先明太極理，再練太極拳

2017-09-07 來(lái)源：傳統楊氏太極拳班侯直系標簽：掌上醫生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：我們在練習太極拳時(shí)，每一個(gè)動(dòng)作的運行，都要含著(zhù)兩種勁力——不是只有向外的勁力，或者只有向內的勁力；一定是陰陽(yáng)兩極的勁力含在一起。一出手，每個(gè)動(dòng)作都含著(zhù)虛實(shí)，都含著(zhù)陰陽(yáng)。

　　先明太極理，再練太極拳

　　練習太極拳首先要明太極拳的理。太極的概念很大，是中國傳統哲學(xué)的范疇。而太極拳的范疇也很大，現在很多不是太極拳的練習方法、觀(guān)念，也都放到了太極拳這個(gè)概念中來(lái)，顯得有些混亂。我認為，太極拳特指由道家思想和儒家思想為主，在漫長(cháng)的歷史中演化而形成的武術(shù)拳種。王宗岳《太極拳論》中的思想是符合《易經(jīng)》的“一陰一陽(yáng)之謂道”的思想，具有深厚的哲學(xué)和文化的背景。

　　《太極拳論》強調的是陰陽(yáng)互根，陰陽(yáng)的互相對待，陰陽(yáng)的相互轉化。根據這一點(diǎn)，我對太極拳的理解認識就是太極拳既不能落于純剛，也不能落于純柔：既不是單純地用陰，也不能單純地用陽(yáng)。太極拳應該是陰陽(yáng)、虛實(shí)、開(kāi)合、進(jìn)退等等的統一體，是相對而存在的。我們在練習太極拳時(shí)，每一個(gè)動(dòng)作的運行，都要含著(zhù)兩種勁力——不是只有向外的勁力，或者只有向內的勁力；一定是陰陽(yáng)兩極的勁力含在一起。一出手，每個(gè)動(dòng)作都含著(zhù)虛實(shí)，都含著(zhù)陰陽(yáng)。

　　所以，拳論說(shuō)：“一舉動(dòng)周身俱要輕靈。”就是說(shuō)，任何一個(gè)動(dòng)作都要含著(zhù)太極陰陽(yáng)兩方面的元素，否則就會(huì )“失中”，就產(chǎn)生了丟和頂兩種弊病。因此，我們練拳，一定要遵從拳論，按照拳論的陰陽(yáng)開(kāi)合理論去練拳。拳論說(shuō)：“有上必有下，有左必有右，有前必有后。“都是講的太極陰陽(yáng)互根、陰陽(yáng)對立統一的關(guān)系。明白這些，就是明理一明白練習太極拳應該練什么。這是第一位的。

　　明了太極之理后，就是練法的問(wèn)題了。太極拳首先是道法自然，不能偏執強為。不僅練拳的姿勢要自然舒展；身體也不能過(guò)勞，不能違背生理的自然狀態(tài)。架子過(guò)低，膝關(guān)節的半月板和韌帶扭曲，日久天長(cháng)勢必造成損傷。許多膝關(guān)節疼痛的原因就在于此。另外，做動(dòng)作時(shí)，膝蓋的迎面骨一定要對準腳尖，這樣就不會(huì )造成膝關(guān)節的扭傷。還有，弓步時(shí)，膝蓋超過(guò)腳尖，日久天長(cháng)，也會(huì )造成韌帶拉傷。當然，極個(gè)別的動(dòng)作，比如下勢，膝蓋可以超過(guò)腳尖。還有，在做弓步時(shí)，沒(méi)有做到松胯，膝關(guān)節處于扭曲狀態(tài)，也會(huì )造成膝關(guān)節的慢性損傷。