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選鞋要注意 鞋子太松會(huì )導致膝蓋疼

2015-02-12 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有的人鞋子穿松、穿舊了之后也不舍得扔,或者穿鞋的時(shí)候不把鞋帶系緊。其實(shí)如果鞋子過(guò)松,就如同穿拖鞋一樣,不能為足部提供足夠的支撐力。行走時(shí),身體重心會(huì )不自覺(jué)地向前傾,膝蓋習慣性彎曲,大大增加關(guān)節所承受的壓力,容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎,長(cháng)此以往,腳踝與膝蓋骨頭之間的軟骨組織會(huì )退化。

   鞋子不合腳,你的腳會(huì )抱怨,比如起泡、流血、紅腫等等,鞋子太松膝蓋疼是為什么?穿鞋導致膝蓋痛的主要原因是過(guò)于注重外觀(guān),忽略了是否與自己的腳型相匹配。例如為了美觀(guān),穿尖頭細高跟鞋,致使無(wú)法正常運用腳部肌肉來(lái)支持身體,身體難以保持平衡,給膝蓋施加額外負擔,從而導致膝痛。

 
 
  鞋子太松膝蓋疼 選鞋注意什么?
 
  除了鞋子太松膝蓋疼以外,還有哪些情況下鞋子不合腳導致的健康毛病,小編幫你盤(pán)點(diǎn),鞋太松、鞋底硬等鞋子不合腳的情況該怎么辦!
 
  鞋太松,重心不穩
 
  有的人鞋子穿松、穿舊了之后也不舍得扔,或者穿鞋的時(shí)候不把鞋帶系緊。其實(shí)如果鞋子過(guò)松,就如同穿拖鞋一樣,不能為足部提供足夠的支撐力。行走時(shí),身體重心會(huì )不自覺(jué)地向前傾,膝蓋習慣性彎曲,大大增加關(guān)節所承受的壓力,容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎,長(cháng)此以往,腳踝與膝蓋骨頭之間的軟骨組織會(huì )退化。
 
  選鞋建議:在挑選鞋子時(shí),要注意鞋尖部分不能過(guò)緊,但是鞋后跟部分一定要牢牢地“抓住”腳部。穿著(zhù)時(shí),鞋帶要系緊,以腳趾可以活動(dòng)、大腳趾可以自然拱起、但腳跟不會(huì )移動(dòng)為準,抬腳、腳向后蹬地時(shí),鞋子也不應脫離腳。
 
 
  鞋底硬,多承受7%壓力
 
  此外,穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨關(guān)節炎。穿著(zhù)底硬的鞋子時(shí),膝蓋要比在光腳走路、穿人字拖或平底鞋時(shí)多承受7%~15%的壓力。 選鞋建議:買(mǎi)鞋的時(shí)候,可以將鞋掌對折,查看其軟硬度。
 
  如果折不動(dòng),穿著(zhù)的時(shí)候就不便于行走,而如果一折就彎,就說(shuō)明鞋子過(guò)軟,能提供的緩沖作用小。軟硬適宜的鞋子應該是對折時(shí),鞋底彎曲的位置、角度,與人行走時(shí)腳掌彎曲的程度相仿,這樣人往前走的時(shí)候,鞋才會(huì )跟腳。
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