骨質(zhì)疏松補鈣之外還加強需鍛煉
有關(guān)研究得出結論,提高骨密度,防止骨疏松,一方面需補充鈣等,另一方面必須在負重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。也就是說(shuō),缺鈣者參加適量的運動(dòng)鍛煉,使骨骼“承重”,才能助于防止骨質(zhì)疏松,提高補鈣的效果,后者雖然在一定程度上能增強前者的效應,但不能取而代之。所以,補鈣結合適當的負重運動(dòng),是防止骨質(zhì)疏松最有效的方法,即使長(cháng)年臥床的老人,也應每天盡可能離床1小時(shí),使骨組織承受體重的負荷,使肌肉多收縮活動(dòng),這對推遲或延緩骨質(zhì)疏松進(jìn)程大有好處。
骨質(zhì)疏松的預防:
1、增加戶(hù)外活動(dòng)和曬太陽(yáng),積極參加體育鍛煉,并持之以恒。運動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán),增加骨骼的營(yíng)養,提高鈣質(zhì)的吸收和利用率,減輕骨骼的骨質(zhì)脫鈣,以延緩骨衰老。
運動(dòng)可促進(jìn)人體的新陳代謝,對防治骨質(zhì)疏松很有意義。進(jìn)行戶(hù)外運動(dòng)以及接受適量的日光照射,都有利于鈣的吸收。運動(dòng)中肌肉收縮、直接作用于骨骼的牽拉,會(huì )有助于增加骨密度。因此,適當運動(dòng)對預防骨質(zhì)疏松亦是有益處的。
骨質(zhì)疏松的預防從運動(dòng)開(kāi)始,分別是:可根據需要進(jìn)行單關(guān)節或多關(guān)節聯(lián)合運動(dòng),單向或多方向運動(dòng),不同幅度、速度的運動(dòng)等一系列骨質(zhì)疏松的預防。主動(dòng)運動(dòng)應用最廣泛,可用于恢復肌力、增強活動(dòng)范圍、改善肌肉協(xié)調性、以及增強肌力、耐力等多種骨質(zhì)疏松的預防。
2、注意飲食營(yíng)養。多吃含鈣和維生素C的食物,如牛奶(或奶制品)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、綠葉蔬菜、糙米、海帶、紫菜、蝦皮以及帶骨頭吃的魚(yú)罐頭等食品,其中以蝦皮含鈣量最高,據測每100克蝦皮含鈣1克,經(jīng)常吃蝦皮,對骨胳大有好處。
控制飲食結構,避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量,加劇酸性體質(zhì)。大多數的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數的肉類(lèi)、谷物、糖、酒、魚(yú)蝦等類(lèi)食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。恰瑪古富含植物有機活性堿,能迅速排除人體體液偏酸性物質(zhì),能維持血液中鈣濃度的穩定,保持人體弱堿性環(huán)境是緩解和防治骨質(zhì)疏松的好方法。
3、對于某些骨質(zhì)疏松嚴重的婦女,應在醫生指導下,采用補充雌激素的方法治療。因為雌激素能增加胃腸道對鈣的吸收,減少尿鈣的排出,可以預防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生,也可以對已有骨質(zhì)疏松癥患者,阻止骨質(zhì)繼續丟失。然而,雌激素的使用有一定禁忌征和副作用,不可自己隨意的盲目使用。
本品為補鈣劑,用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松,手足抽搐癥,骨發(fā)育不全,佝僂病,以及妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女鈣的補充。
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健客價(jià): ¥23慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價(jià): ¥165用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
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健客價(jià): ¥19.9高膽固醇血癥、家族性高膽固醇血癥。
健客價(jià): ¥57慢性腎功能衰竭所致高磷血癥。
健客價(jià): ¥80用于治療高膽固醇血癥和混合型高脂血癥;冠心病和腦中風(fēng)的防治。
健客價(jià): ¥72用于預防和治療鈣缺乏癥,如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
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健客價(jià): ¥59高膽固醇血癥,家族性高膽固醇血癥。
健客價(jià): ¥27本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥55.5本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥45本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(IIa型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(IIb型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如LDL去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
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健客價(jià): ¥54本品適用于經(jīng)飲食控制和其它非藥物治療(如:運動(dòng)治療、減輕體重)仍不能適當控制血脂異常的原發(fā)性高膽固醇血癥(Ⅱa 型,包括雜合子家族性高膽固醇血癥)或混合型血脂異常癥(Ⅱb 型)。 本品也適用于純合子家族性高膽固醇血癥的患者,作為飲食控制和其它降脂措施(如 LDL 去除療法)的輔助治療,或在這些方法不適用時(shí)使用。
健客價(jià): ¥33