清晨瘦臉運動(dòng)：5分鐘

　　Step1：剛起床的時(shí)候臉部中間是最浮腫的位置，因此躺在床上閉上眼，雙手拿出中指用指腹從鼻翼兩端向上推，力度要適中，重復5次，不要用指甲傷到皮膚。這是為了消除鼻翼兩側的浮腫，讓臉部輪廓更加清晰立體。

　　Step2：眼圈的浮腫也是比較嚴重的，因此第二步要用雙手的無(wú)名指按住太陽(yáng)穴，用輕緩的力度從外向內沿著(zhù)眼眶滑動(dòng)，從下眼眶滑至內眼角，再順勢向上由內到外從上眼眶滑出回到太陽(yáng)穴。此法重復5次，能有效緩解眼部浮腫和黑眼圈，幫助舒緩剛起床的血壓。

　　Step3：提拉顴骨位置的肉肉也是緊致面部肌肉的重點(diǎn)，雙手中指按在顴骨處，輕柔2-3圈后向太陽(yáng)穴方向做提拉動(dòng)作。記得動(dòng)作要輕和緩慢，否則皮膚干燥用力過(guò)猛會(huì )產(chǎn)生皺紋和皮膚小創(chuàng )口。重復5次能讓面部輪廓更清晰和立體。

　　午休瘦臉運動(dòng)：5分鐘

　　Step1：午休后醒來(lái)第一件事不要急著(zhù)睜開(kāi)眼，保持眼睛微閉，輕輕轉動(dòng)眼球，順時(shí)針和逆時(shí)針各10次。這個(gè)動(dòng)作雖然小但是能直接運動(dòng)到眼球和眼睛周?chē)奈⒓∪馊海矍蛟谶\動(dòng)的同時(shí)能促進(jìn)眼睛周?chē)难貉h(huán)，減少微型血管堵塞和酸脹、浮腫。

　　Step2：雙手掌心輕輕托住下巴兩側，輕緩地向上進(jìn)行大面積提拉。這個(gè)動(dòng)作是活動(dòng)面部所有肌肉群的，同時(shí)幫助運動(dòng)到下巴的脂肪層，減少雙下巴的生成。同時(shí)放松臉頰的肉肉，讓人的表情更自然親和。

　　Step3：保持微笑的弧度，用雙手拇指從下巴中間開(kāi)始向兩側耳邊輕輕滑動(dòng)，一定要沿著(zhù)下巴的輪廓，滑到耳根下方的凹陷處輕柔片刻，重復5次。這個(gè)動(dòng)作能突出面部輪廓，運動(dòng)到臉部邊緣，同時(shí)促進(jìn)淋巴代謝，預防毒素堆積。

　　睡前瘦臉操：5分鐘

　　Step1：先將雙手掌心搓熱，然后放在顴骨處輕輕按摩，此法用來(lái)舒緩緊繃了一天的面部肌肉，當你感覺(jué)兩頰的緊張感逐漸消失后，用嘴型做出“嗚”的形狀，堅持30秒即可。

　　Step2：雙手中指指腹按住太陽(yáng)穴，因為一天的腦力勞動(dòng)讓神經(jīng)疲乏，輕柔太陽(yáng)穴能舒緩壓力和緊張。然后順著(zhù)太陽(yáng)穴外的頭皮表層向上滑動(dòng)，直到腦門(mén)頂端兩指匯合，此法能提拉邊緣發(fā)髻的皮膚，讓松弛的輪廓變緊致。

　　Step3：放松眉骨，讓雙手無(wú)名指從眉骨上沿著(zhù)眉毛生長(cháng)方向輕輕滑動(dòng)，滑至太陽(yáng)穴輕柔片刻然后順著(zhù)下眼眶滑到內眼角即可，重復5次能有效放松眉骨和周邊肌肉群，同時(shí)按摩眼部，防止黑眼圈和浮腫再生。

　　瘦臉沒(méi)有什么捷徑，需要的是你長(cháng)久的堅持，通過(guò)對于臉部的按摩運動(dòng)可以促進(jìn)臉部血液循環(huán)，減少臉部脂肪!

（實(shí)習編輯：謝燊）