瑜伽運(yùn)動減肥方法一

　　兩腿盤在一起坐著，雙手掌心對掌心放在胸前，兩個(gè)肩膀放松把所有的精神都集中在呼吸上，配著呼吸雙手慢慢的網(wǎng)上延伸，感覺像上面有人拉著一樣，保持這個(gè)動作10秒回復(fù)最初動作調(diào)整好呼吸繼續(xù)重復(fù)5次。

　　效果：這個(gè)動作主要是可以幫助我們平靜身心，洗滌心靈，讓運(yùn)動的思路更加靈活，塑造背部和手臂的線條，拉伸肌肉起到瘦身減肥的效果。不過小編在這里提醒大家，做這個(gè)動作的時(shí)候一定要記得伸直背部哦。

　　瑜伽運(yùn)動減肥方法二

　　兩條腿盤坐著將兩只手臂朝天空伸直，掌心對掌心貼著，然后想象自己是一朵花正在隨風(fēng)擺動。調(diào)整呼吸，身體慢慢的向一側(cè)彎曲，感覺到手臂肌肉正在伸展，盡自己能力做到最好即可，然后恢復(fù)最初動作再向另一邊繼續(xù)。

　　效果：這個(gè)動作可以拉伸手臂、背部和腰部的肌肉，促進(jìn)身體的血液循環(huán)和新陳代謝，快速的燃燒脂肪，減肥效果就更加棒!

　　上面兩個(gè)瑜伽運(yùn)動減肥的方法都是特別有效的，不相信的話就試試吧，絕對有好效果哦。