以前，中老年人為腰椎病多發(fā)人群，隨著(zhù)人們生活水平的日益提升，如今腰椎病在臨床上開(kāi)始呈現出年輕化的趨勢。患上腰椎病較為典型的癥狀就是腰痛、下肢放射性疼痛。腰椎病嚴重影響患者的正常生活，我們發(fā)現，腰椎病的形成除了與年齡增長(cháng)、腰椎各部位的退行性變有關(guān)外，還與人們的日常生活習慣有關(guān)。預防腰椎病，養成健康的生活習慣至關(guān)重要。
一、腰椎病預防，要養成正確的日常姿勢
1、坐姿：長(cháng)時(shí)間坐位工作者除要注意坐姿和經(jīng)常活動(dòng)腿外，自坐位起立時(shí)，應先將上身前傾，兩足向后，使上身力量分布在兩足，然后起立。
2、站姿：長(cháng)時(shí)間站立工作者，應適當使雙臂上伸和做蹲體動(dòng)作，可使腰部骨關(guān)節及肌肉得到調節，消除疲勞，延長(cháng)腰肌耐力。應盡量避免在一個(gè)固定的體位下持續工作。經(jīng)常需要長(cháng)期站立的工作者應學(xué)會(huì )“站立平腰保護法”，即輕輕收縮臀肌，雙膝微彎，此時(shí)骨盆即轉向前方，腹肌內收，腰椎生理前凸變平，這樣就可以調節脊柱負重線(xiàn)，達到消除疼痛和疲勞的目的。
3、睡姿：睡姿應使頭頸保持自然仰伸位最為理想，最好平臥于木板床，使膝、髖略屈曲，可使全身肌肉、韌帶及關(guān)節囊都獲得最大限度的放松與休息。對不習慣仰臥者，采取側臥位亦可，但頭頸部及雙下肢仍以此種姿勢為佳。此外，枕頭不能太高或太低，根據各人情況以7-9cm較為適當；而且枕頭寬度也要適當，頸部不能懸空。仰臥位起床時(shí)，最好先采取側臥位，然后在雙上肢的支撐下，使軀干離開(kāi)床面，這樣比從仰臥位起床要省力得多。
二、腰椎病預防，要保持良好的生活習慣
1、鍛煉時(shí)壓腿彎腰的幅度不要太大，否則不但達不到預期目的，還會(huì )造成椎間盤(pán)突出。
2、提重物時(shí)不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。
3、保持良好的生活習慣，防止腰腿受涼，防止過(guò)度勞累。
三、腰椎病預防，還要做好日常保健
1、加強體育鍛煉：體育運動(dòng)可能對脊柱形成沖擊力、擠壓力，極度旋轉、屈曲等運動(dòng)都會(huì )給腰椎造成損傷，引起退變早發(fā)或加重。明白了這些，有助于人們選擇和調節體育運動(dòng)。
2、堅持腰的保健運動(dòng)：經(jīng)常進(jìn)行腰椎各方向的活動(dòng)，使腰椎始終保持生理應力狀態(tài)，加強腰肌及腹肌練習。腰肌和腹肌的力量增強可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發(fā)生退行性改變。
3、睡床要軟硬適中：避免睡床過(guò)硬或者過(guò)軟，使腰肌得到充分休息；避免腰部受到風(fēng)濕寒的侵襲，避免腰部長(cháng)時(shí)間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損，這是怎樣預防腰椎病的一個(gè)關(guān)鍵。
4、佩戴護腰和防寒保暖：佩戴腰圍的目的主要是制動(dòng)，也就是限制腰椎的屈曲等運動(dòng)。特別是對背肌限制一些不必要的前屈動(dòng)作，這樣可以保證損傷的椎間盤(pán)得到充分的休息。
適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥38可以加強局部的血液循環(huán)，促使受損傷的神經(jīng)恢復正常的功能，而且不復發(fā)。
健客價(jià)： ￥158適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥899補精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節增生)。
健客價(jià)： ￥15活血，通絡(luò )，止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò )所致頸、腰椎病，癥見(jiàn)肩頸疼痛、活動(dòng)受限、上肢麻木。
健客價(jià)： ￥25活血、通絡(luò )、止痛；用于風(fēng)寒阻絡(luò )所致頸，腰椎病，以及肩、頸疼痛，活動(dòng)受限，上肢麻木。
健客價(jià)： ￥15活血，通絡(luò )，止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò )所致頸腰椎病，癥見(jiàn)肩頸疼痛，活動(dòng)受限，上肢麻木等。
健客價(jià)： ￥9活血、通絡(luò )、止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò )所致頸、腰椎病，癥見(jiàn)肩頸疼痛，活動(dòng)受限，上肢麻木。
健客價(jià)： ￥14活血、通絡(luò )、止痛；用于風(fēng)寒阻絡(luò )所致頸，腰椎病，以及肩、頸疼痛，活動(dòng)受限，上肢麻木。
健客價(jià)： ￥18用于急慢性扭挫傷、跌打損傷、骨折疼痛、骨質(zhì)增生，風(fēng)濕，類(lèi)風(fēng)濕疼痛，關(guān)節腫痛、肩周炎、頸椎病、腰椎病、腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、偏、正頭痛、壞血病等。
健客價(jià)： ￥38活血，通絡(luò )，止痛。根痛平膠囊用于風(fēng)寒阻絡(luò )所致頸腰椎病，癥見(jiàn)肩頸疼痛，活動(dòng)受限，上肢麻木等。
健客價(jià)： ￥24活血，通絡(luò )，止痛。用于風(fēng)寒阻絡(luò )所致頸腰椎病，癥見(jiàn)肩頸疼痛，活動(dòng)受限，上肢麻木等。
健客價(jià)： ￥7.5補精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節增生)。
健客價(jià)： ￥13舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10補精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節增生)。
健客價(jià)： ￥9.9用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥10補腰腎，強筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià)： ￥59補精壯髓，壯筋健骨，通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四肢骨節增生)。
健客價(jià)： ￥2.8補腰腎，強筋骨，活血，利氣，止痛。用于增生性脊椎炎（肥大性胸椎、腰椎炎），頸椎綜合癥，骨刺等骨質(zhì)增生癥。
健客價(jià)： ￥17舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥13.5舒筋活絡(luò )，袪瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥25舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥13舒筋活絡(luò )，祛瘀止痛，活血驅風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎，肥大性腰椎炎，肥大性胸椎炎，頸椎炎，坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
健客價(jià)： ￥18補精壯髓,壯筋健骨，通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四支骨節增生)。
健客價(jià)： ￥10
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