十大腳上穴位按摩保健法，可補肝腎、祛胃火、治偏頭痛···

2016-09-08 來(lái)源：健客網(wǎng) 標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腳俗稱(chēng)我們人體的“第二心臟”，僅僅在腳底的常用穴位就達到幾十個(gè)，經(jīng)常的按摩我們的腳底能夠養生保健，而腳的健康狀況也關(guān)系到我們整個(gè)人體的健康狀況，下面我們就一起了解一下腳底都有哪些保健穴位，該怎么做好腳部保健吧！

　　腳俗稱(chēng)我們人體的“第二心臟”，僅僅在腳底的常用穴位就達到幾十個(gè)，經(jīng)常的按摩我們的腳底能夠養生保健，而腳的健康狀況也關(guān)系到我們整個(gè)人體的健康狀況，下面我們就一起了解一下腳底都有哪些保健穴位，該怎么做好腳部保健吧！

　　十大腳上穴位按摩保健法

　　1、太溪穴：補養腎臟

　　太溪穴是腎經(jīng)上面的一個(gè)重要的穴位，每天堅持按摩太溪穴能夠幫助我們調理氣血，溫補腎陽(yáng)，揉按太溪穴最佳時(shí)間是在每晚上9點(diǎn)，一次按30下。在按的時(shí)候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時(shí)一定要有酸痛的感覺(jué)，每天堅持按太溪穴能夠防治因冬季氣候所引起的常見(jiàn)病癥。

　　2、照海穴：緩解咽喉干燥

　　照海穴也是腎經(jīng)上比較常見(jiàn)的一個(gè)穴位，經(jīng)常的按壓此穴能夠幫助我們緩解咽喉干燥，目赤、失眠等由于陰虛火旺引起的癥狀。每天堅持按壓，按壓的時(shí)間不要太長(cháng)一般5-10分鐘就行了，按壓時(shí)，感到酸麻脹就可以了!

　　3、內庭穴：祛胃火

　　內庭穴有一個(gè)比較顯著(zhù)的功效就是可以幫助我們去胃火，凡是胃火引起的牙痛，咽喉痛，口臭，便秘等不適都可以按摩內庭穴進(jìn)行緩解，平時(shí)也可多用指端按壓此穴，按壓時(shí)，以一側拇指的指端按住此穴，稍用力按壓，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘，每天堅持按摩。

　　4、涌泉穴：滋陰降火

　　涌泉穴應該是我們最熟悉的一個(gè)穴位了，涌泉穴也是腎經(jīng)上面非常重要的穴位，補腎溫陽(yáng)我們都可以按摩這個(gè)穴位，并且還可以滋陰降火，效果非常好，方法是將拇指放在穴位上，用較強的力氣揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。

　　5、豐隆穴：祛濕化痰

　　豐隆穴是祛濕效果非常好的一個(gè)穴位，適當的按摩豐隆穴能夠祛濕化痰，長(cháng)時(shí)間的按摩還能夠將脾胃上面的濁濕排出，找到豐隆穴，每天按壓3分鐘作用，能夠幫助我們祛濕化痰，對身體健康非常有好處!

　　6、大敦穴：清醒頭腦

　　大敦穴位于足厥陰肝經(jīng)上面，主治肋脹痛、胸滿(mǎn)、嘔吐、腹瀉、疝氣、尿閉、腰痛、婦女小腹痛等。經(jīng)常的按壓大敦穴的話(huà)，能夠提神醒腦，眼睛明亮，指壓時(shí)強壓7-8秒鐘，才慢慢吐氣，每日就寢前重復10此左右。指壓大敦有速效性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

　　7、隱白穴：健脾回陽(yáng)

　　隱白穴位于足太陰脾經(jīng)上面，當我們出現倦怠乏力，身體昆仲，脘腹脹痛，大便溏瀉的時(shí)候，可以拇指指尖按在此穴，或是以拇指與食指捏住腳趾兩側，加以揉捏，間接刺激穴位。能夠有效緩解!

　　8、厲兌穴：通調腸胃

　　歷兌穴具有清熱利濕，通調腸胃的作用，用拇指指端點(diǎn)壓腳趾上的厲兌穴，力度可漸漸增大，以有疼痛感為好，2分鐘為好，以后用相同的方法掐壓另一只腳上的厲兌穴。

　　9、至陰穴：清熱散風(fēng)

　　當身體濕熱嚴重，出現小便黃臊臭、尿頻尿急，尿澀痛的時(shí)候，可以適當的按壓至陰穴，每天下午3點(diǎn)到5點(diǎn)是膀胱經(jīng)最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候我們可以用大拇指按壓至陰穴，堅持1-3分鐘，然后換另一只腳，能夠清熱散風(fēng)，通利下焦，對尿黃澀痛有很好的排泄效果!

　　10、竅陰穴：治療偏頭痛

　　竅陰穴主要治療往來(lái)寒熱、口苦、肋痛、偏頭痛、瘰疬(老鼠倉)、瘧疾，股、膝、小腿外側、四腳趾等處疼痛、運動(dòng)性障礙等。

　　上面就是我們腳上比較常見(jiàn)也比較重要的幾個(gè)穴位，多了解這些穴位，沒(méi)事按一按，對身體大有好處，平時(shí)睡覺(jué)之前熱水泡一個(gè)腳，泡完之后自己按摩一下，既舒服又養生!