1、盡量在家里吃飯
父母工作忙碌,為了節約時(shí)間,就會(huì )選擇在外面就餐,或者直接購買(mǎi)半成品或成品食物。這些食物一般熱量及脂肪含量較高,在制作過(guò)程中造成大量的營(yíng)養素流失,從而易造成人體營(yíng)養素不足或營(yíng)養過(guò)剩。所以,提倡有規律的家庭飲食,一天三餐中,爭取能有兩餐在家解決,從而既能讓孩子們更多地享受愉快的進(jìn)餐氛圍,也能改善其健康狀況。
2、吃飯要定時(shí)、定量
一天三餐或四餐的時(shí)間要相對固定,進(jìn)食量也要相對固定。早餐一定要吃好、吃飽,并攝入一定的新鮮果蔬,食入的總熱量應為一天的30%。同時(shí)適度減少晚餐的進(jìn)食量,如孩子睡前有饑餓感時(shí),可讓其喝一杯鮮牛奶,這樣既不會(huì )加重腸胃的負擔又有助于孩子的睡眠。
3、少吃零食
對于已經(jīng)習慣吃零食的孩子,可將其常吃的巧克力、膨化食品、飲料、冰激凌等高糖、高熱量的零食更換成牛奶、酸奶、水果等低脂高纖維類(lèi)食品,同時(shí)減少其飲料的攝入量,口渴時(shí)盡量選擇白開(kāi)水。
4、飯菜口味盡量清淡
食物烹制時(shí),盡量少加入刺激性調味品,食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調,讓寶寶減少食用油的攝入。
5、吃飯要細嚼慢咽
細嚼慢咽有助于孩子細細品味食物,并提高對饑餓的忍耐性和食欲敏感性,找到吃飯的自然停止點(diǎn),避免飲食過(guò)量。還可以用游戲的方式,比如我們比一比誰(shuí)咀嚼的時(shí)間更長(cháng),來(lái)培養寶寶細嚼慢咽的習慣。
6、減少脂肪類(lèi)食物的攝入量
有些媽媽認為小寶寶減肥要先從主食減起,這種觀(guān)念是錯誤的。因為主食中含有的碳水化合物會(huì )轉化成糖分,可以供給大腦發(fā)育的需要。每餐的主食只要不超標就可以。最好從減少脂肪類(lèi)食物的攝入量入手。有些媽媽認為,讓寶寶少吃肥肉就可以了,當寶寶吃瘦肉的時(shí)候會(huì )絲毫不加以控制。實(shí)際上,100克瘦豬肉含蛋白質(zhì)16.7克,而含脂肪卻達28.8克。所以,瘦豬肉其實(shí)并不是一種高蛋白、低脂肪的食物。瘦豬肉吃得太多,動(dòng)物性脂肪的攝入量也會(huì )大大增加。
7、每餐盡量有湯或粥
先吃些蔬菜,再喝湯,最后吃主食。要讓孩子養成每餐必有粥或湯的習慣。飯前喝湯不僅可以促進(jìn)消化吸收,還可以有一種鋪墊的作用,減少孩子的進(jìn)食量。
8、增加運動(dòng)量,健身又減重
對于胖寶寶來(lái)說(shuō),不僅需要從飲食上進(jìn)行調節,還需要多運動(dòng)。規律適度的有氧運動(dòng)可以消耗體內多余的熱量。慢跑、散步、游泳、踢球、跳舞、騎自行車(chē)都是比較適合胖寶寶的項目。由于胖寶寶自身的體重較大、心肺功能差,所以運動(dòng)強度、運動(dòng)頻率不宜過(guò)高、過(guò)大。孩子鍛煉的時(shí)候父母最好一起陪同,家長(cháng)的積極參與將有助于提高孩子的堅持性
益氣、利濕,降脂、消胖。用于單純性肥胖癥。
健客價(jià): ¥117清咽。
健客價(jià): ¥6消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥5.5活血化瘀,增加光敏作用。用于白癜風(fēng)。
健客價(jià): ¥82專(zhuān)為青少年生長(cháng)發(fā)育補充DHA牛磺酸,促進(jìn)青少年生長(cháng)發(fā)育,促進(jìn)智力提升,
健客價(jià): ¥148驢膠補血顆粒:補血,益氣,調經(jīng)。用于久病氣血兩虛所致的體虛乏力、面黃肌瘦、頭暈目眩、月經(jīng)過(guò)少。 中智草晶華黨參破壁草本:請按產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)或在醫師指導下購買(mǎi)和使用。 碳酸鈣D3片:鈣爾奇D片預防和治療由于鈣和維生素D缺乏所引起的疾病、如骨質(zhì)疏松癥、妊娠及哺乳期婦女缺鈣。
健客價(jià): ¥247清咽潤喉(清咽)。
健客價(jià): ¥6益氣、利濕,降脂、消胖。用于單純性肥胖癥。
健客價(jià): ¥180奧氮平用于治療精神分裂癥。 初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。 奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。 對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià): ¥610本品適用于治療精神分裂癥,中、重度躁狂發(fā)作,還可用于預防雙向情感障礙的復發(fā)(詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥2801.水腫性疾病。 2.高血壓。 3.預防急性腎功能衰竭。 4.高鉀血癥及高鈣血癥。 5.稀釋性低鈉血癥。 6.抗利尿激素分泌過(guò)多癥(SIADH)。 7.急性藥物毒物中毒。 8.對某些呋塞米無(wú)效的病例仍可能有效。
健客價(jià): ¥16.8化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò )。用于神志不清,語(yǔ)言蹇澀,口角流涎,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂及腦血栓形成的恢復期和后遺癥見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià): ¥28奧氮平適用于治療精神分裂癥。 對奧氮平初次治療有效的患者,鞏固治療可以有效維持臨床癥狀改善。 奧氮平適用于治療中到重度的躁狂發(fā)作。 對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可以預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià): ¥395奧氮平適用于治療精神分裂癥。 對奧氮平初次治療有效的患者,鞏固治療可以有效維持臨床癥狀改善。 奧氮平適用于治療中到重度的躁狂發(fā)作。 對奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可以預防雙相情感障礙的復發(fā)。
健客價(jià): ¥232龍鹿膠囊:溫腎、益氣滋腎。用于元氣虧虛,精神萎靡,食欲不振;男子陽(yáng)衰,精寒無(wú)子,遺精陽(yáng)痿,舉而不堅;女子宮寒,久不孕育。 龍金通淋膠囊:彝醫:夫色丕渣,西弗色哩哩諾奴諾,夫撒凱奴,吐土希合。中醫:清熱利濕,化瘀通淋。用于濕熱瘀阻所致的淋證,證見(jiàn):尿急,尿頻,尿痛;前列腺炎,前列腺增生癥見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥1386消炎,解毒。用于支氣管炎,肺炎,扁桃體炎,腮腺炎,乳腺炎,蜂窩組織炎。
健客價(jià): ¥7.3湘雅研制,怡爾堂兒童乳鈣片,天然牛乳鈣,易消化,吸收好!
健客價(jià): ¥981.皮膚黏膜過(guò)敏:適用于長(cháng)期的、季節性的過(guò)敏性鼻炎、血管舒縮性鼻炎、過(guò)敏性結膜炎,蕁麻疹、食物過(guò)敏、皮膚劃痕癥。2.暈動(dòng)癥:暈車(chē)、暈船、暈飛機。3.惡心、嘔吐。
健客價(jià): ¥7.5清熱解毒,燥濕殺蟲(chóng),祛腐生肌。用于濕熱下注所致的帶下病,癥見(jiàn)帶下量多、色黃、質(zhì)稠、腥臭、陰部瘙癢;滴蟲(chóng)性陰道炎、霉菌性陰道炎、非特異性陰道炎、宮頸糜爛見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià): ¥17本品為膳食補充劑,不能替代藥品。
健客價(jià): ¥465小兒七星茶顆粒:開(kāi)胃消滯,清熱定驚。用于小兒積滯化熱,消化不良,不思飲食,煩躁易驚,夜寐不安,大便不暢,小便短赤。 約斯夫小兒護腦型醫用退熱貼:適用于成人或兒童身體局部體表降溫、對感冒等引起的發(fā)熱、肌肉疼痛有緩解作用。 小兒氨酚黃那敏顆粒:適用于緩解兒童普通感冒及流行性感冒引起的發(fā)熱、頭痛、四肢酸痛、打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、咽痛等癥狀。
健客價(jià): ¥97本品適用于治療輕、中度原發(fā)性高血壓。
健客價(jià): ¥34補肝益腎,補氣養血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的血虛虛勞,癥見(jiàn)心悸氣短、頭暈目眩、倦怠乏力、腰膝酸軟、面色蒼白、唇甲色淡、或伴出血;再生障礙性貧血、缺鐵性貧血見(jiàn)以上述證候者。
健客價(jià): ¥22補肝益腎,補氣養血。用于肝腎不足、氣血兩虛所致的血虛虛勞,癥見(jiàn)心悸氣短、頭暈目眩、倦怠乏力、腰膝酸軟、面色蒼白、唇甲色淡、或伴出血;再生障礙性貧血、缺鐵性貧血見(jiàn)以上述證候者。
健客價(jià): ¥22