現在大家的生活條件變好了，對于身體的健康也越來(lái)越重視了，而生活之中也有著(zhù)很多的養生常識。下面小編就來(lái)給大家帶來(lái)不能等的養生常識，健康管理刻不容緩哦!

　　健康管理這5件事不能等

　　別等餓了再吃

　　防胃病

　　隨著(zhù)經(jīng)濟的不斷發(fā)展，人們的生活、經(jīng)濟壓力也越來(lái)越大，尤其是現在的年輕人，經(jīng)常不按時(shí)吃飯、以外賣(mài)快餐為食，因此年輕的“老胃病”患者越來(lái)越多，這大多與長(cháng)時(shí)間不按時(shí)就餐有關(guān)。

　　食物在胃內停留的時(shí)間大約為4~5個(gè)小時(shí)，食糜對胃黏膜有一定的保護作用。當人感到饑餓時(shí)，胃內已經(jīng)基本排空，長(cháng)期處于這種情況可能造成胃腸運動(dòng)功能紊亂，引發(fā)胃炎、消化性潰瘍等。

　　經(jīng)常饑不進(jìn)食，還可能引發(fā)低血糖。因此，上班族要規律進(jìn)食，不要虧待了自己的“胃”，才能保證大腦得到充分的營(yíng)養，工作效率更高。

　　不等渴了再喝水

　　防心腦血管病

　　由于工作學(xué)習繁忙，許多年輕人往往會(huì )忘記喝水，直到口渴難耐才想起來(lái)。口渴是體內嚴重缺水的表現，會(huì )造成肝、腎功能下降，毒性物質(zhì)積蓄，使各種疾病乘虛而入。

　　高血壓患者喝水少會(huì )導致血容量不足、血液黏稠度增高，容易誘發(fā)腦血栓。因此，最好早上起床就喝1~2杯水。

　　晚上不少人因怕起夜而不敢喝水，其實(shí)只要不喝茶和咖啡就可以，不妨喝點(diǎn)牛奶、白開(kāi)水，更健康。

　　“內急”馬上去廁所

　　防泌尿系統疾病

　　工作壓力大、會(huì )議多時(shí)間長(cháng)、工作量繁重......在這樣的情況下，當尿意來(lái)臨，許多人會(huì )選擇忍。馬上會(huì )議就結束了，忍一下；工作馬上就做完了，忍一下；馬上就下課了，忍一下下就好.......越來(lái)越多的人慢慢變成了“忍者神龜”。然而你卻不知道，憋尿會(huì )對身體造成巨大的傷害。憋尿會(huì )導致膀胱內尿液過(guò)多，壓力過(guò)高，黏膜會(huì )受到損傷。

　　尿液有可能滲入組織間隙，引起炎癥，并增加細菌感染的風(fēng)險，可能導致膀胱炎。

　　經(jīng)常憋尿使膀胱長(cháng)期處于充盈狀態(tài)，會(huì )導致收縮力下降，引起排尿困難、尿失禁。腎臟內的尿液排入膀胱受阻，導致腎臟積水，腎功能受損。憋尿時(shí)間長(cháng)還可能引起老年人血壓升高，誘發(fā)心腦血管意外。

　　憋尿太久后突然排尿可能造成迷走神經(jīng)變得過(guò)度興奮，同時(shí)膀胱排空過(guò)快，促使血壓降低、心率減慢，腦供血不足，誘發(fā)排尿性暈厥。

　　因此，千萬(wàn)不可憋尿，最好能每1~2小時(shí)小便一次。

　　不等困了再睡

　　防神經(jīng)衰弱

　　不少上班族需要熬夜加班，還有人患上“晚睡強迫癥”，睡前總要玩會(huì )兒電腦、看會(huì )兒手機，一直折騰到眼睛都睜不開(kāi)了再睡覺(jué)。

　　專(zhuān)家指出，夜里大腦已經(jīng)極度疲勞，如果神經(jīng)系統持續緊張，長(cháng)此以往可能導致神經(jīng)衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中，甚至引發(fā)失眠，造成想睡的時(shí)候睡不著(zhù)。

　　所以，最好要養成規律作息、按時(shí)睡覺(jué)的習慣，而不是困得不行了再睡。

　　別等病了再體檢

　　防大病

　　許多人對自身健康不重視，出現頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食欲差等癥狀也不在乎，但這些都可能是疾病的信號，比如胸悶、心悸可能與心臟病有關(guān)，頭暈或許是高血壓的前兆等。

　　許多癌癥早期治療會(huì )比晚期治療存活率高許多，比如早期胃癌及時(shí)治療5年生存率可達60%~90%，而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%。

　　所以，最好每年定期到醫院做一次體檢，查查血糖、血壓、骨密度等項目，男性要查前列腺，女性要查乳腺，以免小病“等”成大病，失去治療良機。