警惕太極拳練習中的四“病”

太極拳之所以有別于其他拳派或一些體育項目而廣受人們的喜愛(ài)，除了具有豐富的哲理、人文性質(zhì)和技術(shù)特性外，更由于它在強身健體、祛病延年方面富有特殊功效。但有些人練太極拳并未達到理想的健身效果，相反卻出現了一些副作用，比如最常見(jiàn)的膝關(guān)節疼痛，這除了與個(gè)人的體質(zhì)與遺傳因素有關(guān)外，大體由四方面的原因。

一、傷力。所謂傷力，是指運動(dòng)過(guò)量、過(guò)猛，或不均衡等狀態(tài)所產(chǎn)生的傷害或引起的疾病。如依慣例，練拳之前須先熱身，進(jìn)行一些必要的單式操練或功法練習，使肢體筋骨活動(dòng)開(kāi)，這樣就可避免在練拳時(shí)因動(dòng)作高低快慢變化而造成肌肉筋骨拉傷或挫傷。另外，運動(dòng)量的大小和強度、練習時(shí)間要量力而行，不可勉強。。這實(shí)際上也是太極拳由初級階段到高級階段修煉的發(fā)展過(guò)程，不可逆其所為。

二、傷氣。傷氣主要有兩種現象：一是心態(tài)不寧，運動(dòng)量過(guò)大、過(guò)猛、過(guò)急，練完后氣喘不止，氣色不佳；二是用意太過(guò)，過(guò)分注重呼吸，式式要與呼吸配合，甚至要讓“氣”將動(dòng)作“催”起來(lái)，結果導致呼吸不暢，發(fā)生氣滯、胸悶、頭暈等現象。這些也是練拳過(guò)程中的誤區，容易引發(fā)傷害和疾病。太極拳的演練要求，完全是松靈自然，快與慢之間也隨勁勢氣息而動(dòng)，其功夫也是建立在柔韌的、日積月累的慢功夫上，不是趕出來(lái)的；呼吸更是一任自然，以意領(lǐng)勢，以勢導氣，氣勢相隨，互為有益。氣之所用，存于松，松至僅存于筋，似以一線(xiàn)牽連，此線(xiàn)即為氣。將用氣之意換至如何去放松，從肌筋血脈如何暢通的角度去理解，方可受益。

三、傷骨。傷骨是因為姿勢不正確或動(dòng)作不慎帶來(lái)的損傷。比較突出的現象是腿部受傷，特別是膝關(guān)節。一是因腿部力量和運動(dòng)機能本來(lái)就是人體較早退化的部分；二是上長(cháng)期半蹲式的運動(dòng)負荷，或過(guò)份追求姿勢高低變化的難度和強度，以達到“出奇制勝”的藝術(shù)效果來(lái)提高成績(jì)，如競技太極拳旋體后單腿落地等，都會(huì )對運動(dòng)員腿部帶來(lái)極大的損傷，甚至不得不打封閉針參加比賽，這樣就更容易造成腿部機能較早的退化、骨傷或后遺癥疾病。第三，是對太極拳要領(lǐng)掌握不準，在運動(dòng)中如膝過(guò)腳尖、左右轉腳膝部用力、進(jìn)退步實(shí)腿膝部過(guò)低(或跪腿)等等現象，也都容易形成明顯或慢性的骨骼損傷。這些都應當引起我們足夠的注意。

四、對太極拳運動(dòng)的本質(zhì)認識不足。人的長(cháng)壽健康秘訣，是因時(shí)循序，合乎自然的四季生息勞作；喜怒哀樂(lè )，七情六欲應符合人性和倫理的生發(fā)和平息，既不是放縱，也不是壓抑。其身體的鍛煉，也應與人的生長(cháng)規律相適應，超負荷的鍛煉，逆勢而為強求奇效，雖能一時(shí)得到體能極限的閃光點(diǎn)，但同時(shí)也將給身體帶來(lái)重創(chuàng )和戕害生命；還要不斷完善個(gè)人心態(tài)修養，不以功成而懈怠、不以名就而驕奢，保持生活鍛煉之常規，則疾病可遠離，衰老可延緩。

太極拳的運動(dòng)機理，正是因循了人法地、地法天、天法道的大自然規律，融匯了太極陰陽(yáng)動(dòng)靜互養的生機，成為內外兼修，養生與技擊融為一體的科學(xué)運動(dòng)方式。事實(shí)上，只要我們真正按照太極拳的運動(dòng)原理去體悟去實(shí)踐，掌握太極拳的基本要領(lǐng)，掌握正確的訓練方法，有規律地修煉，循序漸進(jìn)，持之以恒，就不難走出誤區，從而避免因運動(dòng)不當所帶來(lái)的損傷和疾病。這樣，我們鍛煉的初衷——技擊、鍛煉、養生、健康、益壽，最終方可兼而得之。