俗話(huà)說(shuō)，“十人九腰痛”。腰痛是種常見(jiàn)病，常常遷延不愈。近年來(lái)，腰椎病呈年輕化趨勢，不少年輕人腰部未老先衰。據統計，我國腰椎病患者已突破2億人，發(fā)病率僅次于感冒。所以，咱們可再也不能忽視腰痛啦!趕緊來(lái)了解一下這些關(guān)于腰痛的知識！

讓你腰疼的5個(gè)原因

●1、久坐且坐姿不正確

坐著(zhù)的時(shí)候，腰肢承受的力量是站著(zhù)的兩倍。體重70公斤的人，就有140公斤的力量。若身體向前傾20度，壓力更高達200公斤，接近原本的3倍。

●2、缺乏運動(dòng)

長(cháng)期不運動(dòng)，肌肉的數量和質(zhì)量都會(huì )有所下降，對于脊椎的保護能力也會(huì )下降。

●3、衰老

一般背痛從30-40歲左右的開(kāi)始發(fā)病，隨著(zhù)年齡增加，疼痛的程度、頻率都會(huì )增加。

●4、肥胖

脊椎承受的壓力和體重相關(guān)。越胖的人，脊柱承受的壓力就越大。

●5、骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松會(huì )讓脊柱厚度發(fā)生變化、個(gè)子變矮、受力也會(huì )出現問(wèn)題，這通常會(huì )讓女性的背痛來(lái)得更早且持續時(shí)間更長(cháng)。

測測你的腰齡

判斷“腰齡”狀況，可以用一下方法自測。腰椎、腰肌和腰圍有一項不合格，就說(shuō)明你的“腰齡”可能沒(méi)達標。

●1、仰臥起坐測腰齡

20—24歲的女性，1分鐘做26-36個(gè)為優(yōu)秀，年齡每增長(cháng)5歲，數量降1-2個(gè)。

40歲以下的成年女性平均要做到20個(gè)。

60歲的女性每分鐘做12-16個(gè)為宜。

男性的數量要在女性基礎上增加5-10個(gè)。

●2、卷尺側腰圍

雙腳分開(kāi)25至30厘米，將帶尺經(jīng)臍上0.5至1厘米處水平繞一周，肥胖者選腰部最粗處水平繞一周側腰圍。

男性腰圍最好不要超過(guò)85厘米，女性腰圍不要超過(guò)80厘米。

●3、看癥狀側腰椎

腰椎出現椎間盤(pán)突出的早期癥狀主要為腰部柔軟性變差、晨起腰部僵硬，經(jīng)過(guò)適當休息可緩解；如果是反復腰傷、腰痛，或者出現腿麻、下肢放射痛（即坐骨神經(jīng)痛），腰痛進(jìn)行性加重甚至夜間痛，需要引起高度重視，及時(shí)就醫。

自查：你的腰疼屬于哪種？

腰椎病中以腰椎間盤(pán)突出最為多見(jiàn)，腰椎間盤(pán)突出癥患者占全國總人數的15.2%。其他疾患還包括腰椎骨質(zhì)增生、腰肌勞損、腰扭傷、腰椎退行性病變、風(fēng)濕或類(lèi)風(fēng)濕性腰痛、腰椎結核、風(fēng)寒濕性腰痛、濕熱性腰痛、腎虛性腰痛。

日常我們可以通過(guò)自我檢查來(lái)判斷屬于哪一種，從而對癥治療。

●1、能摸到、有壓痛——腰肌勞損

腰肌和腰背筋膜疼痛，位置相對比較淺，如果感覺(jué)腰疼，而且能摸到，按壓時(shí)有疼痛感，往往可能就是腰背筋膜炎（即腰肌勞損）。

●2、位置很深，活動(dòng)受限——腰椎間盤(pán)問(wèn)題

當腰椎間盤(pán)出現問(wèn)題，其疼痛位置在身體后中心比較深的地方。感覺(jué)很疼，甚至活動(dòng)受到限制，彎不了腰。但觸摸腰和后背時(shí)，并沒(méi)有很痛的壓痛點(diǎn)。

●3、腰疼伴下肢放射痛——神經(jīng)受累

沿著(zhù)腰一直到大腿、小腿，甚至足背、足底一條線(xiàn)地疼，或有麻木、踮腳走不了路、下肢無(wú)力等癥狀，可能是神經(jīng)受累所致，需要去醫院檢查壓迫程度及壓迫位置。

●4、待著(zhù)不動(dòng)也疼——需排除腫瘤可能

出現不明原因的腰疼，又找不到特殊的壓痛點(diǎn)，夜間睡著(zhù)時(shí)也疼得厲害，必須及時(shí)到醫院排除是否為腫瘤，以免延誤治療。