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什么坐姿正確對頸椎腰椎好能預防脊椎病

2017-08-15 來(lái)源:頸椎幫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這個(gè)工作中很多朋友會(huì )這樣,尤其是辦公室白領(lǐng),一邊夾著(zhù)電話(huà)一邊在電腦上打字或處理文件,這個(gè)是對我們的頸椎不好的,會(huì )引起頸椎側彎。

  頸椎按摩器會(huì )起到放松頸部腰部肌肉作用,但同時(shí)我們也要注意盡量糾正日常生活工作中不對的習慣,像前面談過(guò)3個(gè)壞的習慣會(huì )引起頸椎腰椎不好。今天,頸椎幫就給大家談下工作生活中我們忽略的錯誤的坐姿,以及正確的坐姿,希望大家能夠借助其中正確的坐姿應用于自己的生活中,從而更好的保護我們的頸椎腰椎,預防頸椎腰椎病的發(fā)生。

  女性禮儀坐姿:這是要求淑女們的坐姿,只做椅子的前1/3。這個(gè)姿勢短期做還OK,如果長(cháng)時(shí)間坐會(huì )引起腰肌勞損。正常的胸椎是后凸的,腰椎是前凸的,但這個(gè)坐姿會(huì )使背部肌肉繃緊,時(shí)間久了,會(huì )使整個(gè)背部變挺,然后整個(gè)肌肉就會(huì )僵硬而產(chǎn)生勞損。

  正確的坐姿:需要將上面的坐姿往椅背方向靠滿(mǎn),如果椅子比較深,需要在背部墊個(gè)靠墊或枕頭。還有就是像下圖那樣,兩腳腳掌跟地面成90度,膝蓋彎曲成90度,標準的坐姿是膝蓋略高于骨盆,這樣坐的話(huà)也會(huì )減少蹺二郎腿的習慣,因為舒服了,只有坐著(zhù)不舒服你才會(huì )用腿翹來(lái)翹去。

  因為辦公室白領(lǐng)是頸椎腰椎病高發(fā)人群,下面說(shuō)下這類(lèi)人群中平時(shí)錯誤的坐姿。

  1,斜著(zhù)身子坐:看起來(lái)很帥,這樣會(huì )造成兩邊骨盆高低不一致,從而引起腰椎側彎的結果,這個(gè)坐姿很多年輕人喜歡,以后要盡量避免。

  2,脖子夾著(zhù)電話(huà)通話(huà):這個(gè)工作中很多朋友會(huì )這樣,尤其是辦公室白領(lǐng),一邊夾著(zhù)電話(huà)一邊在電腦上打字或處理文件,這個(gè)是對我們的頸椎不好的,會(huì )引起頸椎側彎。

  3,背部和椅背相隔太遠:這個(gè)更是辦公室大多數人常見(jiàn)的習慣,主要是椅子的椅背向后傾斜太很,這樣很難使背部腰椎等得到支撐,可以將椅子向前靠近一點(diǎn)。

  4,敲著(zhù)腿坐:這個(gè)看起來(lái)姿勢很舒服。雖然可以使腿酸的腳得到舒緩,但是會(huì )增加腰椎的壓力,會(huì )使這個(gè)姿勢越做越斜,最終使整個(gè)腰部懸空引起腰部勞損。記住只要腳一抬起來(lái),就會(huì )增加你的腰椎壓力。

  5,辦公室白領(lǐng)標準正確坐姿:我們大部分白領(lǐng)一族應該要這樣坐。先從地面上看,兩腳跟地面成90度,往上走膝蓋成90度,大腿和背部成90度,手肘之間成90度,眼睛看的區域與電腦屏幕夾角成35度左右。之所以大部分關(guān)節的部位是90度,因為這是人體最舒服的角度,受力最小能有效減小疲勞度。最好是椅子和桌子的高低都能調節,因為我們每個(gè)人的身高不一樣,這樣才是正確的坐姿。

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