成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復理療 > 腰肌勞損的自我治療的方法及食療方法

腰肌勞損的自我治療的方法及食療方法

2018-06-14 來(lái)源:81味漢方健康館  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損的治療方法其實(shí)很多,比如:用藥、按摩、拔罐、針灸、理療等,但這些治療因為費用較高,有些人不具備治療條件,另外需要花費的時(shí)間較長(cháng),治療幾次不能解決問(wèn)題,所以就不能堅持。

 很多腰肌勞損病人是由于長(cháng)期進(jìn)行負重活動(dòng),導致腰部經(jīng)常受力,腰部肌肉日漸肥大、增生,發(fā)生腰肌勞損。那么腰肌勞損的治療方法有呢些呢?要怎么治療呢?

 
腰肌勞損的治療方法其實(shí)很多,比如:用藥、按摩拔罐針灸、理療等,但這些治療因為費用較高,有些人不具備治療條件,另外需要花費的時(shí)間較長(cháng),治療幾次不能解決問(wèn)題,所以就不能堅持。今天我們向大家推薦的自我鍛煉的方法,可以不用安排較長(cháng)的時(shí)間,在工作或空閑時(shí)間就可練習,對腰肌勞損的恢復有很大的好處。
 
1、仰臥屈膝
 
平躺,兩腿屈膝,盡量貼近胸部,兩手抱小腿,腰背肌肉放松,堅持10秒,30次為一組,每天早晚各一組。此動(dòng)作為腰背肌的靜力拉伸訓練。
 
2、背橋練習
 
平躺,雙足、雙肩、頭部著(zhù)床,向上挺腹,挺至最高處堅持30秒,緩慢放下,重復5-10次為一組。每天早、晚各一組。此動(dòng)作為腰背肌的力量訓練。
 
3、腹肌訓練
 
腰肌勞損的患者,除了要練習腰背肌外,還要練習腹肌。但是腹肌的練習要延后一些,需要將前兩個(gè)動(dòng)作練習一段時(shí)間后,感覺(jué)腰背肌有力量之后再開(kāi)始腹肌的訓練。另外,腹肌的訓練適合單純的腰肌勞損患者,如果合并有腰椎間盤(pán)突出者,不推薦此動(dòng)作。
 
用手捏住耳垂,做仰臥起坐時(shí),用左側的肘尖碰右側的膝蓋,用右側的肘尖碰左側的膝蓋,通過(guò)這種扭轉動(dòng)作,練習腹外斜肌的力量。每組堅持10-15次。
 
提示:
 
上述幾種練習,做的次數和時(shí)間可因人而異,最好早、晚各一次,相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,可以有效緩解您腰肌勞損的癥狀。
 
腰肌勞損的食療
 
1、生地黃烏雞:生地黃250g,飴糖250g,烏雞1只。烏雞去毛洗凈,去內臟,將地黃、飴糖和勻后納入雞腹煮熟食之。不用鹽醋,只吃雞肉,不飲湯。隔日1次,連服5-7次。
 
2、茴香燉豬腎:豬腎2只,洗凈后,將茴香10g,食鹽少許納入豬腎內,隔水燉熟服用。連服5-10日為1療程。
 
3、肉蓯蓉羊肉羹:鮮嫩肉蓯蓉250g,羊肉100g,切碎,共置砂鍋內加水煮熟,加適量調料煮成羹食用。隔日1次,連服5-7次。
 
4、鎖陽(yáng)羊肉粥:鎖陽(yáng)20g,水煎取汁,入羊肉片l00g,大米l00g,加姜、蔥、鹽等調味品共煮粥食。每日1次,連服7-10日。
 
5、鹿角膠奶:鹿角膠6g,加溫水煮沸;另將牛奶250ml煮沸后,兩者混合,加蜂蜜適量服用。隔日1次,連服5-7次。
 
6、狗肉附片湯:狗肉200g,附片1.5g,菟絲子3g。狗肉切片,加生姜炒后入砂鍋,加水和調料,與附片、菟絲子同煮至肉爛熟為度,分早晚兩次吃狗肉喝湯。1日1劑,連服7-10日。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
盐城市| 商城县| 泾源县| 旅游| 奉新县| 曲沃县| 安国市| 驻马店市| 东至县| 泰顺县| 邵阳县| 大同市| 昂仁县| 肥西县| 墨玉县| 庆阳市| 财经| 兰西县| 宝鸡市| 城固县| 积石山| 井陉县| 芮城县| 西峡县| 东兰县| 浦县| 襄垣县| 南漳县| 西华县| 济阳县| 定襄县| 合江县| 朔州市| 沙雅县| 金寨县| 西峡县| 唐山市| 南康市| 育儿| 达尔| 云霄县|