成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨質(zhì)疏松 > 骨質(zhì)疏松 吃什么補鈣

骨質(zhì)疏松 吃什么補鈣

2015-01-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫有句俗話(huà),叫做藥補不如食補,即是說(shuō)不管是什么疾病,除了就醫檢查治療以外,通過(guò)飲食來(lái)加以改善和調節,是最健康的手段,老年人更應如此。有的老年朋友覺(jué)得年紀大了骨質(zhì)疏松很正常,沒(méi)必要對此進(jìn)行改善和調理。湯臣倍健營(yíng)養專(zhuān)家提醒,正確的飲食、營(yíng)養防治會(huì )推遲骨質(zhì)疏松出現的時(shí)間和強度。

   骨質(zhì)疏松,吃什么補鈣

  1、在飲食中添加骨骼所需的營(yíng)養。

  首先,我們應選擇含鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白的食品,如排骨、蛋、豆類(lèi)及豆制品、蝦皮、奶制品,還有海帶、海菜、乳酪、芹菜、木耳、柑橘等。
 
  其次,適當補充維生素D,或增加日光照射及運動(dòng)量。如果脾胃功能衰弱的人,可以選用中藥補脾健胃,保證脾胃功能正常。
 
 
  再次,應多吃蔬菜、水果,保證足夠的維生素 C。
 
  改變日常不良的飲食習慣。主要是減少動(dòng)物蛋白、鹽、糖的攝入量,盡量少用含太多鎂、磷的飲料和加工食品,同時(shí),咖啡因、酗酒也造成鈣流失,所以在日常生活當中應盡量避免。
 
  2、需要添加維生素D和其他營(yíng)養素來(lái)幫助鈣的吸收
 
  除了上面必須補充的營(yíng)養素外,湯臣倍健營(yíng)養家專(zhuān)家建議還應補充其他營(yíng)養素。如在食物中要含有蒜、蔥頭等含硫多的食品,因為硫能使骨骼發(fā)育得更健康。維生素 D在補鈣過(guò)程中起著(zhù)非常重要的作用,為了吸收鈣,胃中必須有充足的維生素D和鹽酸,尤其老年人常常缺乏胃酸。乳酸鈣是最佳的食品。
 
  3、攝取適量的鈣以滿(mǎn)足人體的需要
 
  至今沒(méi)有一個(gè)準確的數值,因為對于上了年紀的人來(lái)說(shuō),即使補充了大量的鈣,但沉著(zhù)在骨骼上的鈣還是不如流失的鈣多。所以老年人補鈣是一個(gè)長(cháng)時(shí)間的、經(jīng)年累月的過(guò)程。而對于兒童來(lái)說(shuō),補太多的鈣會(huì )使骨骼強化過(guò)早,反而會(huì )影響骨骼的生長(cháng)發(fā)育,所以兒童補鈣一定要診斷明確了再決定補鈣的方式劑量。
 
 
  4、女性應補充大豆異黃酮類(lèi)。大豆異黃酮80mg/d或以上,有可能減少骨量的丟失。
 
  5、除此以外,還應避免不良的習慣,如吸煙、過(guò)量飲酒、咖啡等,都不利于提高骨峰值,在更年期更會(huì )增加骨礦丟失。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>

相關(guān)問(wèn)答

有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>

用藥指導

健客微信
健客藥房
板桥市| 皮山县| 盐亭县| 资溪县| 台中县| 高雄市| 尼勒克县| 贡嘎县| 宣汉县| 汽车| 慈利县| 班戈县| 敦化市| 昌黎县| 漳州市| 广元市| 来宾市| 信宜市| 赫章县| 新邵县| 肃北| 凌海市| 高要市| 金秀| 漠河县| 吴旗县| 湾仔区| 阿鲁科尔沁旗| 庄浪县| 张北县| 福清市| 株洲县| 宕昌县| 垫江县| 沁阳市| 庆城县| 通渭县| 定陶县| 铁力市| 江口县| 海门市|