肩膀痛≠肩周炎 盲目鍛煉小心變肩袖撕裂!
很多人有肩膀酸痛的問(wèn)題,按摩、針灸、敷藥……該試的常見(jiàn)“招數”都試過(guò)了,為何還是痛得不行?
如果長(cháng)時(shí)間不好,連睡覺(jué)的時(shí)候也疼痛厲害,你可能得了一種很常見(jiàn)的疾病,肩袖損傷。
先來(lái)了解一下什么是肩袖
1袖子,想想或看看你身上的袖子,無(wú)一不是包裹著(zhù)你的手臂的。
我們身上肩關(guān)節也有袖子,我們稱(chēng)之為:肩袖。肩袖又叫旋轉袖,是包繞在肱骨頭周?chē)囊唤M肌腱復合體。
肱骨頭和肩胛盂形成了盂肱關(guān)節。
從骨的形態(tài)來(lái)分析:肱骨頭的關(guān)節面比肩胛盂的關(guān)節面寬2~3倍,加上肩胛盂的凹面淺,使得該關(guān)節運動(dòng)性很強,同時(shí)也意味著(zhù)很不穩定。
盂肱關(guān)節的關(guān)節囊與韌帶的組合(見(jiàn)下圖)是薄弱的
所以其穩定性的加強主要來(lái)自深層的肌肉,它們包繞在周?chē)纬梢豁?ldquo;袖子”,稱(chēng)作“肩袖”。
肩袖由4塊肌肉哥們搭伙組成,分別是(見(jiàn)下圖):
■岡上肌--1
■岡下肌--2
■小圓肌--3
■肩胛下肌--4
岡上肌--1:使上臂外展,與三角肌協(xié)同工作
岡下肌--2:主要使肱骨外旋,保持肱骨頭在肩胛盂中
小圓肌--3:肱骨外旋和內收
肩胛下肌--4:使肱骨內旋和內收
肩袖肌群的運動(dòng)使盂肱關(guān)節旋內,旋外和上舉。
肱骨頭的前方為肩胛下肌腱,上方為岡上肌腱,后方為岡下肌腱和小圓肌腱,這些肌腱和各自相對應的肌肉,形成肌腱復合體。
肩袖將肱骨頭穩定于肩胛盂上,對維持肩關(guān)節的穩定和肩關(guān)節活動(dòng)起著(zhù)極其重要的作用。
如何區別肩周炎和肩袖撕裂
2肩周炎疼痛白天輕晚上重
肩周炎在醫學(xué)上叫“粘連性關(guān)節囊炎”,也稱(chēng)“五十肩”,民間也叫凍結肩、凝肩等。
肩周炎好發(fā)于50歲左右的人群,可能受天氣變化、吹空調多、提重物后拉傷等外因影響引起,女性身體在進(jìn)入更年期后由于體內激素水平的變化,也很容易發(fā)生肩膀疼痛肩周炎。
肩周炎有一個(gè)特點(diǎn)——肩膀疼痛白天輕晚上重。肩周炎患者疼痛厲害時(shí)甚至會(huì )后半夜被痛醒,不能安睡,尤其不能向患側側臥。
睡覺(jué)時(shí)都痛小心肩袖損傷
但是如果長(cháng)時(shí)間不好,連睡覺(jué)的時(shí)候也疼痛厲害,那這部分病人可能被誤診了,是另一種很常見(jiàn)的疾病,肩袖損傷。
肩袖撕裂并不只是運動(dòng)傷害,它也是人體勞損退變的一種表現,因此,長(cháng)期使用上肢工作者及老年人也是主要患病人群。
肩袖肌群損傷的自我診斷
3岡上肌的診斷
大部分的肩袖損傷都是由于岡上肌損傷導致的。
首先找一堵墻手貼褲線(xiàn)患肢側對著(zhù)墻,然后用手去頂墻,如果感覺(jué)無(wú)力病感覺(jué)肩關(guān)節里面疼痛加劇了,那么你很有可能就是岡上肌損傷了。
患肢水平外展,在外展到60度時(shí)開(kāi)始疼痛,直到外展超過(guò)120度疼痛才緩解,那么也是說(shuō)明有岡上肌的損傷。
岡下肌和小圓肌的診斷
很多棒球的接球手的小圓肌和岡下肌都很容易損傷。
夾臂、屈肘90度進(jìn)行肩關(guān)節外旋,至極限,如果外旋時(shí)很疼而且無(wú)法長(cháng)時(shí)間保持住外旋的姿勢。那么你的小圓肌和岡下肌很有可能出現了問(wèn)題。
健康運動(dòng)肩胛下肌的診斷
如果你總是覺(jué)得你的肩胛骨里面隱隱作痛,想找人按按后肩部有種隔靴搔癢的感覺(jué)。那么你很有可能是肩胛下肌出現了損傷。
教大家一種檢查方法,叫“拿破侖試驗”。拿破侖有很?chē)乐氐?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/zypd/1051712.html" name="InnerLinkKeyWord">胃病,他經(jīng)典形象就是一只手捂著(zhù)肚子的樣子。咱們可以學(xué)一學(xué)他老人家用患肢手捂著(zhù)肚子,看看能不能在捂著(zhù)肚子的前提下把肘關(guān)節往上抬。如果不能同時(shí)還伴有疼痛,那么你就很有可能是肩胛下肌的損傷了。
適用于肩周炎所致疼痛病癥。
健客價(jià): ¥38.9適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。
健客價(jià): ¥7驅風(fēng)祛寒,止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛,關(guān)節扭傷,肩周炎,腰腿痛,跌打瘀痛,神經(jīng)痛等。
健客價(jià): ¥32活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥36緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤(pán)突出、風(fēng)濕性關(guān)節炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節病等引起的疼痛,促進(jìn)其康復。
健客價(jià): ¥14.2適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥896主要用于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎及肩周炎、腱鞘炎、腰肌勞損、落枕等急、慢性軟組織損傷所致的疼痛。
健客價(jià): ¥19用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià): ¥19用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。
健客價(jià): ¥32下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎:骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià): ¥69適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥169下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎:骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘)、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià): ¥80適應癥為· 改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥· 下列疾病引起的痙攣性麻痹腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術(shù)后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓,脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經(jīng)脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。
健客價(jià): ¥21活血化瘀,消腫止痛。用于急慢性扭挫傷、跌打瘀痛、骨質(zhì)增生、風(fēng)濕及類(lèi)風(fēng)濕疼痛,亦用于落枕、肩周炎、腰肌勞損和陳舊性傷痛等。
健客價(jià): ¥63祛風(fēng)散寒,通絡(luò )止痛。用于痹癥,腰腿痛,肌肉關(guān)節疼痛,屈伸不利,以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥29舒筋通絡(luò ),活血祛瘀,消腫止痛。用于血瘀絡(luò )阻引起的骨折后遺癥,頸椎病,肥大性脊椎炎,慢性關(guān)節炎,坐骨神經(jīng)痛,肩周炎。
健客價(jià): ¥8祛風(fēng)散寒,通絡(luò )止痛。用于痹癥,肩周炎,頸椎病,腰腿痛,肌肉關(guān)節疼痛,屈伸不利,以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎見(jiàn)以上證候者。
健客價(jià): ¥21(1)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風(fēng)。 (5)痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。
健客價(jià): ¥25?祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥,關(guān)節炎,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò )證,癥見(jiàn):關(guān)節痛,遇寒痛增,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著(zhù)者等。
健客價(jià): ¥42用于風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、類(lèi)軟骨炎以及血管神經(jīng)性偏頭痛。
健客價(jià): ¥13祛風(fēng)除濕,活血止痛。用于風(fēng)濕痹癥,關(guān)節炎,類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。也可用于坐骨神經(jīng)痛、肩周炎寒濕阻絡(luò )證,癥見(jiàn):關(guān)節痛,遇寒增痛,得熱痛減,以及腰腿肩部疼痛重著(zhù)者等。
健客價(jià): ¥201. 急慢性風(fēng)濕性或類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風(fēng)。5. 痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛等。
健客價(jià): ¥9.9用于急慢性扭挫傷、跌打損傷、骨折疼痛、骨質(zhì)增生,風(fēng)濕,類(lèi)風(fēng)濕疼痛,關(guān)節腫痛、肩周炎、頸椎病、腰椎病、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、偏、正頭痛、壞血病等。
健客價(jià): ¥35