成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 關節(jié)炎 > 老人“循序漸進”跳廣場舞,街舞能防關節(jié)炎

老人“循序漸進”跳廣場舞,街舞能防關節(jié)炎

2014-06-14 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:

  盡管現(xiàn)在網(wǎng)上的輿論對于廣場舞的風評的都不太正面,但是廣場舞在對于老人的健康鍛煉上的幫助卻是不可否認的。

  “自從跳起了舞,腰不酸了,腿不疼了,吃飯都更香了……”不少堅持跳了一年以上廣場舞的中老年舞者說。

  遼寧省舞協(xié)副主席,國際級裁判、教師劉信明分析,不同的舞種有不同的特點,不同的動作,活動身體的部位也不同。但沈陽市紅十字會醫(yī)院康復科主任孟懷忠提醒大家,老年人跳舞最重要就是掌握好一個度,哪怕“不到”,也別“過”了,否則“過猶不及”,影響健康。

  探戈回頭,鍛煉頸部

  說起探戈舞,大家首先想到的動作一定是兩位舞者腳步朝向一個方向移動,走的過程中有很多回頭的動作。

  孟懷忠建議,如果你覺得自己肩井處于亞健康狀態(tài),或者想預防頸椎病,跳一跳探戈有很好的舒緩疲勞、鍛煉頸部肌肉的功能。

  但如果本身頸椎病比較嚴重,跳舞時不要試圖一步到位”猛回頭“,否則容易起到反效果。

  倫巴扭腰,保護腰部

  倫巴是拉丁舞的一種,音樂較為柔美,動作婀娜,主要以胯部向兩側扭動來調節(jié)步伐,而這有利于腰腹部保健。

  醫(yī)生告訴記者,久坐和久站的人,腰部肌腱能力減弱,倫巴舞能有效地讓腰部有節(jié)律地運動,對腰椎甚至脊椎都有好處。

  但是孟懷忠提醒,適當?shù)难炕顒訉σ话愕难趽p有好處,但如果已到“腰脫”的程度,那么就不應該進行任何舞蹈活動了。

  街舞鍛煉協(xié)調性,可防關節(jié)炎

  街舞聽起來好像是年輕人的專利,但東北“鳥叔”張路就通過親身實踐告訴大家,跳街舞后不僅減了肥,身體比起三年前也更硬實了。

  舞蹈專家分析,街舞動作較多,由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作組合成,對全身的協(xié)調性要求較高,而且跳街舞時,各個關節(jié)都需要活動,這就有利于強健關節(jié),預防關節(jié)炎。

  循序漸進去跳舞

  廣場舞作為一種傳播度和接受度都很高的健身運動,確實適合中老年人參加,不過值得注意的是,千萬不要逞強,不要試圖一下達到專業(yè)水平,要循序漸進。孟懷忠提醒中老年朋友,跳廣場舞時,哪怕動作做得不到位,也不要做“過火”。

  當然,老人家跳廣場舞既能鍛煉身體,又能與老朋友敘舊聯(lián)絡感情,是好事。如果能夠注意音量與場合,就是一件皆大歡喜的樂事。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
九龙城区| 敦化市| 龙门县| 锡林郭勒盟| 织金县| 石首市| 泽库县| 鄂托克旗| 上犹县| 永兴县| 策勒县| 磐石市| 满洲里市| 桐梓县| 海阳市| 长泰县| 库尔勒市| 安多县| 双牌县| 澎湖县| 比如县| 大厂| 马鞍山市| 四子王旗| 隆回县| 察雅县| 屯昌县| 延边| 清河县| 宁津县| 石狮市| 平湖市| 通州市| SHOW| 轮台县| 昭通市| 巧家县| 郑州市| 尼木县| 宜兴市| 儋州市|