“老寒腿”？專(zhuān)家支招：防寒、休息、鍛煉一氣呵成！

2017-10-31 來(lái)源：成都頸腰椎病研究院標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：老寒腿要注意保暖，穿厚些的衣服和襪子，多用熱水泡腳，最好不要用護膝給膝部保暖，因為有的護膝彈性很大，用在膝部會(huì )影響周?chē)貉h(huán)，使膝部活動(dòng)更加困難。

　　“老寒腿”是膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的俗稱(chēng)，表現為下肢及關(guān)節發(fā)涼、酸脹麻木、疼痛和行動(dòng)不便，常在秋冬受風(fēng)寒而復發(fā)或加重，且多年治療無(wú)效。

　　膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的發(fā)生，與氣候變化關(guān)系密切，因此老人到了秋季應特別當心。

　　保溫是基礎

　　老寒腿要注意保暖，穿厚些的衣服和襪子，多用熱水泡腳，最好不要用護膝給膝部保暖，因為有的護膝彈性很大，用在膝部會(huì )影響周?chē)貉h(huán)，使膝部活動(dòng)更加困難。

　　休息是保障

　　老年人要多曬太陽(yáng)，注意防寒濕，保暖，使膝關(guān)節得以休息。疼痛緩解后，可以每日平地慢走一兩次，每次20～30分鐘。

　　盡量減少上下臺階、跑步等使膝關(guān)節負重的運動(dòng)，避免、減少關(guān)節軟骨的磨損，不得已上下臺階時(shí)最好扶樓梯或手杖。

　　喜歡運動(dòng)的老年人不要長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢，更不要盲目做反復屈伸膝關(guān)節、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節等運動(dòng)。

　　鍛煉是關(guān)鍵

　　再精密的儀器，多年不用、不保養怕是連齒輪油都干了、齒輪都銹到一起了。

　　所以膝關(guān)節的鍛煉保健是很關(guān)鍵的，進(jìn)行合理體育鍛煉，如打太極拳、慢跑、做各種體操等。

　　這里介紹一種適合中老年人的鍛煉方法：坐位或仰臥位，將膝關(guān)節伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈，同時(shí)繃緊小腿肌肉，每次堅持三四秒，每分鐘做10次，連續做三四分鐘。每天可做三四遍。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

活血化瘀，舒筋通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎、大骨節病等。

健客價(jià)：￥13

舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。

健客價(jià)：￥8

尊尚卡可以享受服務(wù):1、女性頻道購買(mǎi)藥品9.5折優(yōu)惠 2、女性頻道購買(mǎi)樸醫生品牌藥品9折優(yōu)惠 3、享受婦科專(zhuān)家一年兩次一對一問(wèn)診跟蹤服務(wù)4、享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心婦科檢測一次(目前僅限廣東地區) 5、享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心治療費85折優(yōu)惠

健客價(jià)：￥1280

鉆石卡可享受的服務(wù)： 1.女性頻道購買(mǎi)藥品9折優(yōu)惠； 2.女性頻道購買(mǎi)樸醫生品牌藥品8.5折優(yōu)惠； 3.享受婦科專(zhuān)家一年四次一對一問(wèn)診跟蹤服務(wù)； 4.享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心婦科檢測兩次(目前僅限廣東地區)； 5.享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心治療費8折優(yōu)惠； 6.每一年享受一次線(xiàn)上心理咨詢(xún)輔導一次。

健客價(jià)：￥1980

?婦科精英卡可享受：1、女性頻道購買(mǎi)藥品9.8折優(yōu)2、女性頻道購買(mǎi)樸醫生品牌藥品9.5折優(yōu)惠3、享受婦科專(zhuān)家一年一次一對一問(wèn)診跟蹤服4、享受線(xiàn)下醫生女性服務(wù)中心婦科檢測一次(目前僅限廣東地區)5、享受線(xiàn)下樸醫生女性服務(wù)中心治療費9折優(yōu)惠

健客價(jià)：￥680