許多腰椎間盤(pán)突出癥患者為腰痛久治不愈而煩惱不已。其實(shí)這可能與你的日常家務(wù)勞動(dòng)姿勢有關(guān)系。在日常生活中,彎腰是最常見(jiàn)的一種動(dòng)作,99%的家務(wù)需要彎腰來(lái)完成,但常常由于人們并不注意彎腰這個(gè)小動(dòng)作,比如彎腰拖地,撿拾落在地上的紙張、硬幣或其他小件物品,便會(huì )突然引起腰痛或者腰椎間盤(pán)突出癥的復發(fā)。
這是因為很多人彎腰都是采用不屈曲或少屈曲髖、膝關(guān)節,千萬(wàn)別小看這樣的彎腰撿拾東西姿勢,這種姿勢對于一個(gè)腰椎間盤(pán)健康的年輕人不算什么,但是對于腰椎間盤(pán)已經(jīng)老化或者已經(jīng)有損傷的人來(lái)說(shuō),這種彎腰姿勢會(huì )讓腰椎小關(guān)節負荷增加,容易造成關(guān)節囊、肌肉、韌帶的勞損,從而增加腰椎間盤(pán)的壓力,有可能造成“閃腰”,嚴重者甚至造成腰椎間盤(pán)突出癥,或導致該病復發(fā)。
那么正確的彎腰拾物姿勢是什么呢?
正確的彎腰姿勢:先屈曲髖關(guān)節和膝關(guān)節,充分下蹲后再彎腰拾東西。由于已充分屈髖屈膝下蹲,身體重心下移,此時(shí)只需略為屈曲腰部,即可完成拾物動(dòng)作,腰部不感到吃力,輕而易舉的完成此彎腰撿拾動(dòng)作。
生活中還有很多姿勢能誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥,在門(mén)診中,常有許多腰痛患者訴說(shuō)他們的腰痛是清晨起床后,在洗臉或刷牙時(shí)突然引發(fā)。
這是因為,人體經(jīng)過(guò)一夜睡眠之后,肌肉、韌帶、關(guān)節囊等軟組織會(huì )變得僵硬而無(wú)法靈活運動(dòng)。此時(shí),如果馬上成為半起半坐那樣彎腰翹臀的姿勢進(jìn)行洗臉、刷牙,就會(huì )對腰椎間盤(pán)產(chǎn)生較大的壓力及關(guān)節囊負荷加大,成為腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)作的誘發(fā)因素。
為了避免在刷牙、洗臉時(shí)誘發(fā)腰椎間盤(pán)突出癥,首先,要在起床后略微活動(dòng)一下腰部,做做后伸、左右旋轉、“伸懶腰”等動(dòng)作,使腰部不至于從相對靜止的狀態(tài)馬上轉移到一個(gè)增加腰部負荷的動(dòng)作,但最重要的是要注意洗臉刷牙時(shí)的姿勢。
正確的姿勢:膝部微屈下蹲,然后,再向前彎腰,這樣可以在較大程度上減低腰椎間盤(pán)所承受的壓力,而且能降低腰椎小關(guān)節及關(guān)節囊、韌帶的負荷。此外,洗臉盆位置不要放置得太低,避免由于腰椎過(guò)度向前彎曲而加重腰部的負荷。
彎腰刷牙、拾物雖然是小事,但是對于有腰椎間盤(pán)退行性病變及有腰椎間盤(pán)突出癥患者來(lái)說(shuō)卻是天大的事,因為一個(gè)不小心的彎腰動(dòng)作有可能就讓腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)生在你身上。現在你還覺(jué)得是小事嗎?
人的身體健康最重要的是靠自身的保養,所以中老年人或者已被確診為腰椎間盤(pán)突出癥的老年人一定要注意保護好自己的腰椎,從日常的小事做起。
活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥68活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià): ¥275活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià): ¥48活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥29.8適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià): ¥899活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥42活血通絡(luò ),祛風(fēng)止痛。用于頸椎病,肩周炎,網(wǎng)球肘,腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià): ¥39.8舒筋活絡(luò )、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節痹痛和軟組織、肌肉損傷,以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià): ¥128活血化瘀,祛風(fēng)除濕,行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛,癥見(jiàn)腰腿疼痛,痛有定處,痛處拒按,輕者俯仰不便,重者劇痛不能轉側;腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià): ¥28適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥的康復理療。
健客價(jià): ¥799適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤(pán)突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià): ¥38本品具有溫經(jīng)通絡(luò ),祛風(fēng)散寒,活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價(jià): ¥298適用于肌肉、肌腱急慢性扭挫傷、勞損、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、關(guān)節疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤(pán)突出癥的疼痛緩解、消腫。
健客價(jià): ¥36用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥:如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià): ¥221.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節病、風(fēng)濕關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結石癥、就有鎮痛和改善局部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結、血腫機化、狹窄性腱鞘炎,具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或
健客價(jià): ¥599適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價(jià): ¥68?活血化淤,祛風(fēng)除濕,修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià): ¥59適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià): ¥450適用于頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價(jià): ¥68舒筋健腰丸:補益肝腎,強健筋骨,驅風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。 維D鈣咀嚼片:用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑,并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 痛畀貼:適用于急性腰扭傷,腰肌勞損,腰椎間盤(pán)突出癥,腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià): ¥898適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹;腰椎間盤(pán)突出引起的腰部的疼痛、腫脹;頸型頸椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕性關(guān)節炎(非急性期)的輔助治療。
健客價(jià): ¥52.5舒筋活絡(luò )丸:驅風(fēng)祛濕,舒筋活絡(luò )。用于一般骨節風(fēng)痛,腰膝酸痛。康復磁貼:風(fēng)寒濕通、風(fēng)濕及風(fēng)濕關(guān)節炎、骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、腰腿痛、滑膜炎、腱鞘發(fā)炎、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎痛、腰肌勞損、腰椎增生、頸椎病、頸椎增生、創(chuàng )傷、扭傷、跌打損傷、骨折引起的關(guān)節刺痛或鈍痛、頭暈、疼痛、酸痛、麻木、腫脹、關(guān)節僵硬、腰膝無(wú)力、四肢發(fā)涼、伸屈不利、活動(dòng)受限癥狀的輔助治療。
健客價(jià): ¥460頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、跌打扭傷、風(fēng)濕類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎及各種老年行骨關(guān)節病的輔助治療。
健客價(jià): ¥42舒筋健腰丸:補益肝腎,強健筋骨,驅風(fēng)除濕,活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。 磁療骨痛貼:活血化淤,祛風(fēng)除濕,修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。 硫酸氨基葡萄糖膠囊:原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節炎。
健客價(jià): ¥898