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預(yù)防便秘 建議久坐一族常吃9種食物

2019-05-06 來源:??谌市陌d癇病醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:久坐一族由于長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)較少,食物不容易消化掉造成便秘。那便秘了怎么辦?應(yīng)該吃什么可以防止便秘?便秘有什么危害呢?

久坐一族由于長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)較少,食物不容易消化掉造成便秘。那便秘了怎么辦?應(yīng)該吃什么可以防止便秘?便秘有什么危害呢?

便秘的危害有哪些:

1、便秘常伴有腹痛或腹部不適

2、有損容顏。導(dǎo)致皮膚粗糙、無光澤,形成痤瘡色斑等。

3、引起肛腸疾患

4、誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作。因?yàn)楸忝赜昧ε疟悖翚馐箘排疟阍斐傻男哪X血管疾病發(fā)作有逐年增多趨勢。

九大防便秘的食物:

1、菠菜

性涼、味甘,潤燥、通便。

2、韭菜

含粗纖維較多,且比較堅(jiān)韌,不易被胃腸消化吸收,能增加大便體積,促進(jìn)大腸蠕動(dòng),防止大便秘結(jié),故對痔瘡便秘者有益。

3、空心菜

性寒、味甘,蕹菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。

4、土豆

土豆本身就是高纖維素的食物,因而適當(dāng)食用能夠緩解便秘。

5、萵筍

萵筍中含有的大量纖維素,能夠促進(jìn)人體的腸壁蠕動(dòng),防便秘。

6、紅薯

紅薯含有大量不易被吸消化酵素破壞的纖維素和果膠,能刺激消化液分泌及腸胃蠕動(dòng),從而起到通便作用。

7、白蘿卜

下氣、消食、除疾潤肺、利尿通便。

白蘿卜很適合用水煮熟后,喝蘿卜水,放適量的白糖,可以當(dāng)做飲料飲用,有助于消化和養(yǎng)胃。

8、豆豉

吃豆豉非常助于消化、并增強(qiáng)腦力,加速體內(nèi)新陳代謝。

9、黑木耳

黑木耳含有的膠質(zhì),有助于將殘留在人體的消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì),通過吸附和聚集從而排出體外,能達(dá)到清腸的效果。

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