現實(shí)生活中，很多人都受過(guò)肩痛的困擾。一開(kāi)始也許只是酸酸痛痛，所以不少人并不在意，發(fā)展到后來(lái)可能連手都抬不起來(lái)，嚴重時(shí)碗筷都拿不穩，晚上睡覺(jué)甚至經(jīng)常痛醒。

　　很多人有肩膀酸痛的問(wèn)題，按摩、針灸、敷藥……該試的常見(jiàn)“招數”都試過(guò)了，為何還是痛得不行？

　　如果長(cháng)時(shí)間不好，連睡覺(jué)的時(shí)候也疼痛厲害，你可能得了一種很常見(jiàn)的疾病，肩袖損傷。

　　先來(lái)了解一下什么是肩袖

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　　袖子，想想或看看你身上的袖子，無(wú)一不是包裹著(zhù)你的手臂的。

　　我們身上肩關(guān)節也有袖子，我們稱(chēng)之為：肩袖。肩袖又叫旋轉袖，是包繞在肱骨頭周?chē)囊唤M肌腱復合體。

　　肱骨頭和肩胛盂形成了盂肱關(guān)節。

　　從骨的形態(tài)來(lái)分析：肱骨頭的關(guān)節面比肩胛盂的關(guān)節面寬2~3倍，加上肩胛盂的凹面淺，使得該關(guān)節運動(dòng)性很強，同時(shí)也意味著(zhù)很不穩定。

　　盂肱關(guān)節的關(guān)節囊與韌帶的組合是薄弱的

　　所以其穩定性的加強主要來(lái)自深層的肌肉，它們包繞在周?chē)纬梢豁?ldquo;袖子”，稱(chēng)作“肩袖”。

　　肩袖由4塊肌肉哥們搭伙組成：

　　■岡上肌--1

　　■岡下肌--2

　　■小圓肌--3

　　■肩胛下肌--4

　　岡上肌--1：使上臂外展，與三角肌協(xié)同工作

　　岡下肌--2：主要使肱骨外旋，保持肱骨頭在肩胛盂中

　　小圓肌--3：肱骨外旋和內收

　　肩胛下肌--4：使肱骨內旋和內收

　　肩袖肌群的運動(dòng)使盂肱關(guān)節旋內，旋外和上舉。

　　肱骨頭的前方為肩胛下肌腱，上方為岡上肌腱，后方為岡下肌腱和小圓肌腱，這些肌腱和各自相對應的肌肉，形成肌腱復合體。

　　肩袖將肱骨頭穩定于肩胛盂上，對維持肩關(guān)節的穩定和肩關(guān)節活動(dòng)起著(zhù)極其重要的作用。

　　如何區別肩周炎和肩袖撕裂

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　　肩周炎疼痛白天輕晚上重

　　肩周炎在醫學(xué)上叫“粘連性關(guān)節囊炎”，也稱(chēng)“五十肩”，民間也叫凍結肩、凝肩等。

　　肩周炎好發(fā)于50歲左右的人群，可能受天氣變化、吹空調多、提重物后拉傷等外因影響引起，女性身體在進(jìn)入更年期后由于體內激素水平的變化，也很容易發(fā)生肩膀疼痛肩周炎。

　　肩周炎有一個(gè)特點(diǎn)——肩膀疼痛白天輕晚上重。肩周炎患者疼痛厲害時(shí)甚至會(huì )后半夜被痛醒，不能安睡，尤其不能向患側側臥。

　　睡覺(jué)時(shí)都痛小心肩袖損傷

　　但是如果長(cháng)時(shí)間不好，連睡覺(jué)的時(shí)候也疼痛厲害，那這部分病人可能被誤診了，是另一種很常見(jiàn)的疾病，肩袖損傷。

　　肩袖撕裂并不只是運動(dòng)傷害，它也是人體勞損退變的一種表現，因此，長(cháng)期使用上肢工作者及老年人也是主要患病人群。

　　肩袖肌群損傷的自我診斷

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　　岡上肌的診斷

　　大部分的肩袖損傷都是由于岡上肌損傷導致的。

　　首先找一堵墻手貼褲線(xiàn)患肢側對著(zhù)墻，然后用手去頂墻，如果感覺(jué)無(wú)力病感覺(jué)肩關(guān)節里面疼痛加劇了，那么你很有可能就是岡上肌損傷了。

　　患肢水平外展，在外展到60度時(shí)開(kāi)始疼痛，直到外展超過(guò)120度疼痛才緩解，那么也是說(shuō)明有岡上肌的損傷。

　　岡下肌和小圓肌的診斷

　　很多棒球的接球手的小圓肌和岡下肌都很容易損傷。

　　夾臂、屈肘90度進(jìn)行肩關(guān)節外旋，至極限，如果外旋時(shí)很疼而且無(wú)法長(cháng)時(shí)間保持住外旋的姿勢。那么你的小圓肌和岡下肌很有可能出現了問(wèn)題。

　　健康運動(dòng)肩胛下肌的診斷

　　如果你總是覺(jué)得你的肩胛骨里面隱隱作痛，想找人按按后肩部有種隔靴搔癢的感覺(jué)。那么你很有可能是肩胛下肌出現了損傷。

　　教大家一種檢查方法，叫“拿破侖試驗”。拿破侖有很?chē)乐氐?a target="_blank" href="http://www.qwdk666.com/zypd/1051712.html" name="InnerLinkKeyWord">胃病，他經(jīng)典形象就是一只手捂著(zhù)肚子的樣子。咱們可以學(xué)一學(xué)他老人家用患肢手捂著(zhù)肚子，看看能不能在捂著(zhù)肚子的前提下把肘關(guān)節往上抬。如果不能同時(shí)還伴有疼痛，那么你就很有可能是肩胛下肌的損傷了。