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腰椎間盤突出會有哪些預(yù)防措施有效

摘要:劇烈運(yùn)動會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂,加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期,神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥。

在我們的生活中總是能夠出現(xiàn)很多的疾病,那么很多疾病都是我們所不知道的,其中就是有腰椎間盤突出疾病,這種疾病給患者的工作和生活帶來了很大的影響,因此,我們在生活中就要多多的注意,要時刻的做好對疾病的預(yù)防,下面介紹下腰椎間盤突出會有哪些預(yù)防措施有效果?

1、避免劇烈運(yùn)動:劇烈運(yùn)動會使腰椎間盤突出者破裂的纖維環(huán)傷口撕裂,加重突出。特別是在腰椎間盤突出的急性期,神經(jīng)由于髓核的壓迫刺激出現(xiàn)水腫和無菌性炎癥。所以,腰椎間盤突出的病人,禁止劇烈運(yùn)動。其實(shí)合理的運(yùn)動方式不僅可以預(yù)防腰椎間盤突出,對輕微腰椎間盤突出患者還可以起到療效的作用,但是一定要掌握方法要領(lǐng)。

2、良好生活習(xí)慣:腰椎間盤突出的預(yù)防要養(yǎng)成良好的生活及工作習(xí)慣,如起居飲食要規(guī)律、減少通宵熬夜,尤其是在電腦前通宵工作或玩游戲都是不可取的。多攝取高蛋白及高維生素的食物,多吃水果及蔬菜等。

3、學(xué)會合理用力:在生活中,當(dāng)需要彎腰搬重物、彎腰抱小孩或突然扭腰時,都有可能損傷腰部肌肉以及腰椎間盤。因此,搬抬重物時,預(yù)防腰椎間盤突出建議大家蹲下來,將身體向前靠,使重力分擔(dān)在腿部肌肉上。尤其是那些較少進(jìn)行體力勞動的人更應(yīng)該注意這一點(diǎn)。

以上就是“腰椎間盤突出會有哪些預(yù)防措施有效果”的全部介紹,希望對您有所幫助。腰椎間盤突出危害很大,因此,就必須要了解腰椎間盤突出的預(yù)防措施。

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