1、自制低卡路里飲料

　　專(zhuān)家支招：如果你不喜歡白開(kāi)水的味道，那么可以嘗試在開(kāi)水中加入一片切好的檸檬或者加入一小勺果汁，或者泡開(kāi)一些水果花茶，比如芒果茶，桃子茶等。這些東西都會(huì )給開(kāi)水加味道但是不加卡路里。

　　2、少食多餐有利減肥

　　食欲研究專(zhuān)家里貝克.李烏斯說(shuō)科學(xué)研究表明，每天吃4-5餐飯更有利于減肥。她建議想減肥的人，盡量減少每餐進(jìn)食量，提高進(jìn)餐次數。

　　3、選好宵夜也能減肥

　　如果你非吃宵夜不可，你可以嘗試用以下解決的辦法：晚飯后立刻把廚房鎖上，或者吃一些低卡路里的食物，比如說(shuō)一小袋100卡的點(diǎn)心，或者半杯低脂低脂冰淇淋。等你逐漸適應了這些低卡路里的小點(diǎn)心，再把它們換成一杯0卡路里的茶。

　　4、食辣椒產(chǎn)生飽腹感利于減肥

　　普多莫說(shuō)在食物中加入少量辣椒，可以讓你更快產(chǎn)生飽腹感。因為辣椒會(huì )刺激你的味蕾。

　　5、多吃時(shí)令水果蔬菜減肥快

　　有的人天生不喜歡吃水果蔬菜，很有可能是因為他們沒(méi)有在適當的季節吃。只有吃時(shí)令水果和蔬菜才是最好的，因為時(shí)令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一點(diǎn)蔬菜，你一年就可以減掉20磅。減少食物中淀粉的比例，可以讓你每餐少攝入100-200卡路里，長(cháng)時(shí)間堅持，瘦身不是問(wèn)題。

　　6、運動(dòng)不只是為了減肥

　　運動(dòng)的時(shí)候，你只要想著(zhù)，運動(dòng)有利于你的健康，可以讓你心情愉快，生命在于運動(dòng)。無(wú)論你需不需要減肥，運動(dòng)永遠都是對你有利的。

　　以上介紹了適合白領(lǐng)朋友的6種減肥方式。總之，不管是哪種人群減肥，都要選擇正確健康的減肥方法。希望以上內容可以幫助到有需要減肥的朋友。愿您越來(lái)越美麗!

（實(shí)習編輯：莫韻常）