練太極拳可練形強(qiáng)筋骨

2017-10-14 來(lái)源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：由起至止，須慢慢運(yùn)行，能慢盡管慢，慢到十分功夫，即能靈到十分，惟能靈到十分火候，斯敵人跟不上我，反以我術(shù)為奇異，是人之恒情也，殊不知是先難之功之效也?！?/div>

　　練太極拳可練形強(qiáng)筋骨

　　太極拳套路的演練節(jié)奏輕柔緩慢，這種練法好比新車在“磨合”期內(nèi)要慢開(kāi)，等到車的各部位機(jī)件磨合好以后，再快開(kāi)就沒(méi)損害了。習(xí)武也是如此。初習(xí)太極拳者的筋骨皮肉，在拳式動(dòng)作不斷操練的磨合下，習(xí)拳者僵硬的筋骨，拙笨的勁力，遲鈍的反應(yīng)，都會(huì)在磨合中不斷消除，而逐漸使拳式生出輕靈圓活之佳態(tài)。

　　由起至止，須慢慢運(yùn)行，能慢盡管慢，慢到十分功夫，即能靈到十分，惟能靈到十分火候，斯敵人跟不上我，反以我術(shù)為奇異，是人之恒情也，殊不知是先難之功之效也。”

　　在太極拳的鍛煉過(guò)程中，在操練“無(wú)極樁”等樁功時(shí)，要做到外靜而內(nèi)動(dòng)（積氣通關(guān)，舒經(jīng)活絡(luò)），在套路的演練過(guò)程中，要做到外動(dòng)而內(nèi)靜（平心靜氣，氣血調(diào)和）。故此，陳鑫《太極拳論分類語(yǔ)錄》中說(shuō)“每著之中，五官百骸順其自然之勢(shì)，而陰陽(yáng)五行之氣運(yùn)乎其中，所謂‘動(dòng)則生陽(yáng)，靜則生陰，一動(dòng)一靜，互為其根’。是所謂‘陽(yáng)中有陰，陰中有陽(yáng)’。此即太極拳之本然。”

　　一般初習(xí)太極拳者，認(rèn)為太極拳就是“柔拳”，在套路演練時(shí)，有柔無(wú)剛，在散手對(duì)抗時(shí)“以柔克剛”。其實(shí)不然，倘若只練慢架，不會(huì)快架，在散手實(shí)戰(zhàn)時(shí)，敵方不會(huì)等著你的！倘若只練柔，不會(huì)剛，在散手實(shí)戰(zhàn)中，若遇到強(qiáng)敵，敵方會(huì)以剛克柔，而使你慘敗。

　　太極拳慢練柔化的演練風(fēng)格，比較適合大眾健身性的習(xí)武要求，它能降低血壓，疏通血脈，起到保護(hù)心腦血管的作用。但是，若從太極拳實(shí)用技擊的角度講，在套路演練時(shí)，還要掌握拳架的快速操練技術(shù)，在勁力方面，還要掌握剛勁的操練技術(shù)，以適應(yīng)“快慢相間，剛?cè)嵯酀?jì)”的實(shí)戰(zhàn)散手對(duì)搏的要求。

　　“練太極拳之步驟有三層功夫第一步，學(xué)時(shí)宜慢，慢不宜癡呆第二步，習(xí)而后快，快不可錯(cuò)亂第三步，快后復(fù)緩，是為柔，柔久剛自在其中，是為剛?cè)嵯酀?jì)。”