肩周炎--家居運動

2017-09-22 來源：鄭醫(yī)骨二科標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：肩周炎患者除了在醫(yī)生指導下服用相關藥物之外，需要在發(fā)病周期內(nèi)堅持進行適當?shù)倪\動，以維持或改善肩關節(jié)的活動范圍和功能。

　　肩周炎又名五十肩，主要表現(xiàn)為肩部產(chǎn)生疼痛，肩關節(jié)活動功能受限并且逐漸加重。肩周炎好發(fā)于50歲左右的人群，女性發(fā)病率高于男性。

　　肩周炎患者除了在醫(yī)生指導下服用相關藥物之外，需要在發(fā)病周期內(nèi)堅持進行適當?shù)倪\動，以維持或改善肩關節(jié)的活動范圍和功能。以下運動是物理治療師針對肩周炎患者的功能障礙特點設計的家居鍛煉方法，可以幫助改善關節(jié)靈活性，提高肌肉力量和增強日常生活活動能力：

　　1.雙手握住長木棍的兩端，保持患手肘關節(jié)伸直，健側(cè)手推患側(cè)手使之向外舉起。

　　2.雙手手持長木棍伸直肘關節(jié)向上抬高，然后屈曲肘關節(jié)把木棍從頭后拉至肩膀處。

　　3.雙手手持木棍如圖，患手位于下方，好手在上方拉木棍向上。

　　4.面對墻手向上爬。

　　5.側(cè)身站立手向上爬。

　　以上是特別為改善肩關節(jié)靈活性而設計的運動，不僅對肩周炎的患者，對于長期伏案工作的人也可以起到很好的保健作用。所有的鍛煉需要在無痛或者有輕微疼痛的范圍內(nèi)進行，如果鍛煉過程中出現(xiàn)異常疼痛或癥狀突然加重，需要及時就醫(yī)。