2500年前的《黃帝內經(jīng)》中提到：骨正筋柔、氣血自流，筋長(cháng)一寸、壽延十年。說(shuō)的是拉筋能夠是骨頭復位，筋絡(luò )柔韌，氣血才能流暢，筋絡(luò )每拉伸一寸，就能延長(cháng)10年的壽命。沒(méi)錯，我們今天說(shuō)的是一個(gè)拉筋的動(dòng)作。

常拉筋，人健康

人從出生到衰老筋經(jīng)經(jīng)過(guò)了生長(cháng)到萎縮，筋經(jīng)萎縮容易導致四肢麻木、血栓、疼痛、脊椎彎曲等現象。這也是為什么會(huì )出現“人到中年兩頭縮”的說(shuō)法了。中醫說(shuō)通則不痛，只有經(jīng)脈暢通，身體才健康，不會(huì )出現病痛。

拉筋能打通督脈

督脈是全身“陽(yáng)脈之海”，督脈通則腎氣足，腎是先天之本，精髓之源，腎功能強，陽(yáng)氣足，則人的精力旺盛，壽命延長(cháng)。

拉筋有助排毒

膀胱經(jīng)是人體的排毒經(jīng)脈，是也是人體抵御寒氣的一個(gè)屏障，膀胱經(jīng)通，則寒氣難以入侵，體內排毒順暢，減少體內毒素堆積，身體更健康長(cháng)壽。

拉筋腎功能強

多拉腿部筋經(jīng)，有利于改善腿內側的肝經(jīng)，脾經(jīng)和胃經(jīng)。這三條筋脈通，則身體通暢，腎功能強，身體暢通。

兩腿一分，大補肝腎

在眾多拉筋的動(dòng)作中，其中有一個(gè)拉腿筋的動(dòng)作特別簡(jiǎn)單，但是又大補肝腎，每天睡前都能做：把雙腿伸直分開(kāi)，腳尖回勾，雙手抓著(zhù)腳趾，身體慢慢向下壓。

為什么只要兩腿分一分？就能大補肝腎呢？因為大腿內側走的是肝腎經(jīng)，肝藏血，腎藏精，將兩腿分開(kāi)向下壓可以拉伸肝腎經(jīng)，補益肝腎，為身體養血蓄精。

提醒：

練習時(shí)不用刻意追求身體貼著(zhù)腿的感覺(jué)，只要腿后的大筋有拉伸感就可以了。不要用蠻力，經(jīng)絡(luò )不喜歡。只有你覺(jué)得舒服了，才會(huì )有補益的效果。

好東西都是大道至簡(jiǎn)，養生也是如此，一個(gè)動(dòng)作從源頭來(lái)解決肝腎的問(wèn)題，特別簡(jiǎn)單，不妨今晚就開(kāi)始做起來(lái)。發(fā)給朋友們，大家一起互相監督，互相交流拉腿筋的心得。

延伸閱讀：

三種拉筋，全身疏通（特別適合不愛(ài)運動(dòng)的人）

對于上班族朋友來(lái)說(shuō)，每天工作忙忙碌碌，很多人回到家就不想動(dòng)了，所以也懶得運動(dòng)了。長(cháng)期這樣，身體健康會(huì )下降。

今天給大家分享簡(jiǎn)單實(shí)用的三種拉筋法，讓你疏通經(jīng)絡(luò )，加強氣血循環(huán)，增加身體免疫力等。

以下三種拉筋法，很好執行，借助外力，自己也不太累。拉筋不能心急，循序漸進(jìn)，開(kāi)始不舒服，就少來(lái)一會(huì )兒，每天每天，堅持一下，腿越來(lái)越瘦，臉也會(huì )消腫！

一、臥位直腿直拉法

左腿伸直平放與地面，右腿和左腿成九十度，靠在墻上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，什么是一息四至呢？就是吸一口氣，心里從1數到4，呼一口氣，心里從1數到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。

二、臥位直腿橫拉法

地面上左腳向身外張開(kāi)90度，右腿和左腿成九十度，靠在墻上，腿要伸直，胳膊要伸直，不要穿胸衣，肘部貼耳朵，深呼吸，一息四至，就是吸一口氣，心里從1數到4，呼一口氣，心里從1數到4。這樣每條腿3分鐘一組，做五組。

三、臥位拉筋松髖法

這個(gè)動(dòng)作和1的區別就是左腿，左腿辛苦了許多。腳后跟很難著(zhù)地，膝關(guān)節也容易緊。標準是左腿小腿大腿最好九十度，但因為很難，所以大家不要一下子就對自己很苛刻，要循序漸進(jìn)，有拉伸感，隨著(zhù)深呼吸，讓自己的身體慢慢放松下來(lái)就好。切不可貪心，苛責自己，太努力。