成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 如何鍛煉才是最健康的運動方式呢?

如何鍛煉才是最健康的運動方式呢?

2017-07-19 來源:鶴壁中醫(yī)骨科醫(yī)院  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:關節(jié)和肌肉在每次運動后,都會進行自我修復,如果運動頻率太高,關節(jié)和肌肉無法及時恢復,就容易造成關節(jié)炎、半月板損傷、韌帶斷裂等多種疾病的發(fā)生。

  攀比步數頻率過高易傷膝蓋

  對于朋友圈盛行的攀比運動步數,黑龍江中德骨科醫(yī)院專家表示,運動者要根據自身的身體狀況來制定運動計劃,通過比賽可以激勵運動者斗志來增加運動熱情,但如果盲目攀比,運動頻率過高也會對關節(jié)造成損害。

  關節(jié)和肌肉在每次運動后,都會進行自我修復,如果運動頻率太高,關節(jié)和肌肉無法及時恢復,就容易造成關節(jié)炎、半月板損傷、韌帶斷裂等多種疾病的發(fā)生。有些運動損傷可以慢慢恢復,有些則難以恢復,如半月板內側損傷,只能通過手術修整。

  運動是為了讓身體更好,但是如果超過自身承受的限度,將會有害無益。黑龍江中德骨科醫(yī)院專家建議,運動時應注意以下四條。

  每天9000步較科學

  對于大多數健康人來說,每天走9000步左右對身體有好處,而對于老年人、腰椎間盤突出患者和骨關節(jié)炎患者,應適當減少。

  有骨病者跑步別超2小時

  患關節(jié)炎、早期骨質增生的患者不宜大量運動,每天跑步超2小時會給骨關節(jié)增加巨大壓力。

  肥胖者更適合游泳

  肥胖者應堅持運動多樣化,走路和慢跑要勻速;體重過大者更適合游泳減肥,不會損傷關節(jié)。

  老人跳廣場舞建議別超1小時

  跳廣場舞是因人而異的,但建議不要超過1個小時。有的老人有腰間盤突出,便不適合跳廣場舞;而曾有膝關節(jié)外傷和骨關節(jié)病的老人,也不適合跳廣場舞,尤其彎曲膝關節(jié)、下蹲和快速蹦跳等動作會大大增加膝關節(jié)的壓力,加重病情。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
澄迈县| 朝阳县| 扎赉特旗| 东台市| 松潘县| 康乐县| 岑巩县| 运城市| 金门县| 龙游县| 方山县| 梧州市| 礼泉县| 江安县| 石林| 丹阳市| 伊宁市| 永昌县| 惠安县| 广平县| 弥渡县| 东城区| 伊通| 离岛区| 永平县| 永清县| 驻马店市| 康乐县| 融水| 栾川县| 凤山县| 德格县| 大荔县| 襄垣县| 彰化市| 陈巴尔虎旗| 治多县| 昌图县| 无锡市| 东丰县| 内丘县|