上班族易得肩周炎三招讓你遠(yuǎn)離肩膀痛

2017-08-16 來源：骨衛(wèi)士訂閱號標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：疼痛的產(chǎn)生病理是由于肌纖維組織因勞損等因素造成粘連，硬拉伸肌肉組織時產(chǎn)生撕裂痛；另外局部粘連使血液循環(huán)障礙，致痛等代謝廢物質(zhì)堆積而產(chǎn)生疼痛。

　　上班族經(jīng)常會感覺到肩部疼痛，久坐易患上肩周炎，那么上班族怎么緩解肩周炎呢?不要著急，跟著小編來看看。

　　肩周炎的表現(xiàn)

　　疼痛

　　疼痛的產(chǎn)生病理是由于肌纖維組織因勞損等因素造成粘連，硬拉伸肌肉組織時產(chǎn)生撕裂痛；另外局部粘連使血液循環(huán)障礙，致痛等代謝廢物質(zhì)堆積而產(chǎn)生疼痛。在早期疼痛僅表現(xiàn)在著涼或活動過度時出現(xiàn)，或活動之某角度時出現(xiàn)；隨著疾病加重，疼痛將呈現(xiàn)持續(xù)性，和程度越來越嚴(yán)重。

　　活動受限

　　病理在于肌纖維粘連，形成肌肉僵硬。早期累及部位肌肉；如果得不到及時有效治療，肌肉粘連程度越重，粘連范圍越廣，最終使整個肩關(guān)節(jié)粘連，而成為中醫(yī)稱之為的“凍肩”。

　　教你三招輕松告別肩膀痛

　　提重物旋轉(zhuǎn)療法

　　站上平地上上身自然彎曲，肩膀自然下垂，兩只手一邊各一只抓住啞鈴，向下旋轉(zhuǎn)畫圈轉(zhuǎn)動，順時針轉(zhuǎn)一次，之后逆時針轉(zhuǎn)一次，可以做20次~30次，每天3組。

　　對墻畫圈療法

　　站在平地上，身體距離墻壁一個手臂長多一點，面對著墻壁，把手伸直對著墻壁做畫圓的動作，先順時針再逆時針，各做20次，每天3組。對緩解肩周炎有很大幫助。

　　拉毛巾療法

　　兩手放在身后，各抓著毛巾的一頭，一手在上一手在下，模擬搓背時的動作慢慢活動。先是左手在上拉伸10次，之后換右手。每天做3組，肩周炎可以得到改善。

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適用于肩周炎引起的肩部疼痛、壓痛及肩關(guān)節(jié)活動障礙。

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適用于肩周炎所致疼痛病癥。

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驅(qū)風(fēng)祛寒，止痛消瘀。用于風(fēng)濕骨痛，關(guān)節(jié)扭傷，肩周炎，腰腿痛，跌打瘀痛，神經(jīng)痛等。

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活血通絡(luò)，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。

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緩解股骨頭壞死、骨質(zhì)增生、頸椎病、腰椎病、椎間盤突出、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎、肩周炎、跌打損傷、老年性骨關(guān)節(jié)病等引起的疼痛，促進其康復(fù)。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。

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用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節(jié)炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。

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用于風(fēng)濕性及類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、腰肌勞損、肩周炎、四肢扭傷、挫傷等。

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下列疾病及癥狀的鎮(zhèn)痛、消炎：骨關(guān)節(jié)炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周圍炎、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。

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適應(yīng)于腰痛、頸肩腕綜合征、肩周炎和變形性關(guān)節(jié)炎。

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適應(yīng)癥為· 改善下列疾病的肌緊張狀態(tài)頸肩臂綜合征、肩周炎、腰痛癥· 下列疾病引起的痙攣性麻痹腦血管障礙、痙攣性脊髓麻痹、頸椎癥、手術(shù)后遺癥(包括腦、脊髓腫瘤)、外傷后遺癥(脊髓損傷、頭部外傷)、肌萎縮性側(cè)索硬化癥、嬰兒腦性癱瘓，脊髓小腦變性、脊髓血管障礙、亞急性視神經(jīng)脊髓病(SMON)及其他腦脊髓疾病。

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祛風(fēng)散寒，通絡(luò)止痛。用于痹癥，腰腿痛，肌肉關(guān)節(jié)疼痛，屈伸不利，以及肩周炎、頸椎病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎見以上證候者。

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舒筋通絡(luò)，活血祛瘀，消腫止痛。用于血瘀絡(luò)阻引起的骨折后遺癥，頸椎病，肥大性脊椎炎，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛，肩周炎。

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（1）類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎、強直性脊椎炎。（2）肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。（3）腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。（4）急性痛風(fēng)。（5）痛經(jīng)、牙痛和術(shù)后疼痛。

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