太極拳這么好！你再不來(lái)練，那真是虧大了！

　　在諸多的運動(dòng)項目中，哪種運動(dòng)對健康有利，正成為不少追求健康的運動(dòng)愛(ài)好者關(guān)注的首要問(wèn)題。有不少人，特別是年輕人和白領(lǐng)一族，往往選擇具有現代設施的體育場(chǎng)館和健身機構，這些運動(dòng)項目確實(shí)可以給人們帶來(lái)健康和快樂(lè )，但也確實(shí)要花費不少的時(shí)間和金錢(qián)。

　　遺憾的是，具有悠久中華歷史、深厚文化底蘊、良好健身效果、廣泛學(xué)練人群、易學(xué)易練并在國外(日本、英國、美國、歐洲……)逐漸走紅的中華民族的瑰寶--太極拳，在國內卻沒(méi)有受到年輕人和白領(lǐng)們的青睞。出現這種現象，可能是一些人對太極拳不了解，認為太極拳是老年人消磨時(shí)間的一種運動(dòng)，或者認為有點(diǎn)“土”氣、不時(shí)尚。其實(shí)這是一種誤解。

　　太極拳，是薈萃了我國武術(shù)、醫學(xué)、哲學(xué)、兵學(xué)、美學(xué)、運動(dòng)學(xué)諸多優(yōu)秀文化的精華，逐步形成的融拳、哲、醫于一身，具有技擊、健身和養生等多種功能的優(yōu)秀運動(dòng)項目，是中華民族燦爛文化的一顆明珠。

　　太極拳良好的健身養生價(jià)值和高雅的文化品位，使它不僅成為中國人民喜愛(ài)的運動(dòng)項目，而且正在成為越來(lái)越多的國外朋友首選的運動(dòng)項目。1978年，鄧小平應日本朋友的請求，題寫(xiě)了“太極拳好”四個(gè)大字，使太極拳進(jìn)一步走向世界。

　　國外有媒體稱(chēng)，在中國，太極拳這種傳統的運動(dòng)已不時(shí)興了，至少在年輕人中不再流行。但與此同時(shí)，在世界的另一邊卻有越來(lái)越多的人正在發(fā)現太極拳的保健作用，并從中為其日常生活獲得新的力量。練習太極拳對西方的經(jīng)理們很有幫助和富有成效，因為練習太極拳不僅僅是學(xué)會(huì )一些鍛煉身體的技巧，而且會(huì )使人的心態(tài)發(fā)生變化。各種形式的太極拳學(xué)校學(xué)院，像雨后春筍一樣出現在異國他鄉，使太極拳在世界范圍廣泛傳播。太極拳已經(jīng)傳播到150多個(gè)國家和地區，有的國家練太極拳的人數還相當多。例如我國東鄰的日本國內，早在十多年前已號稱(chēng)太極拳練習者超過(guò)百萬(wàn)。太極拳正在成為世界性的健康運動(dòng)。

　　太極拳之所以成為世界性健康運動(dòng)，是經(jīng)過(guò)幾百年歷史和長(cháng)期實(shí)踐的檢驗，并為現代科學(xué)所證實(shí)。

　　概括起來(lái)，有五個(gè)特點(diǎn)

　　適應對象的廣泛性

　　要求條件的簡(jiǎn)便性

　　運動(dòng)形式的多樣性

　　健身效果的可靠性

　　拳理拳法的科學(xué)性

　　太極拳可以說(shuō)是，人人可練、時(shí)時(shí)可練、處處可練。所謂“拳打臥牛之地”，只要有一頭牛能躺下的地方，無(wú)論室內室外、庭院、走廊、房前、屋后、客廳、臥室都可以練習。對于鍛煉者來(lái)說(shuō)，身體好的，運動(dòng)量可以大一些，身體弱的，運動(dòng)量可以小一些。美國老年協(xié)會(huì )對太極拳進(jìn)行研究后非常佩服中國人的智慧，認為不花一分錢(qián)的太極拳，比現代化的體育設施效果好得多。

　　太極拳雖然對運動(dòng)條件的要求非常簡(jiǎn)單，但它的運動(dòng)形式卻非常豐富多彩。從太極拳完整的技術(shù)體系和運動(dòng)屬性看，它的運動(dòng)形式包括功法運動(dòng)、套路運動(dòng)、推手運動(dòng)、散手運動(dòng)。相對于許多運動(dòng)項目來(lái)說(shuō)，太極拳也是最安全的一種運動(dòng),受傷的危險幾乎為零。

　　太極拳是練身、練氣、練腦的高度和諧的身心整體運動(dòng)。是在大腦的精微控制下，形體、呼吸、意識三者密切配合的全身運動(dòng)，既練內，又練外，內外俱練，對人體的神經(jīng)系統、循環(huán)系統、消化系統、呼吸系統、生殖系統、運動(dòng)系統等全身各系統、各器官不僅有積極的保健養生作用，而且還能提高各系統的功能。

　　太極拳的健身、養生、防病、抗衰老的效果，已為無(wú)數學(xué)練者所證實(shí)。英國舍非爾德大學(xué)的研究人員認為，太極拳動(dòng)作緩慢悠閑，它的呼吸方式可以使血壓降低，有時(shí)還可以減慢心跳速度。英國醫學(xué)協(xié)會(huì )的《研究生醫學(xué)雜志》說(shuō)，只有太極拳可以使血壓降低，太極拳動(dòng)作緩慢高雅，注意平衡和協(xié)調，能幫助心臟病人康復。一位在英國陳式太極拳學(xué)院擔任名譽(yù)院長(cháng)的太極拳家說(shuō)，不少學(xué)習者是遵照醫生的處方來(lái)學(xué)習的。英國的醫學(xué)界已經(jīng)認同練習太極拳是促進(jìn)身體康復的有效手段。有兩所英國學(xué)院的醫學(xué)系，還把太極拳列入了學(xué)生的選修課程。

　　據有關(guān)研究，練習太極拳時(shí)，人需全神貫注、心靜體松，動(dòng)作柔和、連貫、協(xié)調，以及有規律的深呼吸，能有效地調節中樞神經(jīng)，活血化淤，益氣養血，疏通血管，降低血壓，安神鎮靜，健腦益腎。堅持鍛煉，能使體內高密度脂蛋白提高，從而防止心腦血管疾病。另外，太極拳是被運動(dòng)醫學(xué)證明的有氧運動(dòng)，預防醫學(xué)認為，大腦是練習太極拳時(shí)全身最為受益的部位。太極拳運動(dòng)可以使疲勞的大腦有足夠的氧氣，得到休息、調節和開(kāi)發(fā)，是文化知識界、科學(xué)技術(shù)界、政府公務(wù)人員的最佳首選運動(dòng)項目。

　　太極拳又被稱(chēng)為“哲拳”。是薈萃了諸多學(xué)科和民族文化的精華而逐漸發(fā)展、完善起來(lái)的優(yōu)秀運動(dòng)項目。構成太極拳的基礎比較廣泛，其中最主要的是武技基礎、哲理基礎和養生基礎。

　　武技基礎：

　　太極拳是一種武術(shù)，它是以攻防動(dòng)作為素材的運動(dòng)，每個(gè)動(dòng)作都有攻防的含義，不同于簡(jiǎn)單的機械性的周期性運動(dòng)，也不同于相對靜止的純氣功式運動(dòng)。

　　哲理基礎：

　　太極拳吸納中國古代的太極理論，對立雙方在不停地運動(dòng)中，保持平衡，逐步形成具有深刻哲理性、充滿(mǎn)辯證思想的獨特運動(dòng)理論。中醫理論認為，陰陽(yáng)平衡，人就健康；陰陽(yáng)失調，人就會(huì )生病；陰陽(yáng)分離，人就會(huì )死亡。太極拳的動(dòng)作和技術(shù)要求，都是遵循這一理論設計的。

　　養生基礎：

　　太極拳吸收了我國古代養生法中的精華，例如：導引法、吐納法、道家的“性命雙修、養氣養形術(shù)”，拳家的“易筋經(jīng)”，特別是傳統醫學(xué)中調整陰陽(yáng)平衡的導引吐納之術(shù)，使太極拳符合醫學(xué)養生保健的要求。

　　融武術(shù)、哲理、醫學(xué)、養生及其他理論精華于一身的太極拳，形成了“以功為本，以養為主，以拳為母”的整體鍛煉方法，它和其他運動(dòng)項目最根本的區別就是：絕大多數運動(dòng)都是消耗能量的運動(dòng)，而太極拳則是補充能量的運動(dòng)，或者說(shuō)，太極拳是以最小的消耗去補充最大能量的運動(dòng)。它不追求更高、更快、更強，而是要求柔和、緩慢、安舒、自然，不要勉強，不要用拙力，不要強行超越生理極限，要順其自然。

　　從健康的角度看，太極拳不過(guò)是通過(guò)訓練，教會(huì )人們隨時(shí)保持最佳生理狀態(tài)、最佳呼吸方法和最佳用腦的方法。只要你學(xué)會(huì )了這種方法，并且能夠在日常的工作、學(xué)習、生活中保持，你就進(jìn)入了太極拳家所說(shuō)的“無(wú)時(shí)不太極，無(wú)處不太極”的境界了，你也將從中獲得健康。

　　太極拳作為一種運動(dòng)項目，是最具有群眾性、普及性、人人可練的健康運動(dòng)；

　　太極拳作為一種功法，集拳法、功法、養生法于一身，具有科學(xué)、全面的保健功能；

　　太極拳作為一種運動(dòng)藝術(shù)，品位高雅，具有豐富的美學(xué)內涵，集保健性和藝術(shù)性于一身，疾緩相間、剛柔相濟、姿勢優(yōu)美、瀟灑大方，千變萬(wàn)化，給人美的享受；

　　太極拳作為一門(mén)學(xué)問(wèn)，內容博大精深，為愛(ài)好者提供了廣闊的探索空間。

　　如果你真的進(jìn)入太極世界，不僅能取得強身健體的效果，而且還能領(lǐng)略到進(jìn)入東方文化意境的樂(lè )趣。