吞棉花球制造飽腹感

　　從上個(gè)月開始，身高163厘米、體重53公斤的王女士就忙著加入減肥大軍。她從網(wǎng)上找了個(gè)減肥的"妙招"--"棉花球減肥法"，就是用棉花球在橙汁里泡過后吞下，據(jù)說這樣會使自己有飽腹感，再也吃不下任何東西。王女士連試了好幾次，結(jié)果導(dǎo)致胃脹悶、疼痛、泛酸，不得不到醫(yī)院接受治療。

　　不吃主食只吃水果素食

　　今年23歲的小郭用節(jié)食的方法，讓自己在半年內(nèi)瘦了8公斤?？墒墙招」?quot;月經(jīng)紊亂、閉經(jīng)，厭食、乏力、易疲勞、面色晦暗蒼白"，到內(nèi)分泌科就診。原來身高160厘米的小郭，半年前體重約為54公斤，平時(shí)單位的同事會開玩笑說她胖，她很在意，便開始節(jié)食。小郭經(jīng)常只吃水果、素食，不吃主食或不吃早飯，體重確實(shí)很快減下來了，但也出現(xiàn)上述癥狀。醫(yī)生診斷為營養(yǎng)不良，建議她恢復(fù)正常的飲食規(guī)律，以免影響身體系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　催吐減肥差點(diǎn)與"大姨媽"絕交

　　由于"骨感美"在同學(xué)之間盛行，她開始覺得自己應(yīng)該減肥。一開始，玲玲只是發(fā)現(xiàn)體力不支、月經(jīng)紊亂。但在同學(xué)們的羨慕稱贊中，玲玲并未停下減肥的腳步，反而催吐得更厲害，如果吃進(jìn)油膩的東西不吐出來的話，還會有"犯罪感"。就這樣從一個(gè)年輕漂亮的姑娘減肥一副"活骷髏"。

　　管住嘴邁開腿，樹立三餐觀念

　　不能為了減肥拋棄健康。暴飲暴食、缺少運(yùn)動、身體本身的新陳代謝問題等，是造成肥胖的主要原因，科學(xué)的減肥方法，就得管住嘴，保證三餐規(guī)律，不要暴飲暴食，晚飯少吃；邁開腿，加強(qiáng)運(yùn)動鍛煉。