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打太極拳對骨關(guān)節(jié)有影響嗎?

摘要:患有膝關(guān)節(jié)炎的人,不適合跑步和登山,而最適宜的運動是游泳和散步。后者能增強機體的耐力,增強日?;顒幽芰?,消除抑郁和焦慮,減輕對膝關(guān)節(jié)的“載荷”。

   生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明,太極拳對防治老年人摔跤、高血壓、心臟病、肺部疾病、關(guān)節(jié)病、胃腸病、神經(jīng)衰弱等慢性病的確有很好的效果。

  但凡事需講究度,鍛煉身體要循序漸進,即便太極拳這一運動很適合老年人,初學者也要掌握進度。過度使用膝關(guān)節(jié)就像無休止地讓軸承轉(zhuǎn)動,最終只能導致關(guān)節(jié)磨損而“報廢”。
 
  一個司空見慣的現(xiàn)象是,老年人在鍛煉時喜歡負重蹦、跳、上下坡或樓梯,這樣會增加髕骨的壓力。
 
  在爬樓梯時,髕骨承受的負荷是走平地的7倍,如果再負重的話,后果可想而知?;加邢リP(guān)節(jié)炎的人,不適合跑步和登山,而最適宜的運動是游泳和散步。后者能增強機體的耐力,增強日?;顒幽芰?,消除抑郁焦慮,減輕對膝關(guān)節(jié)的“載荷”。
 
  這里需要強調(diào)的是,不同的患者應選擇不同的運動方式,如有頸椎、腰椎骨關(guān)節(jié)炎的人,應經(jīng)常進行頸、腰旋轉(zhuǎn)和屈伸動作;手骨關(guān)節(jié)炎者,適宜經(jīng)常進行抓、握等活動。
 
  在影響女性健康的疾病排行榜中,骨關(guān)節(jié)炎列居第四位;而在影響男性健康的疾病排行榜中,骨關(guān)節(jié)炎則排序第八。
 
  目前,全球人口中大約有3億人罹患骨關(guān)節(jié)炎。在亞洲,每6人中就有1人被骨關(guān)節(jié)炎折磨。老年人是骨關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群,其中相當一部分人是缺乏鍛煉或盲目鍛煉所致的關(guān)節(jié)組織病變。
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