肩周炎這樣動(dòng)一動(dòng)，比吃藥管用！

2017-09-20 來(lái)源：頸椎你好標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：發(fā)病的時(shí)候，洗臉、梳頭、洗頭，甚至抬個(gè)胳膊都疼得要命，有些嚴重的更是疼得晚上睡覺(jué)都睡不好。有時(shí)候一疼就是半年一年的，廣東清遠的王先生去連吃了兩個(gè)月的藥也沒(méi)有明顯好轉。

　　“五十肩”就是我們常說(shuō)的肩周炎，也叫做凝肩，因為好發(fā)年齡在50歲左右所以叫做“五十肩”。

　　五十肩

　　疼起來(lái)睡不好，吃藥也不管用

　　發(fā)病的時(shí)候，洗臉、梳頭、洗頭，甚至抬個(gè)胳膊都疼得要命，有些嚴重的更是疼得晚上睡覺(jué)都睡不好。有時(shí)候一疼就是半年一年的，廣東清遠的王先生去連吃了兩個(gè)月的藥也沒(méi)有明顯好轉。

　　咋辦？

　　運動(dòng)治療法

　　比吃藥還管用

　　現在來(lái)介紹一個(gè)方法，來(lái)對付這惱人的肩周炎。千萬(wàn)不要小看了這個(gè)方法，堅持做下來(lái)，肩周炎、頸椎的問(wèn)題，都會(huì )不知道不覺(jué)的好了~

　　1、甩手鍛煉：

　　做法：兩腳分開(kāi)站立，先用手揉擦肩部，使局部肌肉松弛，然后甩動(dòng)手臂，先前后，后左右，甩動(dòng)幅度由小到大（與身體成30-90度），速度由慢到快（每分鐘30-60次），每次1-5分鐘。

　　2、畫(huà)圓圈運動(dòng)：

　　做法：兩臂分別由前向后，由后向前，呈順時(shí)針或逆時(shí)針?lè )较虍?huà)圓圈，幅度由小到大，達到最大限度為止，每次50-100下。

　　3、爬墻鍛煉：

　　做法：患側手指接觸墻壁，手向上移至最高點(diǎn)，然后放下來(lái)，反復做10-12次。

　　4、沖天炮：

　　做法：立位或坐位均可，兩手互握拳，先放在頭頂上，然后逐漸伸直兩臂使兩手向頭頂上方伸展，直到最大限度，每次30-50下。

　　5、展臂：

　　做法：站立，兩腳同肩寬，兩臂伸直向兩側抬起（外展）與身體成90度，兩臂展開(kāi)后停5-10秒鐘后緩緩放下，每天做30-50次。

　　6、摸頸：

　　做法：坐位或立位均可，兩手交替摸頸的后部，每天2次，每次50-100下。

　　7、聳肩：

　　做法：坐位或立位，兩肩聳動(dòng)，幅度由弱到強，每天2次，每次50-100下。

　　溫馨提示

　　肩部疼痛不一定就是肩周炎，也可能是其他損傷，比如肩軸撕裂等等。肩周炎的癥狀比較有特點(diǎn)，比如：

　　肩部疼痛，有時(shí)晚上疼痛加重，甚至影響睡覺(jué)；

　　向各方向活動(dòng)均可受限，以外展、上舉、內旋外旋更為明顯；

　　怕冷，即使在暑天，肩部也不敢吹風(fēng)；

　　多數患者在肩關(guān)節周?chē)捎|到明顯的壓痛點(diǎn)病期一般不超過(guò)1年；

　　活動(dòng)、熱敷后后會(huì )有明顯好轉。

　　50肩是生活中特別常見(jiàn)的毛病，一定要給自己收好，也給家人、朋友看看，以備不時(shí)之需~

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適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節活動(dòng)障礙。

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適用于肩周炎所致疼痛病癥。

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驅風(fēng)祛寒，止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛，關(guān)節扭傷，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神經(jīng)痛等。

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用于風(fēng)濕性及類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。

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活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。

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下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)住㈦殴峭馍削裂祝ňW(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。

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適應于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節炎。

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適應癥為· 改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥· 下列疾病引起的痙攣性麻痹腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術(shù)后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓，脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經(jīng)脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。

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