

　　為了避免健身導致跟腱疼痛，最好對健身計劃作適當調整，運動(dòng)量安排應該一張一弛，高強度運動(dòng)與低強度運動(dòng)相結合。一旦跟腱疼痛發(fā)生，可采取讓患處休息、冰敷、壓迫繃帶包扎和高舉患處四步療法。

　　另外，應盡量避免穿著(zhù)軟的薄底布鞋；在足跟部應用厚的軟墊保護，也可以應用中空的跟痛墊來(lái)空置骨刺部位，以減輕局部摩擦、損傷；經(jīng)常做腳底蹬踏動(dòng)作，增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎癥。