心、肝、脾、肺、腎等臟器不僅僅是身體器官，更是健康養(yǎng)生的重要一環(huán)。

現(xiàn)代社會(huì)繁忙的工作生活中，五臟六腑承受著很多本不該承受的負(fù)擔(dān)。

很多不良習(xí)慣正在潛移默化的傷害著我們的臟器和健康。

健康養(yǎng)生有7怕：胃怕寒，心怕累，腎怕熬夜，肺怕臟，肝臟怕油脂，胰腺怕暴飲暴食，膽囊怕不吃早餐，你知道幾個(gè)？

1.胃怕寒

中醫(yī)經(jīng)常將脾胃當(dāng)作一個(gè)整體，脾胃是健康的根。

人每日所需的大量能量通過飲食而來，由脾胃轉(zhuǎn)化為氣血能量，滋養(yǎng)五臟六腑。

生冷食物會(huì)讓寒氣進(jìn)入身體，傷及脾胃。饑一頓飽一頓也對(duì)脾胃?jìng)艽蟆?/p>

西藥傷胃，一些苦寒類的中藥，如板藍(lán)根等也傷脾胃，不宜久服。

養(yǎng)胃妙招：中醫(yī)認(rèn)為甘入脾，適當(dāng)多吃甘甜的食物，比如山藥、紅薯等；注意起居規(guī)律，少吃刺激胃的食物。

2.心怕累

心主血脈，是一個(gè)陽(yáng)氣旺盛的臟器。

心氣旺盛，人就面色紅潤(rùn)。反之，則會(huì)出現(xiàn)心氣衰弱。

現(xiàn)代信息社會(huì)，人們每天要接收到許多信息，很容易使人亂了心神。

人最大的勞累莫過于心累。如果心勞累、浮躁，看不開、放不下，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)其他器官失衡。

養(yǎng)心妙招：中午靜臥或靜坐30分鐘；多做有氧運(yùn)動(dòng)，多接觸陽(yáng)光，也對(duì)心臟有好處。

3.腎怕熬夜

腎臟是人體重要的代謝器官，生命的發(fā)動(dòng)機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為，腎“藏精之所，主骨生髓”，為人體“先天之本”。

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力大，很多年輕人養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣。

保持足夠的睡眠，人才有精氣。熬夜后，人們會(huì)感覺到十分疲累，原因就是損傷了腎精。

養(yǎng)腎妙招：日出而作日落而息，晚上睡眠最遲不宜晚于11點(diǎn)；注意多喝水，足部保暖。

4.肺怕臟

肺是維持和調(diào)節(jié)全身氣機(jī)正常升降出入的重要器官，像一把大傘一樣罩著五臟六腑，肺氣調(diào)和，氣機(jī)通暢，五臟才可正?；顒?dòng)。

肺也是人體最“嬌貴”的器官，極易受內(nèi)外因素?fù)p傷，霧霾、吸煙，以及做飯產(chǎn)生的油煙、過度悲傷等，都會(huì)直接影響到肺部健康，是人體最易失守的防線。

養(yǎng)肺妙招：多吃潤(rùn)肺食物，在空氣清新的地方深呼吸，以及保持積極樂觀的心態(tài)對(duì)肺的健康有益。

5.肝臟怕油脂

肝臟是人體內(nèi)藏血量最多的一個(gè)臟器，是生命能量的源頭。

油膩食物可謂是肝臟的頭號(hào)“敵人”。油脂進(jìn)入體內(nèi)會(huì)通過小腸吸收進(jìn)入血液，最終經(jīng)血液循環(huán)進(jìn)入肝臟進(jìn)行代謝。

人體必須的糖分、蛋白質(zhì)等大分子物質(zhì)也都需要肝臟進(jìn)行代謝。

無節(jié)制地?cái)z入油脂過高的食物，會(huì)增加肝臟負(fù)擔(dān)，肝臟的代謝就會(huì)出現(xiàn)問題。脂肪堆積到一定程度，還會(huì)引發(fā)脂肪肝。

養(yǎng)肝妙招：多素少肉，減少油膩；保證充足睡眠；情緒豁達(dá)，少生氣動(dòng)怒；避免久視等都對(duì)養(yǎng)肝有著很好的效果。

6.胰腺怕暴飲暴食

現(xiàn)代人經(jīng)常應(yīng)酬，各種聚會(huì)，大吃大喝、暴飲暴食時(shí)有發(fā)生。

胰腺分泌的胰液，幫助消化脂肪、蛋白質(zhì)和糖類。

若長(zhǎng)期暴飲暴食，可引起胰液分泌增加，導(dǎo)致胰管內(nèi)壓力增高，腺泡破裂、胰酶溢出，就會(huì)造成胰腺的“自我消化”，從而誘發(fā)急性胰腺炎，造成不可逆轉(zhuǎn)的損害。

養(yǎng)護(hù)胰腺妙招：每頓飯只吃七八成飽，少食多餐，另外，注意不要讓餐后血糖水平太高。

7.膽囊怕不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐。經(jīng)過一夜的休息，身體需要攝取豐富的營(yíng)養(yǎng)，來應(yīng)付整日的消耗。

肝臟每天制造膽汁，不吃飯的時(shí)候，膽汁儲(chǔ)存在膽囊里。

吃飯時(shí)，膽囊把濃縮后的膽汁排進(jìn)小腸，幫助消化食物中的油脂等物質(zhì)。

不吃早飯，膽汁得不到排放，充滿濃縮的膽汁，極易誘發(fā)膽囊炎。

養(yǎng)護(hù)膽囊妙招：合理飲食，每天早餐必須要吃，多吃蔬菜、豆類以及其他富含維生素的食物。