如何瘦腿:推薦最有效的瘦腿方法

2014-05-14 來(lái)源：健客網(wǎng)社區標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：辦公室MM因長(cháng)期坐著(zhù),大腿小腿都容易長(cháng)出贅肉,如果不加以運動(dòng)的話(huà),很容易變成粗壯的蘿卜腿或是大象腿,看來(lái)瘦腿是志在必行的,擁有一雙修長(cháng)勻稱(chēng)的美腿是每一個(gè)女人的夢(mèng)想,那怎樣才能讓美腿夢(mèng)想早點(diǎn)實(shí)現呢?

　　最有效的瘦腿方法之日常瘦腿小動(dòng)作

　　平時(shí)在等車(chē)時(shí)、上樓梯時(shí)等，可以盡可能多踮腳，踮腳能夠拉伸身體線(xiàn)條，使腿部處于緊張狀態(tài)，可以使腿部肌肉得到鍛煉。堅持一段時(shí)間后，小腿會(huì )變得修長(cháng)纖細。每晚睡前拿出10分鐘的時(shí)間，在床上進(jìn)行雙腿蹬自行車(chē)的動(dòng)作。這種方法不僅可瘦腿，還能起到強健下肢關(guān)節肌肉的作用。躺在床上或坐在床邊進(jìn)行蹬車(chē)運動(dòng)都可以。

　　最有效的瘦腿方法之按摩瘦腿法

　　按摩瘦腿法是一種很有效的方法，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快脂肪燃燒。尤其是對于小腿肥胖的MM來(lái)說(shuō)，按摩的方法很好用。可以用擰毛巾的感覺(jué)的手法來(lái)扭轉按摩，在按摩時(shí)可以涂抹一些消脂產(chǎn)品，然后雙手捏住腳踝，仿佛擰毛巾那樣，以相對方向扭轉按摩，左右腿分別按摩至膝蓋以下部分為止。每腿按摩15-25分鐘左右即可(根據脂肪肌肉堆積情況搭配按摩時(shí)間)。

　　最有效的瘦腿方法之簡(jiǎn)單瘦腿運動(dòng)

　　平時(shí)看電視的時(shí)候，可以用蹲馬步式來(lái)進(jìn)行鍛煉。保持身體直立，慢慢跨步下蹲，反復交替腿部動(dòng)作，10～15個(gè)為一組。每天進(jìn)行15分鐘左右，堅持一個(gè)月即可有不錯的效果。做這個(gè)運動(dòng)時(shí)要注意上身必須保持垂直，同時(shí)要收緊腰腹部和臀部，讓大腿與地面保持平行，使小腿垂直于地面。同時(shí)，也可以根據自己的力量狀況進(jìn)行一些負重。

　　最有效的瘦腿方法之晚上多泡泡腳

　　每晚要用熱水泡腳，這樣能使全身血液暢通。腳部有很多的穴位，對我們的健康十分重要。人的體溫高才會(huì )讓身體的新陳代謝能力提升，腳部的溫暖可以有利于加速脂肪的分解速度，有助于減肥。所以一定要讓腳部保持一個(gè)溫暖的狀態(tài)。

　　除此之外也要提醒各位想快速瘦腿人士，盡量少坐，多站多走，多給自己一個(gè)運動(dòng)的機會(huì )，從身邊最小的事情做起，比如上班走路、不坐電梯改爬樓梯等等，在于當下的行動(dòng)!

（實(shí)習編輯：莫韻常）

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品更多>

鎮心，安神，定驚，調血。用于腦血栓，腦溢血，冠心病，肢體癱瘓，心動(dòng)過(guò)速或過(guò)緩，高血壓，小兒麻痹，癲癇及各種神經(jīng)炎等。尤其對大腦神經(jīng)和心臟性疾病有特殊功效。

健客價(jià)：￥966

多巴絲肼片：用于治療帕金森病、癥狀性帕金森綜合癥（腦炎后、動(dòng)脈硬化性或中毒性），但不包括藥物引起的帕金森綜合癥。卡左雙多巴緩釋片：1.原發(fā)性帕金森氏病；2.腦炎后帕金森氏綜合征；3.癥狀性帕金森氏綜合征（一氧化碳或錳中毒）；4.服用含吡多辛（維生素B6）的維生素制劑的帕金森氏病或帕金森綜合征的病人。(其它詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。

健客價(jià)：￥745

買(mǎi)2送1 買(mǎi)5送3送的都是原品

健客價(jià)：￥88

健客價(jià)：￥138

【3瓶裝】綠健園牌鋅硒寶咀嚼片100片補鋅補硒關(guān)注精子質(zhì)量男性備孕推薦

健客價(jià)：￥207

本品僅適用于其他降糖藥無(wú)法達到血糖控制目標的2型糖尿病患者。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施

健客價(jià)：￥78

用于2型糖尿病。單一服用本品，并輔以飲食控制和運動(dòng)，可控制2型糖尿病患者的血糖。對于飲食控制和運動(dòng)加服本品或單一抗糖尿病藥物，而血糖控制不佳的2型糖尿病患者，本品可與二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物聯(lián)合應用。對服用最大推薦劑量二甲雙胍或磺酰脲類(lèi)藥物，且血糖控制不佳的患者，本品不可替代原抗糖尿病藥物，則需在其基礎上聯(lián)合應用。飲食控制是2型糖尿病治療的措施之一。限制熱量、減輕體重和增加運動(dòng)均有助于提高胰島素的敏

健客價(jià)：￥24

健客價(jià)：￥49

希刻勞適用于治療下列敏感菌株引起的感染：中耳炎：由肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌、葡萄球菌、化膿性鏈球菌(A組β溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。下呼吸道感染(包括肺炎)：山肺炎雙球菌、流感嗜血桿菌。化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。上呼吸道感染(包括咽炎和扁桃體炎)：由化膿性鏈球菌(A組溶血性鏈球菌)和卡他莫拉氏菌引起。注：青霉素是治療和預防鏈球菌感染(包括預防風(fēng)

健客價(jià)：￥26