1.傷后0－4周：
根據損傷嚴重程度，為使骨折斷端可以愈合牢固，石膏托一般需戴4-6周左右。固定期間未經(jīng)醫生許可只能進(jìn)行上述練習，盲目活動(dòng)很可能造成損傷！
（1）活動(dòng)足趾：
用力、緩慢、盡可能大范圍地活動(dòng)足趾。但絕對不可引起踝關(guān)節活動(dòng)！5分／組，1組／小時(shí)。（對于促進(jìn)循環(huán)、消退腫脹、防止深靜脈血栓具有重要意義）
（2）開(kāi)始直抬腿練習此練習包括向上的，向內收的側抬腿以及外展的側抬腿，向后的后抬腿練習，以強化大腿前后內外側的肌肉，避免過(guò)分萎縮無(wú)力。30次/組，組間休息30秒，4-6組連續，2-3次練習／日。練習時(shí)有可能因石膏托過(guò)重無(wú)法完成。
（3）可扶雙拐腳不著(zhù)地行走,但只是去廁所但必要的日常活動(dòng)。
（4）膝關(guān)節屈曲練習
15-20分/次，1-2次/日。因長(cháng)時(shí)間固定膝關(guān)節活動(dòng)度會(huì )有所下降，故練習初期可能有疼痛，堅持練習即可改善。
（5）膝關(guān)節伸展練習
15-20分/次，1-2次/日。因長(cháng)時(shí)間固定膝關(guān)節活動(dòng)度會(huì )有所下降，故練習初期可能有疼痛，堅持練習即可改善。
（6）開(kāi)始腿部肌力練習
以恢復石膏固定期萎縮的大腿肌肉。練習腿部絕對力量，選用中等負荷（完成20次動(dòng)作即感疲勞的負荷量），20次/組，2-4組連續練習，組間休息60秒，至疲勞為止。
2.傷后4—6周：
經(jīng)復查，根據情況由醫生于4周時(shí)將石膏托取下，進(jìn)行踝關(guān)節的練習，其余時(shí)間必須佩帶！6周后，根據情況由醫師決定是否去除石膏。
（1）開(kāi)始踝主動(dòng)關(guān)節活動(dòng)度練習
主動(dòng)地屈伸和內外翻踝關(guān)節，緩慢、用力、最大限度。但必須在無(wú)或微痛范圍內！因早期組織愈合尚不夠堅固，過(guò)度牽拉可能造成不良后果。10-15分/次，2次/日。練習前熱水泡腳20-30分，以提高組織溫度改善延展性，加強練習效果。
（2）逐步開(kāi)始被動(dòng)踝關(guān)節屈伸練習
逐漸加力并增大活動(dòng)度，10-15分/次，2次/日。活動(dòng)度練習應循序漸進(jìn)，在2-3月內使踝關(guān)節的活動(dòng)度（即活動(dòng)范圍）達到與健側相同。
（3）踝關(guān)節內外翻活動(dòng)度練習
緩慢、用力、最大限度內外翻踝關(guān)節。必須在無(wú)或微痛范圍內，并逐漸增加角度和活動(dòng)力度！因組織愈合尚不夠堅固，過(guò)度牽拉可能造成不良后果。10-15分/次，2次/日。
可在練習前熱水泡腳20-30分，以提高組織溫度改善延展性，加強練習效果。
4.傷后6周：
根據X光檢查結果，由專(zhuān)業(yè)醫生決定是否開(kāi)始與下肢負重有關(guān)的練習。
（1）開(kāi)始踝關(guān)節及下肢負重練習：
前向跨步練習
力量增強后可雙手可提重物為負荷或在踝關(guān)節處加沙袋為負荷。20次/組，組間間隔30秒，2-4組連續，2-3次/日。要求動(dòng)作緩慢、有控制、上體不晃動(dòng)。
后向跨步練習
力量增強后可雙手可提重物為負荷或在踝關(guān)節處加沙袋為負荷。20次/組，組間間隔30秒，2-4組連續，2-3次/日。要求動(dòng)作緩慢、有控制、上體不晃動(dòng)。
側向跨步練習
力量增強后可雙手可提重物為負荷或在踝關(guān)節處加沙袋為負荷。要求動(dòng)作緩慢、有控制、上體不晃動(dòng)。20次/組，組間間隔30秒，2-4組連續，2-3次/日。
（2）強化踝關(guān)節周?chē)∪饬α浚?/strong>
抗阻“勾腳”
抗橡皮筋阻力完成“勾腳（腳尖向上勾的動(dòng)作）”動(dòng)作，30次/組，組間休息30秒，4-6組連續，2-3次練習／日。
抗阻“繃腳”
抗橡皮筋阻力完成“繃腳（腳尖向下踩的動(dòng)作）”動(dòng)作，30次/組，組間休息30秒，4-6組連續，2-3次練習／日。
坐位垂腿“勾腳”練習
抗沙袋等重物的重量為阻力完成動(dòng)作，30次/組，組間休息30秒，4-6組連續，2-3次練習／日。
抗阻內外翻練習
抗橡皮筋阻力完成動(dòng)作，30次/組，組間休息30秒，4-6組連續，2-3次練習／日。
（3）加強踝關(guān)節及下肢各項肌力練習：
開(kāi)始靜蹲練習
加強腿部力量，以強化下肢功能和整個(gè)下肢的控制能力。2分/次，休息5秒，10次/組，2-3組/日。
提踵練習
即用腳尖站立，2分/次，休息5秒，10次/組，2-3組/日。），逐漸由雙腳提踵過(guò)渡到單腳提踵。
臺階前向下練習：
力量增強后可雙手可提重物為負荷或在踝關(guān)節處加沙袋為負荷。要求動(dòng)作緩慢、有控制、上體不晃動(dòng)。20次/組，組間間隔30秒，2-4組連續，2-3次/日。
（4）強化踝關(guān)節活動(dòng)度：
保護下全蹲
雙腿平均分配體重，盡可能使臀部接觸足跟。3-5分/次，1-2次/日。
注意：此期骨折愈合尚在生長(cháng)改建，故練習及訓練應循序漸進(jìn)，不可勉強或盲目冒進(jìn)。且應強化肌力以保證踝關(guān)節在運動(dòng)中的穩定，并應注意安全，絕對避免再次摔倒！
4.傷后12周：
（1）3個(gè)月后可以開(kāi)始由慢走過(guò)渡至快走練習。
（2）6月后開(kāi)始恢復體力勞動(dòng)及運動(dòng)。
用于骨性關(guān)節炎；風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎；骨折。
健客價(jià)： ￥12舒筋活絡(luò )，消腫散瘀，接骨止痛。用于跌打損傷，扭腰岔氣，筋傷骨折屬于淤血阻絡(luò )者。
健客價(jià)： ￥9活血化瘀，消腫止痛，舒筋壯骨。用于跌打損傷，閃腰岔氣，傷筋動(dòng)骨，瘀血腫痛。
健客價(jià)： ￥451.治療因創(chuàng )傷、外科：F術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如：骨折、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎等各種原兇所致軟組織損傷腫脹。2.治療各期內痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類(lèi)型痔引起的出血、疼痛、腫脹等。
健客價(jià)： ￥301.治療因創(chuàng )傷、外科手術(shù)等引起的軟組織損傷腫脹。癥狀如：扭挫傷、骨折、慢性勞損、燒燙傷、整形手術(shù)、靜脈曲張、靜脈炎、淋巴回流障礙等各種原因所致軟組織損傷腫脹。 2.治療各期內痔、混合痔、炎性外痔、血栓性外痔等各種類(lèi)型痔引起的出血、脫出、疼痛、腫脹、瘙癢等。也可用于痔手術(shù)后腫脹、疼痛的治療。
健客價(jià)： ￥421.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥62活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià)： ￥89鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià)： ￥52治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥25滋補肝腎，強筋壯骨，通絡(luò )止痛之功效。用于治療骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià)： ￥40適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。 適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥14治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥26阿侖膦酸鈉 適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折），也適用于男性骨質(zhì)疏松癥以增加骨量。
健客價(jià)： ￥251.用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，預防髖部和脊柱骨折(椎骨壓縮性骨折)；2.用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折；3.適用于治療糖皮質(zhì)激素誘導的骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥20用于預防和治療因缺乏必需氨基酸與維生素所引起的各種疾病。如： 1.神經(jīng)炎、壞血病、佝僂病、腳氣病等。 2.外傷、燒傷、骨折及術(shù)后傷口愈合。 3.孕產(chǎn)婦、哺乳期婦女營(yíng)養失調及兒童營(yíng)養缺乏。 4.高溫、高濕、寒冷環(huán)境作業(yè)及運動(dòng)的營(yíng)養補給。 5.改善人體免疫力。 6.用于體弱者的營(yíng)養補充。
健客價(jià)： ￥55適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。 適用于治療男性骨質(zhì)疏松癥以預防骨折。
健客價(jià)： ￥14雷洛昔芬主要用于預防和治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥,能顯著(zhù)地降低椎休骨折發(fā)生率。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià)： ￥95適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折（椎骨壓縮性骨折）。適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥85活血化瘀、消腫止痛。用于軟組織損傷、骨折。散瘀祛血，續筋骨，治療內傷瘀痛。
健客價(jià)： ￥21適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防髖部和脊柱骨折。適用于治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥18補益氣血，清熱解毒，消腫止痛。用于骨髓炎，開(kāi)放骨折感染及虛人癰瘍。
健客價(jià)： ￥13.9活血化瘀，祛風(fēng)除濕，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、骨折及軟組織損傷。
健客價(jià)： ￥34活血化瘀，祛風(fēng)除濕，消腫止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，腰肌勞損,骨折及軟組織損傷。
健客價(jià)： ￥24用于促進(jìn)骨折愈合。
健客價(jià)： ￥10
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