1在床上睡不著(zhù)，在沙發(fā)看電視卻立刻打呼嚕。

　　建議睡覺(jué)時(shí)間最晚不要超過(guò)23點(diǎn)。

　　2臉色不好，還有色斑。

　　可以從情緒和內分泌兩方面找原因，平時(shí)壓力大、精神緊張的人更容易出現臉色發(fā)黃、暗淡或伴有色斑的情況。

　　3只要坐下來(lái)，小腹就有一攤肉。

　　基礎代謝率下降，攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量就會(huì )轉化成脂肪存在皮下，“啤酒肚、水桶腰”等也就紛紛出現了。

　　4最近有件事要告訴你，可是一看見(jiàn)你就全忘了。

　　如果記憶力下降過(guò)快，與年齡增長(cháng)不相吻合，又或者是年紀輕卻經(jīng)常出現丟三落四的現象，就要引起重視了。

　　5總感覺(jué)口干

　　總感覺(jué)口干可能是陰虛或津液虧損的表現，此外，精神緊張、焦慮也會(huì )引起口干。如果經(jīng)常口干伴隨多飲、多食、多尿和體重減輕，就要密切關(guān)注血糖情況。

　　6總覺(jué)得疲憊，對事情提不起興趣

　　從中醫角度來(lái)說(shuō)，氣虛、陰虛、血虛或者濕氣重的人容易感到疲勞。很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。

　　7以前煩青春痘，現在煩惱小細紋

　　忙碌一天回到家中，再照照鏡子，是否發(fā)現臉上竟然出現了幾條細紋、毛孔也清晰可見(jiàn)？

　　其實(shí)身體在超負荷運轉時(shí)都會(huì )提前給我們信號，但我們卻全然忽略了，以前糟蹋身體，現在被身體糟蹋。

　　1只愛(ài)重口味

　　吃香喝辣，偏愛(ài)油炸的人易“上火”，易使皮膚出現暗瘡。過(guò)咸會(huì )使體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水。而過(guò)量攝入糖會(huì )引起“糖基化”反應，導致皮膚老化、松弛、失去彈性。此外，不加節制的高油、高糖飲食也是使人發(fā)胖、導致脫發(fā)的重要原因。

　　2喝水太少

　　生命活動(dòng)中各個(gè)環(huán)節都離不開(kāi)水。隨著(zhù)年齡增長(cháng)，體內固有水分會(huì )逐漸減少。皮膚細胞內水分的漸減，是中年以后皮膚出現皺紋的重要原因。此外，適當多喝一些水還可以預防心腦血管疾病，降低血管阻塞的風(fēng)險。所以，應讓喝水成為一種習慣，一種本能。

　　3吃得太飽

　　有研究指出，進(jìn)食過(guò)多，會(huì )引起大腦反應遲鈍，加速大腦的衰老。人們在吃飽后，身上的血液都到腸胃系統去“工作”，容易讓人長(cháng)期處于疲勞狀態(tài)，昏昏欲睡。

　　4不愛(ài)運動(dòng)

　　適量運動(dòng)可加速皮膚血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，減少體內鈣質(zhì)流失，使體態(tài)保持輕盈、挺拔、健康。平日缺少運動(dòng)則難以獲得這些好處。

　　5不防曬

　　紫外線(xiàn)對皮膚的影響不容忽視，如不防曬，會(huì )加速皮膚的老化。皮膚在長(cháng)期暴曬后干燥缺水，如出現深而粗的皺紋且有難以消退的色素沉著(zhù)，就是不防曬且暴曬過(guò)度的“后遺癥”。

　　6頻繁折騰頭發(fā)

　　過(guò)于頻繁地燙發(fā)、染發(fā)，不僅會(huì )加劇毛發(fā)的老化速度，還會(huì )讓毛發(fā)變得稀疏、毛糙和暗淡無(wú)光。

　　7從不“養身體”

　　好身體、好肌膚都靠“養”沒(méi)有合理的作息，沒(méi)有良好的飲食習慣。進(jìn)入秋冬季節都不使用護膚品，這樣會(huì )加速肌膚老化。

　　透支身體去工作，卻從不調理，身體抵抗力下降，加速器官老化。

　　8睡眠不足

　　對自己夜間的睡眠時(shí)間過(guò)于「吝嗇」，不光會(huì )使你長(cháng)出大大的眼袋，更會(huì )嚴重縮短你的壽命。

　　有專(zhuān)家表示，夜間保證7小時(shí)的睡眠時(shí)間對身體最佳。如果出現了諸如白天工作無(wú)精打采、思維遲鈍、注意力不集中甚至體重增加等情況的話(huà)，就表示你已經(jīng)出現了睡眠不足的癥狀。

　　那么，晚上早點(diǎn)睡覺(jué)吧！

　　9煙酒不離手

　　酒后失憶，是大腦受損了。

　　喝醉的時(shí)候，大腦掌管記憶的部分被酒精麻痹，出現“斷片兒”的情況，這是大腦損傷的表現。長(cháng)此以往，人的記憶、智力都會(huì )很快下降。

　　韓國一項研究使用計算機圖像分析技術(shù)評價(jià)肉眼無(wú)法分辨的皺紋情況，結果發(fā)現，吸煙者出現嚴重面部皺紋的風(fēng)險為不吸煙者的2.72倍。在吸煙者中，每年吸煙11-19包和大于19包者產(chǎn)生嚴重面部皺紋的風(fēng)險分別為不吸煙者的1.75倍及2.93倍。