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如何搞定疼痛難纏的五十肩

2017-09-27 來(lái)源:黑龍江中德骨科醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:由于老年退行性變及外傷、勞損等因素,引起肩關(guān)節周?chē)∪狻⒓‰臁⒒遥g帶和關(guān)節囊等軟組織的慢性無(wú)菌性炎癥,產(chǎn)生了以肩關(guān)節的疼痛與功能障礙為主要癥狀的一組臨床表現,是一種多部位,多滑囊的病變,稱(chēng)為肩關(guān)節周?chē)祝?jiǎn)稱(chēng)肩周炎,又稱(chēng)肩凝癥、凍結肩。

   由于老年退行性變及外傷、勞損等因素,引起肩關(guān)節周?chē)∪狻⒓‰臁⒒遥g帶和關(guān)節囊等軟組織的慢性無(wú)菌性炎癥,產(chǎn)生了以肩關(guān)節的疼痛與功能障礙為主要癥狀的一組臨床表現,是一種多部位,多滑囊的病變,稱(chēng)為肩關(guān)節周?chē)祝?jiǎn)稱(chēng)肩周炎,又稱(chēng)肩凝癥、凍結肩。

  肩周炎多發(fā)生于50歲左右的人,故又稱(chēng)其為“五十肩”。女性多發(fā)(男女比例為3:1),左側多于右側,早期以疼痛為主,日輕夜重;晚期則以功能障礙來(lái)主,外展、外旋及后伸等動(dòng)作受限最明顯。
 
  引起肩周炎的病因
 
  局部原因為關(guān)節周?chē)Y締組織、肌筋膜的退行性病變引起。肩峰下滑囊炎是造成本病的原因;肱二頭肌長(cháng)頭腱鞘炎,是肩關(guān)節疼痛,肌肉無(wú)力和關(guān)節制動(dòng)的原因。
 
  因頸椎間盤(pán)的變性及不穩定而成。
 
  因肺結核及胃腸障礙或顏面疾病而引起的關(guān)聯(lián)疼痛,涉及到肩關(guān)節周?chē)M織的病變。
 
  高血壓癥及代謝性疾病,引起肩關(guān)節周?chē)M織充血和異常緊張。
 
  交感神經(jīng)過(guò)度緊張型者。
 
  過(guò)勞、寒冷、疲勞、精神刺激和外傷等也是致病因素。
 
  它的臨床表現和體征是:
 
  疼痛:逐漸發(fā)生并加重的肩周疼痛,其特點(diǎn)是活動(dòng)后加重、夜間加重、影響睡眠、可半夜痛醒。疼痛可向頸、背及上臂放散,但多數不超過(guò)肘關(guān)節,疼痛呈持續性。有比較固定的疼痛點(diǎn)。(肩關(guān)節周?chē)鷫和袋c(diǎn)較多,主要是肌腱與骨組織的附著(zhù)點(diǎn)及滑囊、肌腱等處,如喙突、結節間溝、肩峰下、三角肌止點(diǎn)、岡下肌群及其聯(lián)合腱等。)
 
  功能障礙:患側肩關(guān)節活動(dòng)度逐漸減少。患者自覺(jué)肩部僵硬,以致至于梳頭、穿衣、脫衣或系腰帶等日常活動(dòng)均困難。
 
  肌肉萎縮:患肩外展、外旋及手臂上舉明顯受限并使疼痛加重,病史長(cháng)者可因神經(jīng)營(yíng)養障礙及肌廢用導致三角肌萎縮。
 
  保健貼士:
 
  1、注意肩關(guān)節局部保暖,隨氣候變化隨時(shí)增減衣服,避免受寒受風(fēng)及久居潮濕之地。
 
  2、避免過(guò)度勞累,避免提重物,注意局部保暖。
 
  3、要加強身體各關(guān)節的活動(dòng)和戶(hù)外鍛煉,注意安全,防止意外損傷。
 
  4、老年人要加強營(yíng)養,補充鈣質(zhì),如吃牛奶,雞蛋,豆制品等,或口服鈣劑。
 
  肩周炎注意事項:
 
  在做上肢提舉或后旋時(shí),應先揉按肩部與小角度擺動(dòng),使肩部肌肉松弛后再進(jìn)行該動(dòng)作,以免拉傷肩部組織。
 
  在做上肢提舉或后旋時(shí),應先揉按肩部與小角度擺動(dòng),使肩部肌肉松弛后再進(jìn)行該動(dòng)作,以免拉傷肩部組織。
 
  平時(shí)可以選擇進(jìn)行一些輔助性的上肢(肩部)鍛煉活動(dòng),但強度不宜過(guò)大,應循序漸進(jìn),以免造成肌肉拉傷。
 
  1)手指爬墻--面對墻壁站立,用患側手指沿墻緩緩向上爬動(dòng),使上肢盡量高舉,到最大限度,在墻上作一記號,然后再徐徐向下回原處,反復進(jìn)行,逐漸增加高度。
 
  2)旋肩動(dòng)作--站立,患肢自然下垂,肘部伸直,患臂由前向上向后劃圈,幅度由小到大,反復數遍。
 
  3)體后拉手--自然站立,在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,健側手拉患側手或腕部,逐步拉向健側并向上牽拉。
 
  4)頭枕雙手--仰臥位,兩手十指交叉,掌心向上,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量?jì)仁眨缓笤俦M量外展。
 
  5)梳頭動(dòng)作--站立或仰臥均可,患側肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),盡量用肘部擦額部,即擦汗動(dòng)作。
 
  6)后伸摸棘--自然站立,在患側上肢內旋并向后伸的姿勢下,屈肘、屈腕,中指指腹觸摸脊柱棘突,由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng),2分鐘后再緩緩向下回原處,反復進(jìn)行,逐漸增加高度。
 
  請注意
 
  以上6種動(dòng)作不必每次都做完,可以根據個(gè)人的具體情況選擇交替鍛煉,每天3-5次,一般每個(gè)動(dòng)作做30次左右,只要持之以恒,對肩周炎的防治會(huì )大有益處。
 
  肩周炎的危害性
 
  發(fā)病時(shí)無(wú)法正常工作,生活受影響,并且會(huì )長(cháng)期壓迫神經(jīng)引起神經(jīng)受損、手部麻木。
 
  長(cháng)期壓迫血管,使手肩部血流不暢,嚴重者引起肌肉萎縮。
 
  由于關(guān)節周?chē)鷱V泛發(fā)生粘連,使關(guān)節各方向的活動(dòng)明顯受限制,甚至引起關(guān)節僵硬,形成“凍結肩”。
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