患腰椎間盤(pán)突出后，很多人感覺(jué)坐立不安，睡得也不安寧？那么，什么才是正確的睡姿呢？
仰臥時(shí)在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，椎間盤(pán)壓力降低，減小椎間盤(pán)后突的傾向。這樣的腰椎間盤(pán)突出的睡姿是患者的最佳體位。另外，在挑選床鋪的時(shí)候以木板床為好，席夢(mèng)思之類(lèi)的軟床難以使身體各個(gè)部分的肌肉得到充分的休息。有些睡席夢(mèng)思的中年人早晨起來(lái)總感覺(jué)腰酸腿疼，就很可能是這個(gè)原因。
專(zhuān)家還指出，一些處于腰椎間盤(pán)突出癥急性期的病人，除了要選擇較好的腰椎間盤(pán)突出的睡姿之外，還要絕對臥硬板床休息。他們的睡姿要盡量減少腰椎間盤(pán)內的壓力，必須采取一些特殊的體位，側臥或某些體位可能不利于病情的恢復，醫生根據病情因人而異指導，才能有的放矢，使病情迅速恢復。為了有效的提高治療效果，患者在平時(shí)要積極做好必要的護理措施，根據醫生的交代，合理的調整飲食結構。
腰椎間盤(pán)突出（膨出）睡覺(jué)為什么要講究？
腰椎間盤(pán)突出是以腰椎痛為主的一種常見(jiàn)腰部疾患，一旦患病會(huì )給患者帶來(lái)極大的病痛折磨。得了腰椎間盤(pán)突出后，除了積極接受常規治療外，經(jīng)多年臨床發(fā)現，正確的睡姿也對病情康復是有幫助的。
腰椎間盤(pán)突出對患者的危害較大，同時(shí)也給日常生活帶來(lái)極大的痛苦和不便。很多患者會(huì )出現躺下來(lái)腰疼的癥狀，甚至有些朋友徹夜難眠，對于正常人來(lái)說(shuō)，睡覺(jué)這么美好的事情竟然成了腰椎間盤(pán)突出患者的噩夢(mèng)，可見(jiàn)睡姿對腰椎間盤(pán)突出患者是多么的重要。
人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥三種方式。仰臥時(shí)，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱屈度變化不大，側臥不必過(guò)于講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20－45次。俯臥位時(shí)，胸部受壓，胸椎前凸增大，易產(chǎn)生不適感，所以，一般采取以仰臥位或側臥位為宜，有條件患者，仰臥位時(shí)應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微曲，全身肌肉放松，椎間盤(pán)壓力降低，減少椎間盤(pán)后突的傾向，同時(shí)，也降低髂腰肌及坐骨神經(jīng)的張力，這樣能有效地防止腰椎間盤(pán)突出癥的復法，是腰椎間盤(pán)突出癥患者的最佳體位。
腰椎間盤(pán)突出（膨出）睡姿有哪些講究？
專(zhuān)家提醒大家，患了腰椎間盤(pán)突出后一定注意自己的睡姿，不正確的睡姿，如如俯睡會(huì )增加腰椎弧度，致脊椎后方的小關(guān)節過(guò)度受壓和拉傷前方的軟組織(如韌帶)。同時(shí)，此睡姿大部份的體重落在肋骨和腸臟，從而壓著(zhù)橫隔膜和肺部，影響呼吸。
腰椎間盤(pán)突出對睡姿有什么要求?可參考以下幾點(diǎn)：
仰臥時(shí)，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。
側臥一般不必過(guò)于講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身，一夜約20-45次。
俯臥位時(shí)胸部受壓，腰椎前凸增大，易產(chǎn)生不適感。腰椎間盤(pán)突出癥患者哪種睡姿好呢?由以上來(lái)看，保持一個(gè)良好的睡姿是非常重要的，我們一定要重視。
關(guān)于睡覺(jué)的姿態(tài)，專(zhuān)家提醒，通常來(lái)說(shuō)，腰椎間盤(pán)突出通常以采納仰臥和側臥位為宜。別的仰臥位時(shí)應在雙下肢下方墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放松，還有就是平常生計中應多睡硬板床，睡硬板床可以削減椎間盤(pán)接受的壓力，而軟床會(huì )引起腰疼等表象，所以要警覺(jué)。
晚上睡覺(jué)時(shí)，如何去享受它，關(guān)于腰間盤(pán)突出患者的應該選擇什么睡姿，這個(gè)問(wèn)題已經(jīng)回答，椎間盤(pán)患者按照專(zhuān)家在床上睡眠，對于那些誰(shuí)喜歡睡軟床枕頭高的病人，你一定要記住更改硬盤(pán)的床，不要貪圖一時(shí)的快樂(lè )，嚴重損害身體的健康。
腰椎間盤(pán)突出（膨出）如何注意站姿、坐姿?
站姿：正確的站立姿勢應該是兩眼平視，下頜稍?xún)仁眨夭客ζ穑科街保⊥任⑹眨瑑赏戎绷ⅲ瑑勺憔嚯x約與骨盆寬度相同。這樣整個(gè)骨盆就會(huì )向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由下肢傳至足，此時(shí)，人體的重力線(xiàn)正好通過(guò)腰椎椎體或椎間盤(pán)后部，可有效地防止髓核突出，站立不應太久，要適當進(jìn)行活動(dòng)，尤其是腰背部活動(dòng)，以解除腰背肌肉疲勞。
坐姿：正確的坐姿是上身挺直，收腹，下頜微收，下肢并攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關(guān)節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會(huì )太疲勞。
活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià)： ￥19用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥22活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥68適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥899活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥42舒筋活絡(luò )、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節痹痛和軟組織、肌肉損傷，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥128活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥28適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥68?活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。
健客價(jià)： ￥59適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià)： ￥450適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥的康復理療。
健客價(jià)： ￥799適用于頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價(jià)： ￥68適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥39.9本品具有溫經(jīng)通絡(luò )，祛風(fēng)散寒，活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價(jià)： ￥298適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹；腰椎間盤(pán)突出引起的腰部的疼痛、腫脹；頸型頸椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕性關(guān)節炎（非急性期）的輔助治療。
健客價(jià)： ￥52.5適用于肌肉、肌腱急慢性扭挫傷、勞損、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、關(guān)節疼痛、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤(pán)突出癥的疼痛緩解、消腫。
健客價(jià)： ￥36舒筋活絡(luò )丸：驅風(fēng)祛濕，舒筋活絡(luò )。用于一般骨節風(fēng)痛，腰膝酸痛。康復磁貼：風(fēng)寒濕通、風(fēng)濕及風(fēng)濕關(guān)節炎、骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、腰腿痛、滑膜炎、腱鞘發(fā)炎、坐骨神經(jīng)痛、肩周炎痛、腰肌勞損、腰椎增生、頸椎病、頸椎增生、創(chuàng )傷、扭傷、跌打損傷、骨折引起的關(guān)節刺痛或鈍痛、頭暈、疼痛、酸痛、麻木、腫脹、關(guān)節僵硬、腰膝無(wú)力、四肢發(fā)涼、伸屈不利、活動(dòng)受限癥狀的輔助治療。
健客價(jià)： ￥460頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、腰肌勞損、骨質(zhì)增生、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛、跌打扭傷、風(fēng)濕類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎及各種老年行骨關(guān)節病的輔助治療。
健客價(jià)： ￥421.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節病、風(fēng)濕關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結石癥、就有鎮痛和改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結、血腫機化、狹窄性腱鞘炎，具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或
健客價(jià)： ￥599舒筋健腰丸：補益肝腎，強健筋骨，驅風(fēng)除濕，活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。 維D鈣咀嚼片：用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。 痛畀貼：適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥898舒筋健腰丸：補益肝腎，強健筋骨，驅風(fēng)除濕，活絡(luò )止痛。用于腰膝酸痛。 磁療骨痛貼：活血化淤，祛風(fēng)除濕，修復各類(lèi)骨性病變及軟組織損傷。適用于骨性關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、頸椎病、骨質(zhì)增生、肩周炎、腰腿痛、手腳麻木、腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等。 硫酸氨基葡萄糖膠囊：原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥898
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